partie

W porządku, możecie polecić mi jeszcze ćwiczenia na te wszystkie partie? Głównie zależy mi na sile i robie powtórzenia 12-10-8 lub 8-6-4 przy każdej serii zwiększając cięzar.

kolego, jak oczekujesz powaznych odp w swoim temacie to traktuj nas powaznie, dales zdjecia w jakich wycinkach, powycinane partie miesniowe i co my mamy sobie to posklejac w calosc jak ukladanke czy jak?;-) jak oczekujesz konstruktywnej oceny, ttrafnej, tego co dalej robic na czym sie skupic to daj dwie fotki calego ciala, powtarzam CALEGO ciala [...]

[...] do nikogo hehe :D Sam wiem ,że duże nogi przeszkadzają przy niektórych rzeczach. Co do planu - napisałem Ci kilka reczy w poście powyżej. Raczej kierowałbym się w stronę ćwiczeń wielostawowych niż izolacji w postaci francuzów czy uginań. Split zostawiłbym sobie na ostani miesiąc/2 przed latem/końcem reduckji żeby te słabsze partie poprawić.

a podasz przyładowy rozpis na dni tygodnia? jakie partie nmięsni w jakie dni? 3 dni treningu w tygodniu?

obecne partie juz sa lipne. ale tak jak mowilem nie ma sensu lapac nic mocnego na poczatek, a na koniec redukcji co pozniej wrzucisz? jak nic nie zostanie ci w arsenale do wyboru?

ja bym cwiczyl: wtorek-klata,triceps, czwartek-nogi,piatek-plecy,biceps,barki-3 partie w jeden dzien to przypal ale chyba nie masz wyjscia...a brzuch w domu

jak na masse to modlitewnik sie nie zda a ćwiczysz inne partie ciała czy tylko biceps zapoznaj sie z tym http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html tu masz coś o bicku Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-08 21:10:38

zabisko:jak na masse to modlitewnik sie nie zda a ćwiczysz inne partie ciała czy tylko biceps lepiej ty sie zapoznaj z tym linkiem co podales jesli twierdzisz ze modlitewnik nie wplynie na mase miesniowa...

Jeśli chodzi ci o gorne partie klatki piersiowej to dobre są do tego ćwiczenia typu: wyciskanie sztangi/sznatgielek na ławce skośne z głową do góry, rozpietki na lawce skosnej glową do gory, pamietaj aby kąt nachylenia lawki do plaszczyzny podlogi nie byl wiekszy niz 45 stopni, mozesz dorzucic do tego przenosy ciezaru nad glowa w lezeniu pionowym.

Na antku dla znajomych sila szla po 30kg na klacie...sadzisz ze na halo pojdzie wiecej...watpie... MOwie o takich przypadkach wzrostu sily...a towar mial zapewne dobry bo pierwsze partie axio...mial wszystkie sidy ktore na halo moga wystepowac jak- wypadanie wlosow/agresja...

Większe partie mięśniowe robi się na początku, więc najpierw plecy potem biceps :)

lydek na razie nie cwicze a brzuch to jak mi sie chce.Choddzi mi tylko czy dobrze sa polaczone wymienione partie?

Dobra jednak połącze partie jak poradził Grow a jak z dietą dobra jest ?

[...] formy aktywności fizycznej: Rower, piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 130/250/124 Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Rozrost klatki (powiększenie)/ nie wiem jaki dobrać zakres powtórzeń i serii, problem z ułożeniem planu na tą partie

Dokładnie. Jeden trening stricte siłowy, drugi na większy zakres powtórzeń i ze sporym zapasem. Pozostałe partie ćwicz z mniejszą intensywnością, czyli jednego dnia przysiad i ćwiczenia asystujące (2 ćw + łydki) na nogi a drugiego mc i resztę na plecy (podciąganie i wiosło -lekko). Barki dodaj do lekkiego treningu klatki. Rąk nie katuj, w klatce [...]

Wszystko zależy od stażu treningowego i od tego jak trenujesz(jak często daną partie i jaką objętością bedziesz trenował).

trenuje już 1,5 roku na siłowni codziennie (3 razy na maszynach i 4 razy na hantlech badz sztandze). Zawsze trenuje całe ciało (10 powtórzeń 4 serie) na każda partie. Trenig zazwyczaj trwa 40 min

1. Jak najbardziej możliwe jest to, że daną partię mięśniową po jednej stronie ciała czujesz/masz silniejszą od tej drugiej. Dlatego też możesz nieświadomie bardziej nią pracować w tekście danego ćwiczenia. 2. Zapraszam do zapoznania się z działem trening w domu: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html 3. W jakim sensie poszerzą klatkę [...]

Split czyli to że ćwiczę każdą partię jednego dnia albo dwie. I chyba nim jeszcze nie ćwiczę bo teraz to chyba jest fbw który mi nie odpowiada a mówi się że na siłce każde ćwiczenie powinno się wykonywać swobodnie bez odczuwania bólu jego jako tak nie czuję ale z tą swobodą jest gorzej bardzo dużo osób nie bawiło się w żadne ogólno rozwojówki i [...]

dzięki. Jeszcze jak ktoś byłby tak miły i mógł się wypowiedzieć jak jest tak prawidłowo wiadomo każdy ma inne teorie nie mówie że twoja jest zła. Jeszcze skorzystam z tematu i spytam czy lepiej jest robić 1 partię w dzień czy łączyć po 2? Zmieniony przez - minek95 w dniu 2013-07-28 21:31:40