partie

[...] mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał. Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć . Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9. Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na treningu. Ułóż jakis proponowany przez Ciebie trening, a my w miare możliwości poprawimy [...]

[...] na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować. Przeciez 9-12 serii na duże to mało Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe. duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane małe partie : 1 wielostawowe i 1 izolowane Rozpisz coś pod to Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 21:31:16

[...] najmniejszych partii? Łydki, brzuch, przedramiona, a następnie pozostałe juz w normalnej kolejności tj. nogi, plecy, klata, ramiona i łapy? Lubie robić ćwiczenia na większe partie, tych mniejszych nie cierpię. Gdy robię je pod koniec sesji, to mam ochotę upuścić sobie hantlę na stopę, żebym miał pretekst do przerwania i skończenia treningu. [...]

[...] sobie synek możesz bana dostać więc morda. co w tym treningu jest złe, heheh może napisze co jest dobre, bedzie szybciej... wiesz wogóler jak wyglada plan?? podajesz dzień i partie które ćwiczysz ze seriami. co to wogóle ****a jest?? w jeden dzień ćwiczysz wszystko na raz czy tylko ćwiczysz w tygodniu trzy partie mięśniowe, za***iście musisz [...]

[...] połowie tempo spadło i dążyłam tylko 5 zrobić. Zapisuję dla obserowania progresu tempa :) Stwierdzam, że bardzo podoba mi się taki system treningowy góra/dół. Czuję, że partie są mocno ściorane i przez cały dzień czuję, że był trening. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-03 11:22:11 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-03 [...]

[...] możesz to sprawdzić? FBW 3 x week Przysiad z sztangą 3s 12-9-6 mc i wiosło sztangą 3s 12-9-6 wl 3s 12-9-6 wyciskanie sprzed klatki 2s 12-10 uginanie rąk z krzywką 2s 12-10 pompki na poręczach 2s 12-10 (z dociążeniem) Szału nie ma duże partie tygodniowo 9 (mogę dodać jeszcze 3s), małe partie 6 serii tygodniowo (można dodać jakieś 3 ćwiczenia)

[...] o pomoc w planie (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch [...]

[...] nieregularne to wówczas podział treningowy push pull będzie bardzo fajną opcją bo w przypadku gdy będziesz mieć dwa dni treningowe pod rząd lub nawet 3 to wówczas te same partie nie będą trenowane kolejno dzień po dniu a to dość istotne dla regeneracji. Tak czy inaczej jeśli się zejdą 3 dni treningowe to wówczas po tych 3 dniach pod rząd daj [...]

jarosz517 ty lepeij mu nic nie proponuj masz zerowe pojecie o treningu! powiedz mi kiedy jest jakis dzien wolny od treningow ?? plan totalnie do wy***ania !! woldem pococi 2 razyw tyg cwiczyc jakas partie ?? rob raz w tyg ale tyraj na maksa albo jak chcesz czesciej cwiczyc kazda partie to zacznij fbw robic

Pandarek chciałem po prostu zaczekać aż więcej osób się wypowie ;) To zrobię tak jak radzicie chłopaki. Teraz pozostaje ułożyć jakąś sensowną rozpiske treningową. Po ile serii polecacie robić na duże partie przy tym rodzaju treningu? I jakbyście łączyli partie?

[...] w opadzie Dlaczego szukam zamiennika? Nie czuję kompletnie wiosłowania. Nawet nie chodzi o pracę mięśni, ale o jakieś wewnętrzne przekonanie, że przynosi to efekty. Poza tym wolałbym coś na dolne partie najszerszego grzbietu tzw. skrzydła. Proszę o pomoc przy wyborze nowego ćwiczenia. Jak dieta? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-06 21:42:03

bardzo,bardzo,bardzo,bardzo źle! co chcesz osiągnąc przez ten plan?? każdą partie powinno się trenować raz w tygodniu,jeśli ćwiczysz na mase,a jeżeli nie to itak ćwicz raz w tygodniu każdą partie bo jesteś troche za młody na hardcore.

Mozesz sobie skombinowac trening "act", badz cwiczyc tak: poniedzialek - dolne partie miesniowe (od pasa w dol) wtorek - gorne partie miesniowe (od pasa w gore) a jak nie to odwrotnie i w piatek trening calego ciala serii 2-3 i powtorzen 10-12 pozdro

Kto Ci radził 30 powtórzeń? Chyba na ww partie, o których wspomnieli Koledzy... Na pozostałe partie górna granica to 20 powtórzeń. A tyczy się to przede wszystkim nóg i barków. POZDRO

[...] bedzie mial takich przedramion jezeli ich nie bedzie cwiczyl porzadnie. Tego pana na zdj.nie musze chyba przedstawiac.Ma ogromne przedramiona-a katuje je oblednie(mam nawet gdzies artykol o jego treningu na te partie) ale j/w niektorzy buduje niezle przedramiona na ciezkich cw-na inne partie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-27 18:19:25

To robie rózne poziomy trudności(np, wałśnie te pompki z nogami wyżej)ale mi o to chodzi czy mogę nie robić wszaytkiego jednego dnai tylko np na 3 partie mięsniowe po 5 obwodow w pon środe sobote a na inne partie we wtorek czwartek bo dowiedziałem is eze z moim stażem to niewskazane (5 miechó ACT)

Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie mi siedzą w miejscu i nie [...]

[...] do potrzeb i celu . "Tak wiem żę to troche amatorsko piszę i może bez przygotowania ani niczego ale głównie mi chodzi o to czy najlepszy na masęjest Split dzie dzilisz partie na 3 dni w tygodniu czy wszystkie partie w kazdy dzien treningowy ( 3xtydzien). Niektórzy mi mówia że to co ja robiłem czyli 3xtydzien wszystko jest do dupy bo mięsnie [...]

[...] po pół roku, bo co wtedy weźmiesz? Koksy? 2)Nie spodziewaj się spektakularnych efektów po miesiącu bezładnego machania! 3)Co to znaczy "staram się ćwiczyć różne partie..."? Ćwicz wszystkie partie i rób to wg określonego programu. Poczytaj o tym w dziale Trening 4)Jak nie wiesz jaką masz dietę to nie masz żadnej. Oblicz swoje [...]

Do tej pory cwiczylem bez planu, chodzilem na silownie porobilem z 12 serii na jedna partie i do domu. Ogolnie to leciałem Klate i troche inne partie i lipnie mi to wyszło.. Teraz wiem ze to byl błąd ze robi sie plecki i nogi i to najwazniejsze., a chcialbym sie wziac za to porzadnie. 3dni w tygodniu to chyba wystarczajaco na robienie masy. Ale [...]