partie

Albo jedno albo drugie ćwiczenie wybierasz , robisz 4-5 serii . Ale w planie faktycznie bardzo mało serii, moja dziewczyna więcej robiła na 1 partie na swoim pierwszym treningu na siłowni.. Więc odpowiedź sobie sam.

A po ile cwiczen i serii na dana partie?

[...] W ogole aeroby po cwiczeniach silowych na nogi sa odradzane, ale to chyba z powodu wlasnie palenia miesni, wiec w tym przypadku bylyby wskazane, tak? wt, pt - silka gorne partie + aeroby + nogi na silce - czy wieczorem? sroda - aeroby + nogi na silce w jednej sesji trenigowej Czy o to Ci chodzilo? A i podstawowe pytanie, czy te dodatkowe [...]

[...] wynika ze chcesz przerobic FBW na splita,nie ma sesnu.Piszesz ze masz problemy z kolanami a biegac mozesz, jak masz cwiczyc to nogi nie sporadycznie tylko normalnie jak kazda inna partie, dbaj o technike,nie przesadzaj z ciezarem. 5-6x w tyg cwiczen? niee.3-4max duzo nie znaczy dobrze,musi byc czas na trening tak samo jak i czas na regeneracje.

ktoś odpisze ??? gadałem z naszą prowadzącą od na siłce i powiedziała że ten plan nie jest za dobry ale nie powiedziała mi dlaczego ... co jest nie tak chłopaki mi powiedzieli że za mało seri i że powinno być 12 na duże i 9 na małe w tygodniu . ale czy to aby nie za dużo patrząc na małe partie ??

dwa razy dwie partie a raz trzy? Troszkę nie tak. Może zrób split partia 2x tydzień, a mam jeszcze jedno ważne pytanie: jaki jest Twój cel?

okej już wiem co to jest fbw, ale dlaczego właśnie FBW mi polecasz? słyszałem że taki typ co ja ćwicze ze mam podzieone partie (nei wiem jak to sie nazywa) to jest właśnie na siłe

[...] max 150kg, klatka serie: 10x55, 10x60, 10x65, 7x70, max klata 95kg Napisałem tutaj zeby w razie błedów prosic o korekte :) Nogi podczas robienia masy robiłem, jednak gdy robie cardio nie mam pomysłu na cos inego niz cwiczac nogami, bo sa duze partie i przy nich jestem w stanie podniesc tetno Zmieniony przez - hardwel w dniu 2015-04-05 20:18:09

No trening jest ale nie dałeś żadnych informacji o sobie, a przydałyby się. Trójbój to też przysiady a w planie ich nie masz? Nie wiem właśnie gdzie go wrzucic, myślałem o pn bądź pt, ewentualnie mógłbym ćwiczyć 4 dni, najbardziej puki co zależy mi jednak na klatce piersiowej Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2019-05-23 12:24:35 Mógłbyś [...]

[...] Cichego Przede wszystkim dieta, to najbardziej podstawowa podstawa (doskonałe podwieszone posty, najnowszy Tyki&Veronki ) Poza tym, napisz czy są jakieś szczególne partie, na których chciałaby się skupić - czy też ogólnie poprawić wygląd Bardzo polecam aeroby, jeśli tylko ma mozliwość wstawać wcześniej i pochodzić, pobiegać, pojeździć [...]

Witaj... ja bym proponowal cwiczyc raz w tygodniu kazda partie miesni... i nie stawial kolo siebie bicepsa i tricepsa... a powtorki piramidalnie 16 potem 18 i 20... poniedzialek -------------klatka wtorek - wolne sroda --------------------biceps czwartek -----------------nogi piatek - wolne sobota -------------------triceps niedziela [...]

[...] bylby odpowiedni. najlepszy trening brzucha = wlasny trening, najlepiej jak sam cos ulopzysz. Ulozyc trening na brzcuhc nic prostrzego, wchodzuisz na atlas cwiczen wybierasz po jednym cw na dolne,gorne,skosne partie brzucha, jak latwo idzie to z obciazeniem, ilosc powt 15-20, ilosc seri po 2-3serie na kazda z parti i masz gotowy plan.

[...] ale zrobie to jak zrzuce 3-4 kilo. A co do piatku to sprobuje tak cwiczyc przez miesiac, jezeli nie bedzie efektow to odstapie. Ale czuje pewien niedosyt jezeli chodzi o ta partie, poprostu lekko odstaje od reszty. Co prawda wrocilem do rozmiarow sprzed rzezby-42, ale teraz trzeba jakos ta łape ruszyc i moze da to efekt. 1. przysiad 2serie 2. [...]

A jeżeli chodzi o klatkę piersiową? Na początku chciałbym zająć się tą partią ciała. Ile razy w tygodniu można wykonywac ćwiczenia na tą partię ciała ,oczywiście cały czas chodzi o rzęźbę. i Jeżeli mógłbym prosić o jakiś zestaw ćwiczeń ,dziękuje

2 największe partie chcesz robić na jednym treningu? Po treningu jednej już nie będziesz miał siły na drugą

[...] słuchać ;p oraz powiedział że na każdą paritę ciałą czyli np : bicek tricek nogi itd po 3 ćwiczenia max 4 ; s jak na mój wiek oraz masę ciała ponieważ jestem nie chudzielec ale przęcietny i powiedział że jak będę robił na jakieś partie dużo serii oraz ćwiczeń to zamiast pakować to będę spalał Zmieniony przez - JurasS w dniu 2013-08-15 16:12:57

Zrób sobie porządny trening push pull 4 dniowy. Każdą partię przetrenujesz dwa razy w tygodniu. Możesz wziąć plan z postów podwieszonych tam znajdziesz gotowe propozycje. W razie pytań pisz

ale to jest dobry plan?? czy lepiej ćwiczyć w kazdy dzien inna partie mięśni?? np. pon - klata wt - brzuch itd. ?? birac pod uwage moj malutki staż;)

sendur FBW polega właśnie na tym że cię ćwiczy te same partie w A i B

no ok... te ruchy wymuszone są przy ostatniej serii ostatniego ćwiczenia na daną partię. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Ogólnie myślałem o super seriach. Ost. na treningu spróbowałem i pompa dosyć przyjemna. Trening to: 10min rowerka uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15r 12x 10x uginanie przedramion ze sztangielkami leżąc przodem [...]