partie

Tylko tak mówisz na forum żeby Cię nie zjechali za partię dyskotekowe spadam wstawić jajka narx

taki trochę bez ładu i składu. Widzę, że uparcie dzielisz na partie zamiast potarzać jeden, taki sam siłowy. W bieganiu to i tak tylko dodatek, więc ważne żeby coś było, ważne żeby trochę te nogi pomęczyć, pomęczyć klatkę, wzmocnić brzuch i robić to regularnie. Tylko powtarzane bodźce działają :-)

Puma, ułożyłem sobie plan metodą HSS100 na inne partie. Mógłbyś ocenić? Całość wygląda tak: Wtorek: klatka + biceps + przedramię: -Klatka: 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3xmax 1b. Pompki na poręczach 3x10-12 2. Wyciskanie sztangielek płasko 3x8-10 3a. Wyciskanie sztangielek młotkowe skos 35 st. 3x8-10 3b. Rozpiętki skos 35 st. 3x10-12 [...]

[...] w HSS nie powinno byc akumulacji :) Hss jest treningiem ktorym mozesz jechac cale zycie. Akumulacje jest w HSSowych specjalizacjach. To co robisz jest poprostu stanowczo nadmiernym obciazeniem. Poprostu po 4 tygodniach bedziesz musial wejsc na trening guzo lzjeszy (klasyczny split). HSSuje sie tylko duze partie. Albo tylko male. Pozdrawiam!

[...] odnosi się to do częstotliwości trenowania danej partii, jak w klasycznym splicie - prawie, bo tam jest podane 5-7 dni, a na dodatek uwzględnione w planie są wszystkie partie mięśniowe. Tylko ja staram się to wykonać w 3 treningach i jak narazie treningi trwają około 1 h. Czyli wg. tego tekstu: 1. Akumulacja może odbyć się bez [...]

And1Player jak regeneracja całęgo organizmu?chodzi mi czy nie czujesz przemeczenia bo jedziesz hss+trenig klaty pumy. dasz jakeis fotki po tych 4 tygodniach?jak ida inne partie na hss-100? pzdr

fajny akrtykul, bo czesto spotykany problem :). Mam qmpla co sobie walna glupek "omke" i walil wszystkie partie jak idiota ale .... nie robil nog. Wygladal jak hehe postac z bajki :D "Johnny Bravo" tyle ze nogi chude... jak "baletnica":)

[...] przy cwiczeniach typu unoszenie hantli na boki czy w opadzie tułowia robiąc je w normalnym tempie niż 6 sekund... Poza tym 5 serii w 6 cwiczeniach to za dużo jak na taką partie jak barki w moim odczuciu. Także trening wczorajszy wyglądał tak: 1.Wyciskanie żołnierskie Seria 1 50kg- 8powt Seria 2 55kg- 6powt Seria 3 57,5kg-6powt Seria 4 60kg- 6 [...]

Dzisiaj rano miałem turniej w siatkę ale uznałem, że muszę pójść na siłkę i się poruszać. Zrobiłem delikatnie barki i trochę każdą partie rozruszałem. Przez ostatnie dni rzadko odwiedzałem siłownie bo szykowałem się na zawody w siatkę. Jutro nie idę, a w piątek znów zawody. Weekend zapowiada się ciężki ale nadrobię wszystkie stracone treningi na [...]

Micha: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g owsianych, 10g rodzynek - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, TRENING - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, migdały 20g, 20g masło orzechowe - 150g makreli - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek W porównaniu z ułożoną dietą zmieniła mi się kolejność [...]

Uda grzbiet biceps, ciezki ten trening musi byc dwie duze partie miesni na raz, wychodzisz sam czy musza cie wynosic ?

jedziesz pyza, sledze bloga dawaj moze wpisy jakie cwiczenia na dana partie bo nie chce mi sie treningu studiowac

[...] chwila rozmyślań.......--> Pierwsze wrażenie po pierwszym treningu nóg są jak najbardziej pozytywne. Trening baardzo ciężki, ale wykonalny . Rozplanowanie ćwiczeń pozwala wykazać się mięśniom siłowo i ładnie stopniowo pompuje poszczególne partie. Teraz pozostaje poczekać ( piątek) na trening pleców i barków. pozdrawiam

[...] mi Jacek.R i jak narazie jestem z nich w pełni zadowolony. Czemu bic i tric nie w ss bo w ostatnim planie było to może teraz troszkę z innej strony podejdziemy te dane partie i zobaczymy jaki będzie progres. Klata i plecy w ss dośćć kontrowersyjne ale spróbować nie zaszkodzi zobaczymy co to będzie. Narazie sporo kombinacji muszę wyczuć co [...]

dziś z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]

Praca to faktycznie jest mała przeszkoda w systematycznych treningach ale dla chcącego nic trudnego. Pamiętaj aby starać się chodzić regularnie na siłkę ponieważ to nad czym tak ciężko pracowałeś możesz stracić a tego nie chcesz prawda? Spróbuj splita 3 razy w tygodniu - każdą partię trenuj raz. Pozdrawiam.

[...] -wyciskanie sztangi z klatki 20,15,10,8 -wznosy w opadzie tułowia+wznosy boczne 12-15,2*12-15 -szrugsy 15,10,8,6 Wykańczasz każde ćwiczenie do końca czy wykonujesz wielką gigaserię łączoną? Na inne partie masz serie podwójnie łączone a tu nie i sie pytam, bo głównie przy definicji są wielkie gigaserie łączone ale możesz mieć inaczej Pozrdo

Cieszy, że będziesz regularnie dokonywał wpisów. Łydkę proponuję 3razy w tygodniu po 5-6serii i 15-12 powtórzeń krótkie przerwy między seriami. U mnie widoczna poprawa jak tak często trenuję tą partię... Pozdrawiam.

do twarzy daj normalna prosta raczke, angaż czym wyzej idziesz z rekami tym wyzsze partie plecow pracuja i bardziej na boki; gigantserie bedziesz musiala zmniejszyc ciezar przysiad sztangielki jak walizki

ale tu kazdy dzien czemus innemu sluzy, na tym polega trening z naciskiem na jakas partie. Masz dzien typowo na sile, masz dzien objetosciowy, masz wytrzymalosciowy, tu kazde wlokno jest stymulowane