nie wiem czy nie cwicze za duze i czy mam dobrze dobrane partie do dni a oto on:
Poniedziałek
-Klata: wyciskanie Płaska 4x10,glowa w dół 4x10,rozpietki 4x10
-Biceps: uginanie przedramienia z hantelkami stojąc 3x10
uginanie z łamanym gryfem stojac 4x10
modlitewnik 3x10
Wtorek - wolne
Środa -
Plecy
Triceps : francuskie wyciskanie sztangi 4x10
sciaganie drazka 4x10
Czwartek - wolne
Piątek
Klata , nogi
- wyciskanie na skosnej sztanga 4x10
wyciskanie hantlami 3x10
rozpietki 4x10
Sobota
Barki , biceps
barki: wyciskanie przodem 3x10
wyciskanie tylem 4x10
podciaganie sztangi do brody 4x10
Niedziela - wolne
co o tym myślicie?