[...] aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc obciazenia. A kto twierdzi, że zmniejsza angaż tricepsów i barków? :) Jest dokładnie tak jak piszesz, świetnie to rozłożyłeś logicznie, ale [...]
Czym jest "dług kompensacyjny"? Dług kompensacyjny to stan w którym ciało ma długi masowo-siłowe, czyli masz lekko przemęczone ciało (temu służą plany z grupą trenowaną 2x w tyg) potem przechodzisz na grupę raz w tyg i już lekka stymulacja wystarczy by partie rosły, gdyż korzystają wtedy z tej luki masowej, którą wywołałeś wcześniej
[...] aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc obciazenia. A kto twierdzi, że zmniejsza angaż tricepsów i barków? :) Jest dokładnie tak jak piszesz, świetnie to rozłożyłeś logicznie, ale [...]
[...] sie dosc dziwnie. Poczulem dosc mocno klatke ale inaczej niz przy WL. Miesnie najbardziej byly zmeczone od strony wewntrznej u dolu, podczas gdy robiac WL wchodzily mi gorne partie i zewnetrzna strona (mam nadzieje ze to zrozumiale w miare pisze). Tu nastepuje moje pytanie, bo nie wiem czy ze mna cos nie tak, czy po prostu dipsy angazuja inne [...]
[...] sie dosc dziwnie. Poczulem dosc mocno klatke ale inaczej niz przy WL. Miesnie najbardziej byly zmeczone od strony wewntrznej u dolu, podczas gdy robiac WL wchodzily mi gorne partie i zewnetrzna strona (mam nadzieje ze to zrozumiale w miare pisze). Tu nastepuje moje pytanie, bo nie wiem czy ze mna cos nie tak, czy po prostu dipsy angazuja inne [...]
Ćwiczyłem przez miesiąc treningiem areobowym. Chciałbym przejść na siłowy. Czy FBW jest dobrą opcją i jak mogę je rozpisać, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?
Przez miesiąc ćwiczyłem treningniem obwodowym. Chcę przejść na siłowy. Czy FBW to najlepszy wybór i jak mogę rozłożyć trening, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?
[...] po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, że to mała partia i szybciej się zregeneruje niż duża jak plecy czy nogi
[...] to tak na prawdę sprawa jest dość szeroka bo po pierwsze, żeby mięśni ładnie wyglądały muszą mieć odpowiednią masę . Po drugie mało kto ma odpowiednio zbudowane dolne partie mięśni brzucha, po trzecie trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie idealnie na wierzch trzeba się odwodnić. Składowych jest cała [...]
[...] to tak na prawdę sprawa jest dość szeroka bo po pierwsze, żeby mięśni ładnie wyglądały muszą mieć odpowiednią masę . Po drugie mało kto ma odpowiednio zbudowane dolne partie mięśni brzucha, po trzecie trzeba mieć niski poziom tkanki tłuszczowej, po czwarte żeby wyszły mięśnie idealnie na wierzch trzeba się odwodnić. Składowych jest cała [...]
Na jakie partie ciała działa ćwiczenie, które wykonujemy w takiej pozycji jak przenoszenie sztangielki w poprzek ławki, tylko że wypychamy biodra do góry? Często spotykane u kobiet.
[...] + rozrywanie liny 3s po 15 powt na treningu zadyszka + cały spocony byłem, na razie kombinuje z właśnie tym treningiem, bo pozostałe treningi czuje świetnie i dobrze trafiłem z ich ułożeniem, a te partie które chcę najbardziej poprawić nic. I też np na barkach naprawdę rzadko mam doms'y kilka razy się zdarzyło przez cały moich treningów.
[...] treningu z 3cm (musiałem zmierzyć %-) ) Nie obrażam się, przecież praktycznie dopiero zaczynam, i nie wiem jeszcze bardzo wielu rzeczy, ciągle szukam dobrego treningu na te partie. Akurat ty jesteś "minimalnie" większy stażem, i masz lepszą "suplementacje", więc nie dziwie się, że tyle robisz}:-( Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-02-24 [...]
[...] pobudzi moje łapy. A nie sądzę, by dzięki np 8x8 uginania ze sztangą moja łapa wyglądała optycznie dobrze. Wiem, że to nie jest temat do układania planów, ale Może jakieś propozycje na te partie?? Skoro już poruszyłem temat, to jeżeli chodzi o pompę to jest ona jakimś wyznacznikiem czy nie?? Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2013-02-24 12:01:15
[...] siatkówki. Zajęcia te nie są zbyt intensywne ale jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę maksymalizację efektów lepiej odbyć trening wcześniej i później iśc na te zajęcia czy odwrotnie? i czy ma to jakieś większe znaczenie skoro zajęcia nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ?
[...] z siatkówki. Zajęcia te nie są zbyt intensywne ale jednak trochę się człowiek porusza. Czy biorąc pod uwagę maksymalizację efektów lepiej odbyć trening wcześniej i później iśc na te zajęcia czy odwrotnie? i czy ma to jakieś większe znaczenie skoro zajęcia nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ?
[...] odbyć trening wcześniej i później iśc na te zajęcia czy odwrotnie? i czy ma to jakieś większe znaczenie skoro zajęcia nie są zbyt intensywne? a może znaczenie ma też którą partie mięśniową trenuję w ten dzień ? nie bawiłbym się na początek w west side nie ma potrzeby. Można to zrobić w inny sposób. Ci konkretnie z west side chciałbyś [...]
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]
Mam pytanie odnośnie rozciągania. Jeżeli trenuje każdą partie splitem każda partia 1xtyg to jak ustalić sobie rozciąganie? Wyczytałem że 3 razy w tygodniu jest optymalnie. Przypuśćmy, że ustalę sobie na rozciąganie poniedziałek środę i piątek. Przejdę teraz do meritum sprawy: Jeśli odbędę trening grzbietu we wtorek, to czy jeżeli będę go rozciągał [...]
@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@
