partie

[...] w razie "W". Bardzo duzych klopotow sprzetowych lub oporow psychicznych - czesc osob boji sie pewnych cwiczen i jezeli nie kontroluje ciezaru 100% czasu to predzej wpadnie w gleboki stres niz wybuduje dana partie. Staly ciezar dziala - ale jest bardzo wolna i nieekonomiczna metoda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-02-09 18:55:18

[...] trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A nogi,grzbiet B klatka,barki C jako 5 dzien bic,tric,brzuch-te partie by były raz na tydzień następne 4 tygodnie push & pull &legs Apush Bpull C legs jako 5 dzień-raz na tuydzień następne 4 tygodnie Push Pull 5 dniowy osobny [...]

[...] czy to ze względu na zaangażowanie mięśni pomocniczych? Na exrx znajduje sie w kategorii pull, jednak na bodybulding widziałem w art jako ćwiczenie wypychającej. Jest to partie trudna do sklsyfikowania i nalezy patrzec na nia pod katem do czego TY sam ja wykorzystujesz. Z jednej strony mamy wymachy boczne, power podciaganie sztangi, [...]

A Cale Pull B Cale Push C Twoje izolacje bic/tric, ale brzuch max 1 cwiczenie Puma dlaczego w c niemoge zrobić wiecej ćwiczeń na brzuch,i pytanie o dzień biceps+triceps czy jeżeli robie ten 5 dzień na te partie to mam robić je również w push&pull?CZyli raz w tgodniu łapy? Zmieniony przez - czarny2151 w dniu 2010-02-11 16:15:32

Puma a jak to jest z tym angażowaniem poszczególnych głów czworogłowego? Hamstringi też mnie interesują jeżeli to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Drugie pytanie co [...]

Puma a jak to jest z tym angażowaniem poszczególnych głów czworogłowego? Hamstringi też mnie interesują jeżeli to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Trening glowa po [...]

[...] (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to ulatwila sam rozklad ile/kiedy w ktorym dniu tyg trenujemy, bez podzialu nawet na partie sprawa druga w maju , na pocz. szykuja sie jakies smieszne 3bojowe zawody absolutnie nie mam cisnienia zeby tam wojowac, szczegolnie z moimi przepuklinami ale szef [...]

Ciekawy art Thiba na podstawie Girondy : Wiem czytałem ten art, nawet zapożyczyłem kilka ćwiczeń, ale tam są praktycznie tylko ćwiczenia opisane i niektóre funkcje tak po krótce. A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko [...]

[...] (ten z AM/PM)?? musze delikatnie mowiac zaplanowac to czasowo i wielce by mi ta wiedza to ulatwila sam rozklad ile/kiedy w ktorym dniu tyg trenujemy, bez podzialu nawet na partie Treningu 5 razy w tygodniu. AM 45 minut. Pm 25 minut. Pon,wt,sroda,off,piate,sobota,off. sprawa druga w maju , na pocz. szykuja sie jakies smieszne 3bojowe zawody [...]

Wiem czytałem ten art, nawet zapożyczyłem kilka ćwiczeń, ale tam są praktycznie tylko ćwiczenia opisane i niektóre funkcje tak po krótce. A ja bym chciał poznać mechanizmy, taki już jestem że lubię wiedzieć co w trawie piszczy i "dlaczego coś robię i czemu tak a nie inaczej", a nie tylko "jak mam to robić" Z tego artu [...]

[...] ich strony i ich wplywie na wyglad calego zespolu - czyli iluzja i plastyka - istota kulturystyki. Ja! Ja! Ja! Jeżeli ma być coś o atakach na poszczególne mięśnie lub ich partie, to nawet gdybym miał nigdy w życiu tego nie zastosować - MUSZĘ to wiedzieć ! Aha, i takie mi się małe jeszcze pytanko nasunęło jak pisałem poprzednie: (tutaj była [...]

[...] wewnetrzna+ gora. Rozbierz cwiczenie na czynniki pierwsze i znajdziesz odpowiedz na swoje pytania. Ja! Ja! Ja! Jeżeli ma być coś o atakach na poszczególne mięśnie lub ich partie, to nawet gdybym miał nigdy w życiu tego nie zastosować - MUSZĘ to wiedzieć ! Zatem napiszemy...z czasem. Teraz pora na rampowanie. Czy ten angaż poszczególnych głów [...]

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

[...] specjalizacja poszła elegancko. Trochę sobie pluje w brodę bo mógłbym dietę jeszcze lepiej dopracować ale z efektów się bardzo ciesze. I tak jak mówiłeś ze nie tylko partie ze specjalizacji pójdą do przodu ale i ramiona. Przez pól roku nie zrobiłem takiego progresu na barkach jak przez parę tygodni ta specjalizacja. Ramiona poszły o +1,5 [...]

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

[...] HEAVY MDS MDS czy nie jest to za duza intensywność jak na zwykly trening? MDS to 3 ćwiczenia w jednym, czyli większa intensywnośc od zwyklego ćwiczenia. Po dwa MDS'y na partie + do tego heavy i asysta ale tylko na wieksze To nie bedzie za duzo? Jak to ma sie do regeneracji itd, wiem ze jestes zdania ze na diecie masowej z bialkiem powyzej 3g [...]

[...] jest dodane w celu pracy nad Peakiem, co nie zmienia faktu ze jednoczesnie spelnia druga role - prace nad aspektem zewnetrznym . Kazde cwiczenie, niezaleznie na jaka partie, zawsze pracuja nad 2 aspetkami - szerokosc i grubosc. Czasem wplyw na jeden jest neutrlany a shift jest na drugi kierunek - tymniemniej, roza wiatrow 3d obowiazuje [...]

Mam gorącą prosbe do puma666 czy mogł bys mi rozpisać od poniedziałku do niedzieli jak ten trening powinien wyglądac AM PM jakie partie prosił bym o dokładny rozpis widze ze znasz sie na tej metodzie chetnie bym z tobą o niej podyskutował. Trenuje 4 lata w tym 2 Lata intensywnie wymysliłem podobna metode ale troche inaczej to [...]

[...] nóg) ale niezbyt długie. Puma pomóz bo chce zacząc redukowac jak najszybciej ;] To juz lepiej. Ale jest lepszy pomysl. Trening "barki" - traktuj jako trening na 2 partie. Czesc A - lifty Olimpijskie , czesc B - normalny trening na barki. Dzieki temu i barki dostana mocniejsze lanie, a i nogi beda trenowane 2 razy w tygodniu. Tylko juz [...]

Mam gorącą prosbe do puma666 czy mogł bys mi rozpisać od poniedziałku do niedzieli jak ten trening powinien wyglądac AM PM jakie partie prosił bym o dokładny rozpis widze ze znasz sie na tej metodzie chetnie bym z tobą o niej podyskutował. Trenuje 4 lata w tym 2 Lata intensywnie wymysliłem podobna metode ale troche inaczej to wygłada ona mniej [...]