Olej A6W . Czasochlonne , nudne , a jesli uda sie komus osiagnac efekty to tylko poprawia sie gorne partie dol czesto zostaje po tych mekach taki sam jak przed tym "systemem". Aeroby , odpowiedni bilans diety i wlasny system na brzuch , czyli cos na gore cos na dol i skosy i nic lepszego wg. mnie. pozdrawiam
[...] . Przeleć sobie też artykuły Kingeri'ego i w dziale trening Michaiła. Z tego wszystkiego wypracuj to co dla Ciebie najlepsze. Ps. Michaił nie pisze raczej o treningu na siłe, ale warto się przyjżeć co poleca na pozostałe partie, których nie chcesz zaniedbywać. Kingeri to klatkowiec, który wie co pisze!!! Pozdrawiam.
partie atagonistyczne jak masz odpowiedni starz dobre a na 4 dni to wygladalo by tak : pon: klata wt:plecy, przedramie czw;barki pt:bic , tric Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-28 23:20:49
1. 44cm w kablu 2. 120kg na klatę 3. Ładnie wyrzeźbić ( ale to pikuś ) 4. Poprawić słabe partie: barki, nogi W sumie zastanawiam się ale nie mam innych postanowień nawet nie związanych z siłką.
[...] LC brzuch +areo Wiem, że trening brzucha nie ma wpływu na spalanie z niego fatu ale koncentruję się na trenowaniu całego ciała, Zmniejszyłem objętość treningu 4 ćwiczenia na partie 4x10, biceps triceps 3x10 3x10 Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:00:03 Zmieniony przez - trener-ciacho w dniu 2014-02-08 20:00:14 Zmieniony przez [...]
Odpuść treningi na te partie, które bolą. Ja z nóg zrezygnowałem w 100%, chodzenie staw kolanowy wystarczająco obciążało, przerzuciłem się nawet w mieście na komunikację miejską, bo w aucie z manualną skrzynią biegów nie mogłem wyrobić... W trasie co 30-45 minut musiałem wysiąść i rozprostować nogę. Zbliża się piąty miesiąc i czuję ogromną poprawę [...]
Rozumiem, ale umiesciles w nim wszystkie wazniejsze partie oprocz nog (i brzucha). Wklej wiec cala rozpiske, to bedzie mozna cos powiedziec. Ankieta mile widziana.
hmm , waze 61 kg mam 179 wrostu cos takiego , szybka przemiana materi i ogolnie u mnie ciezko z przytyciem , chcial bym tak do wakacji z 70kd chociaz :P nie wiem czy to mozliwe , a nie lepiej by bylo rozne partie w jakis dzien ? np poniedzialek klata tric , sroda cos tam i piatek cos tam , hmm ?
[...] klatka i ew 1 tylko na martwy ? jeśli miałbym robić wszystko x2 to przecież na siłowni będę siedział pewnie z godzinke, a przy 5 to i ok. 1,5 mi wszystko zajmie a strasznie nie lubie długich treningow. planuje robić też po 1 serii na bic/tric z tego względu, że te partie pracują przy innych cwiczeniach i bez sensu je jakos dodatkowo mega katowac
[...] jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 30ml propa 200 mety 5 lat temu Opisz swój plan treningowy Split, z wyznaczonym naciskiem na wybrane partie Cel cyklu Rozbudowa masy mięśniowej i podniesienie siły. 84-75kg redu, później cykl 75-88kg Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 35ml enan 10ml cypio 200 [...]
[...] dobrze zrobionym towarze, miejsce iniekcji owszem moze bolec ale nie musi, zalezy to od wielu czynnikow, np sposob wbijania, stan skory, szczescie... czy gestosc. Pierwsze partie swissa i atomica mialy poprostu dane chuiowe odczynniki, ktore sprawialy, ze bol wystepowal prawie u kazdego i nie byl to zwykly bol. Na szczescie chlopaki nauczyli [...]
[...] że samo używanie tego mięśnia np w pracy przy wykładaniu towaru i przerzucaniu warzyw uwydatnia jego rzeźbę. Tak samo nogi - uda maja fajny kształt i widać poszczególne partie mięśni a to sam rower. Wrócę ze spaceru to wrzucę zdjęcia tego co już dobrze wygląda a co chciałbym poprawić Zmieniony przez - PanzerBike w dniu 2018-07-27 11:06:37
[...] raz !! Chodzi mi o dysproporcje które wynikły ze złego przebiegu treningu i nabytych słabosci !!Jak wiemy jezeli ktos cos próbuje osiagnac powiedzmy przyrost masy to kazda partie temu podpazadkowuje i robi trening pod tym kontem !!ale jeżeli ja mam wystarczajacy biceps w przeciwienstwie do klatki czy grzbietu które mam mniej rozwiniete moge [...]
ok zamówilem 2x cp, mam jeszcze pytanie moze nie do konca do tego dzialu, ale nie chce zakladac nowego tematu, na tym cyklu mam zamiar wykonywac trening kazda partie 2x w tygu I klata, bar, tric II nogi, plecy, bic i pytanie brzmi czy taki trening jest dobry na zwiekszenie sily, cwicze juz kolo 2 lat i chcialbym sprobowac czegos innego niz [...]
Wiesz ja polecam ci system taki ze robisz 2x w tygodniu kazda partie tylko ze drugi raz w tygodniu trenuj ja lzej lub utnij troche serii. Ostatnie dwa miesiace cignalem na takim treningu i wyszlo ok. Nie czulem przetrenowania itp. jedyne co to prostownikow nie meczylem dwa razy..
[...] że to tą zieloną kupiłemEfekty miałem troche słabsze z w/w kolegą ale poziom tych odżywek jest nie porównywalny. Teraz Cell Pump'a będe brał. On mówi, że trzeba się "do******lac" na treningu ale przez 1.5h na jedną partie to raczej przesada, chętnie zobacze ile tak pociągnie ale życze mu jak najlepiej, będzie trzeba mu to wytłumaczyc.
[...] jako jakis "izolator". Wnioskuje, ze jestes początkujący. Pochwalic Cie mozna za rozwage, gdyz kazdy odrazu chce robic wszystkie dostepne cwiczenia na dana partie miesniową. Ty ograniczyłeś się do jednego, lecz myśle, ze dołozenie supinacji nie zaszkodzi rob te dwa cwiczenia po 3 serie i bedzie dobrze. BTW: Supinacje doradzam [...]
Proponuje ci cwiczyc kazda partie miesni 2x w tygodniu. Oczywiscie cwiczenie musi byc ciut mniejszymi ciezarami i musi byc wiecej powtorzen gdyz chcemy spalic tkanke tluszczowa. Musza byc krotsze przerwy miedzy seriami. Dieta musi byc. Staraj sie jesc duzo bialka i malo tlustych rzeczy,dobrze jak bys obliczyl sobie ile dziennie pochlaniasz kalori [...]
na poczatek polecam to przeczytaj sobie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a jesli nie wiesz jakie cwiczenia na dana partie luknij sobie w to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - bakaKSP w dniu 2008-01-27 17:36:06
POSTANOWIENIA 2010 !
