partie

[...] mete no i juz cos o niej wiem .... JESTem zielony jezeli chodzi o deke... O To moje pytanie ** CZy deke strzela sie domiejscowo np, w jednym tygodniu mozna strzelic w lewy bic a w drugim tygodniu w prawy bic..czy w kazdym tygodniu mozna bic deke w inna partie miesni np. po bicu w bara itp. Pytanie moze banalne i zbeden ale bardzo mi pomozece

[...] mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? Stosowalem spalacze, dieta jest w miare rowno rozlozone posilki.

[...] ! Mam 15 lat i chciałbym zapytać Was o podstawowe ćwiczenia typowo domowe. Chciałbym trochę poćwiczyć, ale nie wiem jakie ćwiczenia uskuteczniać. Posiadam drążek, dużo miejsca, hantle. Jak już wcześniej wspomniałem proszę o podanie podstawowych ćwiczeń na każde partie ciała, i jaką rozgrzewkę zastosować no i czym zakończyć trening ?

moze głupie pytanie ale mnie ciagle nurtuje czy przy cyklu kretki i paru innych supli i odzywek lepiej cwiczyć jedna partię miesni 1 w tygodniu czy moze 2 ?????? dokladniej to chodzi o taki cykl sorry ze juz chyba 5 pytanie odnosnie tego samego tematu ale chce to zrobić jak najlepiej... Zmieniony przez - bunchet w dniu 2004-04-11 22:33:38

mam pytanko. chodzi mi natomiast o ilosc treningow miesni ramiennych (biceps, triceps) w ciagu tygodnia. robie jak dotad 1 raz/tyg ale czuje ze po 2-3dniach miesnie mam calkowiecie wypoczete wiec zapytuje sie czy moge trenowac te partie z powodzeniem (wzrostem obwodu ramion ) 2xtyg ???

Mam pytanie jak dobrze ulozyc plan cwiczen ogolnie mama taki plan poniedzilek klatka biceps wtorek triceps nogi sroda barki czwartek plecy Staram sie wykonywac po 4 rozne cwiczenia na jedna partie miesni serie do 12 ruchow . Mozecie pomuc i ocenic ???

Witam, zaczynam cykl kreatynowy, ćwiczyłem planem 4 razy w tygodniu ćwicząc wszystko 2 razy w tyg., niestety brak mi czasu (nauka) i musze opóścić jeden dzień. Moje pioritety to klatka i biceps. Czy moge połączyć partie w taki sposób: PONIEDZIAŁEK - klatka, tric Czwartek - klatka, biceps Sobota - plecy, bic, barki thx za jakąkolwiek pomoc ;]

Skorygujcie mój plan bo wzorowałem się typowym fbw 5x5 tylko chcialem w kazdy dzień dodać takie jakby ukierunkowanie(?) na daną partie. Czy to nie jest zbyt przeforsowane? Mój staż to 2 lata, cel - redukcja /SFD/Images/2016/4/11/30eaef90de0542cb9be8677dc61fb5d1.jpg

[...] Cwicze 2 miechy chce szybko przybrać na sile a wiem że najpierw trzeb zrobić też mase. Waże 74 kg i chciałbym dokupić coś do mojego treningu. Diete jako tako trzymam i ćwicze 3x tydz. Mam jakieś 180 zeta i chciełbym je wydać rozsadnie może byście mi coś doradzili tak żeby poszła mi siła. I dodam że ćwicze wszystkie partie mięśni oprócz brzucha.

