partie

Mam pytanie .Czy można łączyć takie partie ze sobą: -kalta+triceps, -bary+kaptury, -biceps+najszerszy grzbietu. Jak to jest złe połączenie,to połączcie mi tak zeby było dobrze ,bardzo mi zależy.

O ile stopni powinna być podniesiona ławka ,jak robie górne partie klaty?

Chciałem sie dowiedzieć, czy w każdej seri w treningu na daną partie ilość ruchów robimy na maxa np.jak klate robie w seriach 15,10,8,6,4, to każda seria ma byc robiona na maxa?

jakie najmniejsze igły używacie i jakie partie?

Nie rozumiem Pana reakcji. Moj trening ogranicza sie teraz tylko do ławy i cwiczen izolowanych na inne partie to wszystko przeciez nie przestane teraz całkowicie cwiczyc po 3 latach ciezkich treningow. Nie robie sobie z nikogo jaj. Zresztą na forum z ktorego wstawił Pan moj trening w tym samym dziale zapraszam do przeczytania mojego tematu pt. [...]

Podstawowy błąd cwiczac miesnie kaltki piersiowej nadrywasz tricepsy, a cwiczac w pon bic i tric a wt kalte wychodzi na to ze dwa dni pid rzad cwiczyc triceps.Kolejnym błedem jest łączenie pleców i barkow trzeba łączyc malae partie meisniowe z duzymi.np klata+tric, plecy+bic itd

każdy człowiek ma silniejsze i słabsze partie,norma.

[...] tylko w warunkach domowych. Dlatego moje pytanie brzmi czy to co wyżej ułożyłem jeśli chodzi o ćwiczenie tych parti mięśni jest prawidłowe?Chodzi o kolejność I jakie cwicznia w warunkach domowych byście doradzali na dane partie mięśni w wypadku gdy tylko mam do dyspozycji drążek jedna sztangielke no i oczywiście parę krzesełko podłogę i ścianę :)

http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html trening stacyjny. pierw należy uczyć się techniki a nie porywać się na splita w którym każdą partię ćwiczymy jeden raz. pzdr

zrób porządne FBW wtedy będziesz zmęczony ! A gdzie nogi ???? codziennie rób wszystkie partie, takie jest założenie ! Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-01-31 16:17:18

Co oznacza A/B przemiennie? tzn ze w 1 srode mam robic inne cwiczenia na parie i w nastepna srode inne na ta sama partie? np oczywiscie. Zmieniony przez - Skun1990 w dniu 2011-09-20 15:48:57

Co polecacie na ścięgna, od miesiąca czuje ból ścięgien od klatki i pleców, przez szyje aż po ucho. Przez to moje trening klatki jest mniej wydajny, bo tylko przy wyciskaniu na górną partie klatki nie czuje tego bólu. Ewentualnie czy to mogą by nerwobóle?

Podstawy machnąć na siłce ewentualnie zależy jak ćwiczysz jeśli jakoś dzielisz to nogi bym zrobił na siłce jeśli miałbym wybrać jedną partię. Jak masz mało treningów to zrób bw.

a gdzie pozostale partie miesniowe? trenowac nalezy cale cialo, a nie tylko poszczegolne grupy miesniowe.

Przeciez nie ma odyzwek na partie mieśni:d...wiec nie ma o czym gadac;P....Ja polecam Ci Gainery:)

A więc ćwiczę co 2 dzień i chciałbym powiększyć biceps i mięśnie brzucha narazie... ludzie opanujcie się skup się na diecie - najlepsze rozwiązanie dla Ciebie i trenuj wszystkie partie

jak chcesz ćwiczyć planem FBW to wszystkie partie i zacznij ćwiczyć przysiad i martwy ciąg bo niczym tych ćwiczeń nie zastąpisz, dopiero zaczynasz i to nie jest czas na trening z podkreśleniem danej partii tylko musisz budować podstawy

ja bym kupił kilkuskładnikowy preparat i pociagnal jeszcze z 2miesiace np animal flex i omijal kontuzjogenne cwiczenia na ta partie, stosowal konkretną rozgrzewke, cwiczyl uwaznie i starał sie by nie powstawały dyskomforty. wystepuje ból = przerywasz cwcizenei i szukasz innego.

[...] mobilność , wykona odpowiednie testy , sprawdzi zakresy ruchu w stawach , pokaże cię wzorce ruchowe , odpowiednie techniki , sprawdzi przykurcze i pokażę które mięśnie i partie trzeba rozbijac i rozciągać a które aktywować i wzmacniać . Wyjdzie trochę drożej ale szybciej i bezpieczniej niz jak sam będziesz się uczył na własnych błędach . [...]

[...] ćwiczeń ale żeby były skuteczne. Pytam was bo ja znam niewiele takich ćwiczeń i nie mam pewności czy one dadzą jakieś skutki i czy nie będę później wyglądał jak ... Także jakby ktoś mógł ułożyć taki mini trening byłbym naprawdę bardzo wdzięczny. Dosłownie kilka skutecznych ćwiczeń na górne partie mięśni, które mógłbym robić co 2 dzień w domu.