Fenear
Co radzicie dla szczupłego 16 latka na początek? Ważę 70 kg i mam ok 190 cm wzrostu i głównie chciałbym przybrać masy i mieśni żeby jakoś wyglądać.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
hunter007
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
5049
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
107356
Diete...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1504
Pierwsza dieta potem gainer np mass xxl :]
...
Siodema
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
22471
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
101363
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
53
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
624
Dieta przez rok, potem ewentualnie jakiśsuplement kretka lub jak kto woli, ale na początku fundament czyli dietka, a potem stawiamy mury...
Jeżeli pomogłem przyznaj SOG-a;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75
a czemu najpierw odpowiednia dieta a potem gainer? Przecież w gainer pomoże mi nabrać masy.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
dieta pomoże Ci nabrać masy
i nie prowokuj już
zacznij konkretnie jeść, a zobaczysz, że żaden gainer nie będzie Ci potrzebny
i nie prowokuj już
zacznij konkretnie jeść, a zobaczysz, że żaden gainer nie będzie Ci potrzebny
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
110
Na początek??? hmm no tu juz trzeba sie rozpisać...
1) zgadzam sie ze wszystkimi ...DIETA-ale nie musi byc ona idealnie dopasowana do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem.
2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie katować tylko przygotowywac w ten sposób do powaznego ciezkiego treningu...chociaz jezeli bedziesz solidnie pracował przez pierwsze 6 tyg juz po tum okresie zobaczysz efekty
3) bardzo wazna jest technika wykonywanych ćwiczeń...poprostu staraj się...wykonuj pełne ruchy
4) po tym czasie zacznij powazny trening najlepiej 4 razy w tyg tu juz musisz sobie sam ułozyć plan bo mi naprzykład te z internetu wogóle nie wchodziły
5)gdy bedziesz zaczynał juz odpowiedni trening mozesz kupić sobie MASS XXL bądz Magnum 8000 (bardzo dobre) i do tegoi jakąs kreatynke zeby lepiej Ci sie ćwiczyło
6)Jezeli wykonasz to co napisałem to po 5 miesiącach bedziesz widział dobre efekty
Pozdrawiam
1) zgadzam sie ze wszystkimi ...DIETA-ale nie musi byc ona idealnie dopasowana do Ciebie. Bo żebyś sie w tych gainerach moczył przez rok nic same Ci nie dadzą po za sadłem.
2) Plan treningowy...na początek proponuje przez 6 tyg cwiczyc wszystkie partie miesni na kazdym treningu...ale nie masz sie katować tylko przygotowywac w ten sposób do powaznego ciezkiego treningu...chociaz jezeli bedziesz solidnie pracował przez pierwsze 6 tyg juz po tum okresie zobaczysz efekty
3) bardzo wazna jest technika wykonywanych ćwiczeń...poprostu staraj się...wykonuj pełne ruchy
4) po tym czasie zacznij powazny trening najlepiej 4 razy w tyg tu juz musisz sobie sam ułozyć plan bo mi naprzykład te z internetu wogóle nie wchodziły
5)gdy bedziesz zaczynał juz odpowiedni trening mozesz kupić sobie MASS XXL bądz Magnum 8000 (bardzo dobre) i do tegoi jakąs kreatynke zeby lepiej Ci sie ćwiczyło
6)Jezeli wykonasz to co napisałem to po 5 miesiącach bedziesz widział dobre efekty
Pozdrawiam
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dlogi zastuj w wadze potrzebna jakas pomoc w spalaniu.
Następny temat
Mega Caps i spalacz tłuszczu