[...] "co z czym i jakiego dnia cwiczyc", od 7miesięcy cwicze regularnie 5dni w tygodniu, ale juz nie mam tyle czasu, aby biegac codziennie na siłownie, wiec chcialbym plan w którym mógłbym isc 3-4dni w tygodniu i zmiescic tam wszystkie partie. Najbardziej zależałoby mi, abym cwiczył biceps+triceps tego samego dnia. Prosze o podpowiedzi :) Pozdrawiam

[...] miesiąc egzaminy sprawdzające sprawność z podciągania. Zainteresował mnie trening amstronga, ale także chciałbym poćwiczyć na siłowni rekreacyjnie - proste ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, czy oba te treningi będą na siebie jakoś źle oddziaływać ? Czy trening amstronga + siłownia, to nie za duży wysiłek dla mięśni ? dzięki za odpowiedź :)

Cześć Słyszałem, że najlepszą ilością powtórzeń na tydzień na jedną partię jest 40-70 powtórzeń .Czy trenując nogi 3 serie 5 powtórzeń 3 razy w tygodniu będzie wystarczająco? 3x5=15 , 15x3=45 powtórzeń tygodniowo wychodzi, co o tym myślicie? Jak większość tak średnio mi się robi nogi szczególnie z większą ilością powtórzeń, bo bardzo męczy ale [...]

witam, czy jest wazne w jakiej kolejnosci wykonuje cwiczenia na partie miesniowe np. 1 dzien - klatka tric brzuch 2 dzien - wolne 3 dzien - plecy bicek 4 wolne 5 dzien - nogi i barki?? kolejnosc jest dowolna?? czy lepiej wykonywac np. nogi i barki pozniej klatke i itp. njabardziej chodzi mi o naramienne bo te mieśnie używa się przy kazdym [...]

[...] ok 1 miesiąca. Do tej pory trening miałem rozłożony na 3 dni:klata+triceps,plecy+biceps, nogi+barki. Trening robiłem w poniedziałki,środy soboty. Czy mógłbym teraz zrobić sobie taki trening:Przez 1 tydzień(pon,śr,sob)klata, przez 2 tydzień(te same dni)triceps, i tak po kolei, czyli bym jedną partie mięśni robił przez 1 tydzień i tak powtarzać.

[...] czasu przeszlem na FBW podoba mi sie ten program jakies urozmaicenie trenigu nie jedna partia czy dwie...ale moim glownym celem jest dalej masowanie..czy ten sytem FBW bedzie dobry i jak ukaladac sobie powtorzenia na duze i male partie bo wyczytalem ze mozna robic powtorzenia jak przy splicie 12-6...lub 15-10-5 ale tu nie wiem o co chodzi?

Wiek 16lat Wzrost 171cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]

[...] nowym planem i zrodzilo sie kilka pytan. Wczesniej trenowalem rok ale mialem troche przerwy 1. Majac do dyspozycji 5 dni w tyg na trening pon-pt Lepiej robic splita 3 dni w tyg czy fbw lub moze 4 dni splita albo 4 dni upper/lower 2. Czy da sie sensownie podzielic splita na 3 dni w tyg. Pon-sr-pt?? 3. Czy lepiej trenowac partie 2x w tyg czy raz?

[...] spalic ,,troche,, tłuszczyku. Czy jakas bialkowa, weglowodanowa czy jaka. ja sie na tym kompletnie nie znam i fajnie by bylo gdyby mi ktos pomogl. dodatkowo kupilem sobie preparat thermo speed i hmb. aha i jakie partie miesniowe najlepiej ze soba laczyc?? bo slyszałem ze klatka + biceps, plecy + trziceps, nogi + barki... co wy o tym sadzicie??

Witam wszystkich. Prosze o pomoc z dobraniem odpowiedniego planu treningowego na rzezbe (waga 85kg wzrost 193cm) chodzi mi o wszystkie partie ciala : nogi bicepsy klatka itp. Posiadam silownie w domu : ławeczka, gryf 180cm, gryf lamanu 120cm, hantle, drązek, wyciag oraz porecz do tricepsow, prosze o odpowiedz

Cze Czy biorac koxy trzeba trenowac wiecej niz zwykle czy mam robic kazda partie raz czy dwa na tydzien i czy Undestor jest dobry Co mi da 120 kaps.po 40mg