partie

Znaczy na poziom 5 ani te niższe nie chce wskakiwać bo się zanudzę. Prawda że mieśnie proste dziełają a szczególnie góra, ale zastanawiam się czy nie dołożyć przynajmniej jednej serii skośnych i na dolne partie też jednej serii, czy lepiej nic nie kombinować i jak bd gotowy to przejść na poziom wyżej.

Prenumerowałem dwa typy przez pewien okres ale po jakimś czasie wszystko sie powtarza jak do zażygania przez pół roku czytasz o treningach na klatkę lub inna partię to masz dość. Od czasu do czasu przeglądam ale kupuje tylko gdy jest coś naprawdę interesującego. 1/2 stron w każdym takim czasopismie to obecnie reklamy...

i oprócz tego wzmocnij wszystkie górne partie ciała, pomoże to bo wszystkie mięśnie w ciele ze sobą współpracują

Witam Lato idzie - ale nie za wcześnie na rzeźbę :) Z opisu wynika że nie masz specjalnie co z rzucać, stąd jakieś radykalne posunięcia odpadają. Suplementy możesz dołączyć. I tak w zależności od Twoich możliwości finansowych dodatkowo może to być fat burner (np mlo), karnityna, suplementy energizujące (np guarana), antykataboliki. Zacznij robić [...]

ja tak miałem jak zaczołem ćwicznenia nie miałem pojęcia o trenigu...ja miałem bóle w okolicy lewej piersi lekarz stwierdził że to zapalenie któregoś z mięsni szkieletowych...powód napewno za duże przeciązenie na tą partie..teraz trenuje z głową Zmieniony przez - greg64 w dniu 2010-01-26 21:04:12

[...] zdjęcia zacząłem robić sobie dopiero w tym miesiącu.) A co do planu, to walczę sposobem 4 serie po 8 powtórzeń, wykonuję jakieś 8-10 ćwiczeń (tj. np. 10 ćwiczeń 4x8) na duże partie (tj. klatka,nogi,plecy) a na mniejsze 4-6 ćwiczeń. Dokładając do tego dropsety/gigant serie czy chociażby czasami, robię np. przysiady z progressem i regresem [...]

Nie, bo z adekwatnym doborem ciężaru i czystą techniką po 3 ćwiczeniach powinieneś czuć napuchnięte mięśnie. Możesz zerknąć do tematów podwieszonych ( znajdziesz tam przykładowe plany ) albo skompiluj coś i wstaw swoją propozycję rozpiski treningowej ( uwzględniając każdą grupę mięśniową ). Ciekawe jak te osoby wyglądają. Niech zgadnę ( albo [...]

a czemu laczacy dwie partie?? co to mi da?

[...] do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem. 2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie katować tylko przygotowywac w ten sposób do powaznego ciezkiego treningu...chociaz jezeli bedziesz solidnie pracował przez [...]

[...] jak byś pływał kraulem i w odwrotną strone ... poprzeciągaj ściany 1 ręką ... Co do ukrwienia ludzie mówią że pompuje się krew za pomocą "szybkich serii" cała zabawa polega na tym żeby nie jeść bo krew leci ku żołądkowi ;) Zrób na te partie 1 seryjke 10 szybkich powtórzeń LEKKIM ciężarem i powinno być git . Jak nie bedzie daj znać !

glownie po treningu. rozciagaj cale cialo, a przynajmniej cwiczone partie;) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-13 09:14:23

I jeszcze jedno pytanie, jak wyciskam przed siebie, to na którą partie klatki mi to idzie? Cała czy jakaś częsc klatki?

ankieta niewazna , robie 1 ciezka serie w tylu doriana na kazda partie i to wszystko, nie moze to byc wiec przetrenowanie!!, jem malo bo i tak nie trace wagi,poprostu siła mi nie idzie , czy cwicze raz wtyg czy 3 razy, a po negatywnych powt mi sila ostro spadła o 10 kg w wycisku, !!a pojecie mam o kulturystyce tylko zrozumiec nie moge

Wchodzi na barki ,ale moze okazac sie troche kontuzjogenne wiec proponowalbym odizoloawc ta partie cwiczac na siedzaco albo na maszynie

[...] dlatego tego dnia można je dotyrać, tak samo jest z klatką i tricepsem. Nogi jest najlepiej robić na odzielnym treningu. Jeśli chodzi o rozłożenie sobie treningu na poszczególne partie mięśniowe w każdy dzień tygodnia to zazwyczaj robią to osoby które bardzo się skupiają na treningu jednej partii w danym dniu treningi są bardzo ciężkie i męczące.

NIe NIE,,,Bica cwicze raz w tyg...Wogle kazda partie raz w tyg...Ale z łapa jest cos nie tak..ogolnie zauwazam ze rozbudowuje sie ale lapa maleje...

daj po jednym cwiczeniu na partie po ok 4-5 serii z cieżarem ok 60% maksymalnego cieżaru.

"czy przy cyklu kretki i paru innych supli i odzywek lepiej cwiczyć jedna partię miesni 1 w tygodniu czy moze 2 ??????" Cwiczysz tak zeby miec jak najlepsze efekty... Ty musisz zdecydowac co na ciebie lepiej dziala...

[...] w innym temacie dlaczego nie mozna cwiczyc praktycnzie codziennie. Regeneracja jest dla miesni tak samo wazna jak trening. Uloz trening 3-4 dniowy z odpowiednim podzialem na partie np: I -klata+triceps -biceps+plecy -biceps+przedramie -barki+nogi II klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi III klata + tric(wystarczy go dobic bo przy [...]

5x kazda partie to za duzo. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html