Trening!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 639

Witam!!
Prosilbym o ulozenie planu dla mojego Taty ma on 43 lata...moze cwicycz tylko w soboty i niedizle bo pracuje za granicą .Moj tata trenowal chyba od 20 lat do 26 jakos tak cos okolo 5-6 lat ma duzy staz wynikó eni pamietam ale wiem widac ze mial wielkei bary bo anwet teraz sa zalane troszke tłuszczeme to je widac podobnie z bickeim i nog i wszytkeigo w paln wlsocie tyk gorna czesc ciala bo tata jzu an nogi trenowac nie moze i mamy teraz w domu do dyspozycji sztange hantle ....Dziekuej z góry jakby cos potrzebne to spytajcie dzieki

Z rana najlepsza niespodzianka???

W lózku nowa kolezanka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

Ty nie zakladales przypadkiem juz takiego tematu? Twoja tata cwiczyl 5-6 lat i nie potrafi sobie treningu ulozyc? dziwne jak dla mnie

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Kwasiotrex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 639

Nie zakladalem ;-( ale meni chodiz o taki wiesz na weekend 2 dniwoy i nie wioem jakie cwczenai aj bym tacie ulozl sam bo soebi ukalalem bratowi ale nei wiem jak to ulozyc na 2 dni kolo siebei wiecei o co chodzi

Z rana najlepsza niespodzianka???

W lózku nowa kolezanka

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

aha to sorki mylło mi sie

. yyyyy napisz to wyrazniej

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Kwasiotrex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 639

Poiwem tak nie wiem jak dla taty ulozyc trening na sobote i niedziele bo tylko wtedy jest w domu

Z rana najlepsza niespodzianka???

W lózku nowa kolezanka

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

2 dni pod rzad? chcesz zeby tata zawalu dostal?

a tak na powaznie to nie jest najlepszy pomysl zeby cwiczyc 2 dni pod rzad

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Kwasiotrex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 639

no to lipa bo tata tylko w weekendy moze cwiczyc

moze Greku jeden cos poradzisz

albo ktos albo mzoe da sie w 2 dni cwiczcy tylko jakies cwiczenai inne wybrac albo cós??

Z rana najlepsza niespodzianka???

W lózku nowa kolezanka

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jak na 2 dni to niech spróbuje
klatka+barki+tric
plecy+nogi+biceps

2x w tygodniu to troche mało, jednak jakies tam efekty napewno bedzie miał.
Podziwiam go za to, ze w takim wieku chce mu sie jeszcze ćwiczyć

.

Wejdz na http://www.kulturystyka.pl/atlas

Na duże partie mięsniowe daj 9-12 serii a na małe 7-9.

Bo ćwiczyć bedzie musiał 3 partie na treningu.

Ułóż jakis proponowany przez Ciebie trening, a my w miare możliwości poprawimy i znajdziemy optymalne rozwiązanie.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

greku_806

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 10815 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 59538

a nie lepiej zamiast w pierwszy dzien dac biceps zamiast tricepsu? Moze troche mniej serii Don pamietaj ze to nie jest 16 latek mimo wszystko

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Lepiej triceps ponieważ przy barkach i klatce też pracuje. Musi miec też troche czasu na regeneracje. A tak za jednym razem dostanie po dupie a potem bedzie sie regenerować.

Przeciez 9-12 serii na duże to mało

Daj po 2-3 ćwiczenia na duże grupy a po 1-2 na małe.

duże partie : Daj 2 wielostawowe jedno izolowane
małe partie : 1 wielostawowe i 1 izolowane

Rozpisz coś pod to

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 21:31:16

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...