partie

[...] został osiągnięty bo dokładnie o to chodziło - wywalic glikogen z wątroby i wskoczyć w ketozę ... Kanarku, co do treningu to nie wiem, mnie by nie odpowiadał, ale może Tobie podpasuje ... zdecydowanie nie służą mi plany obejmujące wszystkie partie na jednym treningu, już się o tym przekonałem w praktyce i trzymam się z daleka od takich koncepcji

hyhy, najlepsze jest na końcu - jeden trening w styczniu a następny w czerwcu na tą samą partię (pytanie co robić w międzyczasie hrhr)

o pomoc ale chyba nie mnie chyba ze chesz wieksza partie legit vibovitu to feel free to ask z mailem wolalbym zebys Ty napisala bedzie wiecej skladu Zmieniony przez - om w dniu 2004-08-29 21:47:18

ooo vladziu ;) co tam jak tam btw ty zakladasz sekte a ja partie przyjaciool leni %) czesc reszto

a ja jak pomyślę że mam dziś iść na trening pierwszy od wczoraj to nie mogę się doczekać hrhr generalnie mam teraz tak dziwnie że do dnia przysiadów czuję niedosyt a po tym dniu przesyt hehe - no ale też nie do końca, bo po nogach plecy i klatka, czyli ulubione partie więc entuzjazm nadal jest, tyle że z lekka obolały

heh dawaj omi mam kolejna partie za***istych maili jestes na to przygotowany?

[...] 9 powtorzenia czuje ze z lewej strony ciezar mi schodzi z rak i musze bardziej sie skoncentrowac na utrzymaniu rownowagi. Postaram sie wykonac to z mniejszym ciezarem i bardziej wychodzic z przysiadu, zeby obciazenie lepiej rozlozyc na gorne partie plecow. Jakie o tym macie zdanie bo pestki maja to do siebie ze sa bardziej asymetryczne od ludzi

[...] no Finlandii to ja tutaj nie mam ale kto wie do kiedy snieg polezy ponoc zima w tym roku jest najlepsza od 100 lat a swoja droga to czy unoszenie nog, cwiczenie na dolna partie brzucha bardzo szkodzi kolanom, chodzi o to ze ja teraz nie powinnam nic robic co wplywa na staw kolanowy. Generalnie to jakie cwiczenia moge robic na brzuch ?? i czy [...]

moim zdaniem wystarczy zupełnie dobrze zrobiona jedna seria, najwyżej dwie cała sztuka to angażować po kolei poszczególne partie - dół pleców, pośladki, potem dwugłowe a opuszczać w odwrotnej kolejności - i wszystko w miarę powoli

Marcin, ja daleki jestem od 3 x 12, nie ma też klasycznego podziału na partie ciała - ot takie niewiadomoco ale grunt że się sprawdza

http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50787956 ....u mnie chodzi... na wszelki wypadek wkleje TRAGARZE INTELEKTUALIŚCI (TM) Masz dosyć wiecznie pijanych, przepalonych, notorycznie spóźniających się fachowców, którym na dodatek brzydko pachnie spod pach? Nie masz już ochoty słuchać rozmów o Małyszu, żużlu i filmach karate? Chciałbyś się [...]

Etam partie już rozpatrzone! TO jest ta jedyna prawdziwie męska

[...] Tyka, zerkniesz i ocenisz? To po mojej rewolucji Nie wnikam bardziej w szczegóły, każdy trening staram sie składać z innych ćwiczeń, to tylko "ramowy"plan.Górne partie 3 cwiczena, 3 serie po 12 powtórzeń, nogi męczę na maxa, nawet nie wiem ile ćwiczeń ale po 4 serie (póki jeszcze mnie utrzymują he he) 1.poniedziałek [...]

Uhm. Tyka, a ile cwiczen i jak czesto robisz na gorne partie? Bo AFAIK Tobie i Nyce troche na czym innym zalezy. Jakkolwiek nie twierdze, ze takie katowanie nog jest OK

Nyka, 400 powtórzeń na partie to trening niemal aerobowy, nie kulturystyczny ja zamiast robić np. Y ćwiczeń po kilkadziesiąt powtórzeń w każdym wolę zrobić np. jedno, a porządnie

[...] z hantlami 2 serie Uginanie nogi do tyłu na atlasie jeśli będzie to możliwe 2s Brzuch jw NO i takim sposobem uzyskałem w odpowiednio nie uwzględniając brzucha. Plan A Duże partie = 12s Małe partie = 9s Plan B Duże partie = 12s Małe partie = 10s Przekroczyłem zalecaną ilość serii czyli 9 na duże i 6 na małe partie, ale widziałem że sporo [...]

6 serii na duże partie łącznie... to się nazywa niedotrenowanie. Albo raczej nie trenowanie w ogóle. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-04 22:45:22

Pandarek i Antos powoli przebijam się przez Wasz tog rozumowania.Dla Was kulturystyka to tylko siłownia.Dla mnie nie.Ja robię dwa ćwiczenia na daną partię mięśniową dwa razy w tygodniu w systemie 3-5sx5p.Ale do tego biegam,pływam i spinam się w górach i robię to regularnie.Zamykanie się w samej siłowni bez korzystania z siły tam zdobytej w innych [...]

[...] są mniej więcej takie same we wszystkich kończynach" Czy to oznacza,że trenując trójbój(do 5 powtórzeń w bojach),a następnie izolując bicepsa czy tricepsa na ~10powtórzeń robimy sobie niedźwiedzią przysługę? I czy zatem te mniejsze partie mięśniowe również powinniśmy(w trójboju,dla estetycznej sylwetki) trenować na niższych powtórzeniach?

Przeczytałem,dość ciekawe podejście.Interesuje mnie kwestia wyboru dni z umiarkowanym i wysokim spożyciem ww.Musimy zadecydować jakby,które partie mięśni są ważniejsze tylko czym się kierować, jedynie osobistymi preferencjami?Można dokonywać zamiany tych dni na przestrzeni cyklu? Trzeba przetestować na sobie i to nie raz,a kilka żeby się [...]