partie

Byłem chory i teraz chcę wrócić do trenowania zacznę od treningu regeneracyjnego tylko mam pytanie dotyczące powtórzeń na daną partię w stosunku do powtórzeń z przed choroby? W WL,SQ i MC stosowałem progres 12/10/8/6/4, reszta ćwiczeń w zakresie 8/10 powtórzeń, więc teraz może być w WL, SQ i MC zamiast pregresu dać 12 powt stałym ciężąrem a reszta [...]

[...] W kogoś artykule wyczytałem , że to dobry sposób na "ogień" w mięśniach i ogolnie pomaga w utrzymaniu pompy. Dokładnie rzecz biorąc chodzi mi o to żeby na każda partie miesni dodać po 1 serii (ok.20 powtórzeń z małym obciążeniem) Czy to może pomóc ? Co o tym sądzicie? Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Inarusbox To już lepiej rób 2 razy w tygodniu. Mięsnie potrzebują regeneracji. A co do planu to za dużo serii robisz. Na duże partie mieśni 3 serie natomiast na mniejsze po 2

Od 12 - 16 na duże partie mięśniowe Ale na klate to wg mnie lepiej 12 serii. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-15 21:10:03

Witam, do tej pory jechałemna treningu wtorek (klata+tric), czwartek (plecy+bic) i sobota (nogi+bary). Na drugie półrocze zmienili mi plan i we wtorki z 5 mam 8 lekcji, ale w czwartki z 7 mam 3 (na 11). Chcialbym robic treningi w srody po 7 lekcjach i w czwartki na 8 rano. Jakie wziasc partie zeby najmniej sie obciazaly nawzajem w te dni?

Cwicze FBW. Nie jestem do konca pewny ilosci powtorzen. Z racji ,ze robie FBW wiec na poszczegolne partie robi sie tlkyo jedno cwiczenie, to staram sie kazda serie doprowadzic do zalamania miesnowego, ostatnia serie robie czasem nawet powtorzenia negatywne -kolega pomaga. I tak praktycznie przy kazdej partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde [...]

[...] z klatką gdyz stoi w miejscu, Cwicze ją raz w tygodniu, mój trening na klatke---> sztangą na płaskiej 4s 12,10,8,6 sztanga na skosie 4s 12,10,8,6 rozpiętki na skosie 3s 12 nie wiem czemu stoi w miejscu inne partie idą w góre a ona stoi. I tu proszę was o pomoc, oże powinienem zmienic ilosc powtorzen? moze robic po wiecej powtorzen albo co ?

Mam pytanie: Robie siłę więc czy moge na duże partie wykonywać serie 7/7/5/5/3/3? A na małe 7/6/5/4?

Witam .. Mój problem jest w tym że nie wiem jakie partie mięśni powinno się cwiczyc podczas REDUKCJI . - brzuch - klatka - plecy - nogi Czy tak to ma być ? Czy inaczej ? PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDŹ ;)

czacha_103 wszystkie partie. Tak jak podczas normalnego treningu ;] Do tego oczywiście dieta i aeroby blud616 białko jest jako uzupełnienie diety. Więc jeśli takową posiadasz i chcesz tylko ją uzupełnić to na pewno coś da Burbon17 nie wiem xP Czekaj na opinie innych, sam jestem ciekawy tej kwestii

dexholl Najpierw robisz(duże partie) nogi a potem (małe) barki

[...] 1.czytalem ze powinno sie zmieniac trening co jakis czas zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly ??? 2.czy wystarczy ze bede cwiczyl caly czas fbw i zmienial tylko cwiczenia co jakis czas i kombinowal z progresja ??? 3.albo moze zmiana kolejnosci cwiczen, np najpierw duze partie pozniej male, bo teraz cwicze w kolejnosci wspolpracujacych miesni?

[...] ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja kwestia, jakbym mial 3 treningi tygodniowo, te same cwiczenia na dana partie ciala mam cwiczyc w jakis cyklach? 4-6 tygodniowych a potem robic zamiennik na inne cwiczenie? Pozdr.

Czy moze ktos odpisac na moje zapytanie? Malo mi mowi ta skrocona wersja FBW, rozumiem ze kazda partie po trochu mam robic na silowni, ale ile serii, ciezar, przerwy w celu zwiekszenia sily/wytrzymalosci.

normalnie, masz bardzo dużo tematów podwieszonych nie tylko z podziałami na partie, ale z całymi treningami

witam mam pytanie jestem endomorfkiem i pytanie o długosc przerw miedzy seriami na małe partie jak bic i tric czytałem ze nie wiecej niz minuta kierunek masa czy nie spale tak miesni i zamiast rosnac beda sie palic chociaz endo powunien miec wieksza intesywnosc ? i tak samo z duzymi partiami drodzy endo pomozcie:) ja cw 1.5 minuty na małe 2 na [...]

[...] Pt: Kosz(1-2h),Split Sob: Kosz(1-2h),aeroby Ndz: Kosz(1-2h),aeroby to moj rozkład i mam pytanie czy organizm da rade sie wyregenerować przy takim planie? a drugie pytanie dotyczy tego że, splita chce wykonywać 4x w tyg. a tak mam podzielone partie 1 Dzień Klata/Triceps 2 Dzień Plecy/Biceps 3 Dzień Barki/Nogi i jak to wyk. 4x w tyg?

Piecha1 plan dobry Misław92 ten kosz musi byc codziennie ?? zajedziesz sie partie na 4 dni tak rozloz : 1 klatka triceps 2 plecy biceps wolne 3 barki 4 nogi wolne wolne DamianS91 miesnie nog stanowia ok 60% calkowitej masy miesniowej. Zacznij je cwiczyc a pujdzie z waga. do tego dieta z nadwyzka kalorii

Siemka mam pytanie na jakie partie mięśniowe są pomki na poręczach????

[...] Chciałem zapytać o to czy plan na nabranie masy może wyglądać tak ze bedę ćwiczył 3 razy w tygodniu i na każdym z tych treningów będe wykonywał 7 wybranych ćwiczeń np. po 4 serie. Jednak czytałem już wcześniej kilka artykułów na ten temat i było tam napisane ze kazdą partie mięsniową powinno ćwiczyć sie tylko raz w tygodniu, czy to prawda?