partie

ja osobiście nigdy nie rozdzielam treningu na poszczególne partie ciała, ćwiczę to co mi akurat pasuje. Ja się skłaniam bardziej ku takiej "ogólnorozwojówcę" :D

Ale po co ? Możesz ty nie czujesz zmęczenia, ale twój układ nerwowy może mieć już dość, a reakcje kataboliczne królują. Nie rób ABS, słaby plan zrób tak że na każdej sesji robisz 1 partie m. brzucha czyli ja 1 dół, na 2 skos, na 3 proste zdr

zle ze cwiczy sie partie raz w tyg np (bez specjalizacji)

przecież tan twój magiczny hbw to nie jest nic innego jak split parita na 5 dni nie wiesz co to to nie pisz a dlaczego np prz splicie z partia 2x w tyg mialbym cwiczyc slabiej na jakas partie ?

gdyby był narzucony to nie pisałbyś przód tył push pull góra dól w splicie partie też łączysz po połowie, logiczne?

no wlasnie z tą dietą to tak srednio. jaka diete powinienem dobrac aby normalnie rozwijac wszystkie partie miesni ale jednoczesnie pozbywajac sie tluszczu z brzucha? czytalem cos o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym czy taka dieta bedzie dobra ??czy wraz ze spadkiem fatu na brzuszku i boczkach nie bedzie takze spadkow reszty???

@dexterpro Ty tez sadzisz,ze moj plan jest do dupy skoro cwicze kazda partie raz w tygodniu ?;) Zmieniony przez - perla1993 w dniu 2013-11-11 01:07:27

po prostu tam tak glupio rozpisalem,czasami dni silowni mi sie zmieniaja,a tak to normalnie 4x w tyg chodze i ddlatego tamtem koles moze sie zbulwersowal i pomyslal sobie,ze cwicze pod rzad te same partie i nie mam zadnych przerw;)

messsi 1 zestaw FBW jest dla kompletnych nowicjuszy jest to 6 ćwiczeń ciężkich złożonych na jednej sesji dlatego też występuje tam 1 tylko seria właściwa , przy jego poziomie wytrenowania , może ten plan po 2-3 tygodniach zacząć przetrenowywać kolejne partie mięsniowe najpierw STABILIZATORY ciała które są najważniejszym segmentem mięsniowym itd ..

[...] nog stare ale jare: do tego kilka serii plotkow po kazdym treningu siatkarskim na hali i bedzie git. silnei zbijac...to proste...silownia ogolnorozwojowa wzmacniasz kazda partie ciala, przyloz sie szczegolnie do miesni brzucha i grzbietu. aha do silnego zbicia nie jest wymagane 4x w bicu:). aha, sila to nei wszystko, do silnego zbicia [...]

[...] dokladnie o co mi chodzilo, hehe, cos mi tak do lba przyszlo. Co do lobby pelna zgoda, niestety prohibicja jest i bedzie bo mafia i rzad to dwoje graczy rozgrywajace swoje partie (i dbajace o swoje interesy) w grze, w ktorej my jestesmy tylko pionkami... Wiec pozostaje na koniec tylko powiedziec: and that's sucks! Dlatego ja pieprze mieszkanie [...]

ale jeszcze raz wybierzemy pewna partie rzadzaca z blizniakami na czele to juz i za to pojdziesz siedziec i koks zniknie z naszego rynku juz Jelfa ma klopoty ...

[...] brzuch. rozpiętki nierób bo to niejest ćwiczenie na FBW. Mniejsze mięśnie takie jak biceps, triceps rób tylko 2 serie na trening jeśli będziesz ćwiczyć 3xtydzień. Duże partie jak juz wspomniałem 3s na trening i nie więcej niż 10/12 na tydzien :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-04-10 00:26:17 Zmieniony przez - [...]

[...] w moim wypadku. Bez prawdziwego treningu silowego i diety zapomnij o suplach - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - plan treningowy w domu na poszczegolne partie miesniowe Przy domatorze byl bym za FBW - odzywianie Diete musisz sam sobie ulozyc. To chyba oczywiste

[...] dietą inaczej suple mało/nic nie dadzą - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego. ciekawych ćwiczeń jest multum - plan treningowy w domu na poszczegolne partie miesniowe napisz tamto a ja Ci coś doradzę. 1288312 - moje gg jak bedziesz chcial - napisz bo troche bedzie cackania z tym jeżeli mamy zamiar ułożyć >dobry< plan [...]

Nie twierdze że znam sie wybitnie, ale w tym treningu nie powinny znalezc sie jakiekolwiek cwiczenia na mniejsze partie ? i czy skoro nogi dobrze progresuja to lepiej zmniejszy im bodziec ? Nie lepiej było by np wzmocnic triceps ktory dziala synergistycznie przy wyciskaniu ? autor niech nie bierze pod uwage moich wywodow tutaj, ja pytam z [...]

przyklady mozna mnożyc.. przykladowo.. klatka + barki przod i bok brzuch - plecy + barki tyl + bicepsy + przedramie - nogi, brzuch to raczej dobor cwiczen na kazda partie determinuje podzial ich na tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-27 12:18:05

[...] aczkolwiek skupiajac sie na technice, napieciu miesni, lecz dobierajac male ciezary mysle ze 'przejdzie'). dzis popoludniu lub jutro rozpisze jakie cwiczenia wykonuje zazwyczaj (wiadomo ze to sie zmienia) na poszczegolne partie i wtedy poprosze cie (jak i innych SFD-owiczow ) o polaczenie i pomoc w rozpisce na te 3 dni. Z gory dzieki Pozdrawiam.

f***master: wybralem cwiczenia na poszczegolne partie, które robie i chcialbym robic, oczywiscie poszczególne cwiczenia co pewien czas ulegaja zmianie/wymianie. klatka(łacznie 14 serii) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę-4s -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s -Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] po te 80-100 kcal? :) a co z treningiem po tym czasie? nic w nim nie zmieniać i jechać tym samym? teraz cisne FBW na bardzo dużych cięzarach3 s 6-8 powtórzen ( 6 na duze partie , 8 na mniejsze ) , gdzie przysiad, MC i Wyciskanie płasko staram się robić tak, ze ostatnie powtórzenie wchodzi ledwo ledwo, i co 2-3 treningi zwiększałem do tej pory [...]