partie

A jeszcze pytanie trochę odbiegające od tematu; szybciej rozbuduje się przy splicie czy FBW?? Bo na splicie ćwiczy się tylko jedna partię tygodniowo ale za to jest większy nacisk na nią ale znowu gdy ćwiczysz FBW częściej każda partia dostaje

Mylne postrzeganie jakoby split to trening partii tylko raz w tygodniu. Przy takim splicie jak ci wyżej polecałem trenujesz jedną partię częściej niż raz w tygodniu. A czy lepiej urośniesz na splicie czy FBW to tego nie wie nikt, sam się musisz o tym przekonać.

Ale to też dziwne;d bo FBW ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu i jest dobrze a w splicie nie możesz łączyć dużych partii ze sobą a nogi muszą być osobno

Widziałem to przed chwilą w innym temacie. W mojej ocenie trening ramion i brzucha jest zbędny na początku. Przy wielostawowych i tak te partie ruszą, a dodanie dodatkowych ćwiczeń wcale nie musi przyśpieszyć tego procesu. Do tego to jakiś plan siłowy.

Chorobcia ale nie wiem co moam obciać, bo jak obetne te 50% to wogole trenin gedzie tylko na 4 partie ;/

kam81 czytales posty? wszystko masz podane na tacy-nic tylko zabierac sie do roboty. im szybciej przestaniesz myslec kategoriami "kulturysty"-partie,cwiczenia,izolowanie,napompowanie,itp.pierdy.-tym szybciej zaczniesz rosnac. buduj baze,czyli przede wszystkim:nogi i plecy,reszta sama przyjdzie z czasem. nie mysl o [...]

ci powiem ze jak trafisz na dobrą partie silabolinu to jest ten sam huy co superka praktycznie.

Czyli najlepiej jest ćwiczyć Poniendziałek-Sroda-Piątek? Wiesz myslałem że jak bede ćwiczył codziennie inne partie mieśni np: w poniendziałek_"klatka i triceps" we wtorek "plecy i biceps" w srode "plecy,kark,przedramiona i nogi" i tak to powtarzac codziennie oprócz soboty i niedzieli wtedy bym odpoczywał?

[...] -martwy ciag na prostych nogach lub cos innego na dwuglowe 10/10/10 -wspięcia na palce 4 x max wydaje mi sie, ze tak bedzie lepiej. ogolem za duzo serii dawales. osobiscie robie klate z tricem i plecy z bicem i tak mi jest dobrze, chyba duzo ludzi tak laczy te partie, wiec spokojnie mozesz polaczyc klate z tricem i plecy z bicem. pozdr.

Zostawię temat i będę go uaktualniał co tydzień. Czy myślisz jednak, że zamiana niektórych ćwiczeń (w sensie rodzaju wykonywanego ćwiczenia - zostawię partię do ćwiczeń tak jak jest, zamienię tylko np. wyciskanie na ławce poziomej, na wyciskanie na skośnej - klatka) to dobry pomysł, czy ciągnąć tak jak jest ?

[...] glownej na temat odzywiania i podstawach treningu. Potem atlas cwiczen dzieki ktoremu uloz swoj trenig na mase. Wklej go a my pomozemy Ci go skorygowac. Wybierz na duze partie po 3,4 cwiczenia - zobacz ktore mozesz wykonywac dzieki swoim przyzadom. Na male 2 cwiczenia Jezeli chcesz przybrac na wadze to przede wszystkim bedzie wazna dieta, [...]

Głównie chodzi mi o te partie ciała: klatka piersiowa, brzuch, ramiona (biceps, triceps)

Np. jeżeli bym ćwiczył 3 razy w tygodniu to lepiej starać się w każdy dzień na 1,2 partie czy na wszystkie?

Martwego ciągu niech nie robi za krótki staż zdecydowanie nabawi się kontuzjii jeszcze możesz robić "dzień dobry" na prostowniki a na duże partie mięśni robi się 4 serie czyli wyciskanie na klate zamiast 3 to 4 serie

Nie widzę wogóle brzucha. Na nogi możesz dołożyć 1 ćwiczenie. Nie widzę najlepszych ćwiczeń jakie mogą być czyli MC i Przysiady ze sztangą. Uwież mi nie ma lepszych ! Jeśli oczywiście zależy ci na wynikach. Partie dobrze rozłożone. Jeśli chodzi o siłę to w moim wypadku serie są 4 serie po 12powt 10powt 8,8powt. i siła poszła bardzo dobrze. Nie [...]

Dzięki za odpowiedź ale jeszcze nasunęło mi się jedno pytanie. Lepiej robić bica/trica gdy on już pracował przy dużej partii ? Czy lepiej zrobić np Klatke i biceps a triceps zrobić z plecami ? + jaki wariant jest najefektywniejszy na brzuch ? 3/4 ćwiczenia 2 razy w tygodniu z 4 dniową przerwą miedzy ćwiczeniami na tą partie to dobry pomysł ?

jA BYM doradzil ale sam mam male doswiadczenie;];] moze dorzucisz cos na łapy ?? a mowiac gorne partie miesni masz na mysli klate??

własnie! ;] już wiem o co chodzi noo ogólno rozwojowy trzabyło pisać robiłem tak tylko nie po jednym ćwiczeniu na partie tylko po 2-3 ale efektów zero ; / noo i wiesz odrazu przestałem mieć satysfakcje i zaczołem robić tak jak u góry a np jak by do tego w śr i soboty biegać?

Odpada bo klata i bic 2x w tygodniu, źle połączone partie, źle dobrane ćwiczenia, za duzo serii w niektórych partiach, nie ma nóg. Split partia 2x w tygodniu będzie dobry dla ciebie. Chyba się domyslam dlaczego nie było efektów po tym FBW... dieta - jem jak najwiecej Możesz opisać mniej więcej co jesz i w jakich porach ? Poczyta też to: [...]

[...] o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem jem jak najwiecej ryzu jem duzo bo lubie:) zle polaczane partie ? to jak powinny wygladac ? nie po to robilem plan zeby go teraz nie zastosowac !