partie

Oczywiście, tak jak kolega wyżej wspomniał nawet zmiana sposobu trzymania daje mięśniom nowy bodziec gdyż angażowane są inne partie danego mięśnia.Jeżeli posiadasz gryf prosty i łamany możesz trenować nimi naprzemiennie dzięki czemu mięśnie nie przyzwyczają się do jednego sposobu trzymania i będą miały stały bodziec do wzrostu. Natomiast ciężko [...]

A nie można dalej kontynłować FBW do którego się już przyzwyczailem i pasują mi wszystkie partie na jednej sesji:)?

Hunter,to może,nie musi być łokieć tenisisty. Kolego,jaki to rodzaj bólu? Choć sądząc po opisie dolegliwości,będzie to najprawdopodobniej nadciągnięcie,lekkie naderwanie mięśnia. Jeśli tak,a boli już jakiś czas,to nagrzewać ciepłymi okładami (polecam ColdHot pack), można stosować maśći rozluźniające (Viprosal np.),bo przy naderwaniach i [...]

moi dwaj kumple zrobili sobie na lopatce tatuaze.sa zdania, ze silownia nie ma nic do ksztaltu tatuazu.jednak biorac rzecz na logike roznica powinna byc w posiadaniu tatoo na bichu, anizeli na lopatce.inaczej sie rozrastaja te partie miesniowe przeciez.

co oznacza na końcu to 3x3 3 serie po trzy pow. ciężarem 85 %? chciałem jeszcze dodać ze wieku niespełna 18 lat pociągnąłem 170 na 2 razy przy wadze ok 15 kg mniej i to jest najbardziej dołujące ze ten martwy idzie tak topornie a inne partie właśnie poza prostownikami duży progres

[...] poprzez sumienny trening, odpowiednią rozgrzewkę i rozwazny ciężar ide 3 razy szybciej niż po takiej zabawie typu - hst poprostu poprosiłem, o przybliżenie mi ćwiczeń na owe partie mięśniowe, w odpowiedniej kolejności... i juz spotykam sie z waszymi polemikami typu "oo cieniutko" po to tu jestem. I prosze o waszą pomoc... wiek 22 [...]

czy trening siłowy to np stacyjki ktore ostatnio zaczołem robic ze po minucie cwicze kazda partie miesni bez przerwy:>?

dlaczego na duże i małe partie masz tyle samo serii i gdzie sie schowały nogi

pamietaj zeby cwiczac klate skupiac sie tylko i wylacznie na jej miesniach, proboj je napinac. I pewnie o tym wiesz ale klata jak i inne partie, by sie zregenerowac potrzebuje dostatecznej ilosci budulca :)

[...] i dolne poartie brzucha), w końcowej fazie można na 2 sekundy zatrzymac sie w fazie skurczu - zawieś sie na drążku i unoś wyprostowane dogi jak najbardziej ku górze ( dolne partie brzucha ) - połóz sie na łąwcze do brzuchów- ale odwronie, głową tam gdzie wkładasz nogi- i unoś nogi ku górze , na przeciw ciebie niech stanie partner i w momencie [...]

Biodra wymagaja oddzielnego podejscia do rozciagania, i duzo wiekszego zaangazowania. Ten bol ktory odczuwasz to moze byc nacisk na nierozciagniete partie ciala. Musisz to sam zidentyfikowac i podjac odpowiednie srodki. w najgorszym wypadky idz do lekarza ortopedy zrob sobie przeswietlenie i bedziesz wiedzial napewno, a na razie probuj i nie [...]

Jeśli tego samego dnia, dwie największe partie, to zaczynasz od przysiadów, później MC na prostych, wiosło, a dalej jak chcesz. To co zapodałeś to kiepścizna, za lekkie ćwiczonka Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-23 12:07:56

jak chcesz cwiczyc klate i bic 2x to inne partie tez cwicz 2x. split partia 2x w tygodniu.

eeee !?! Inne partie które ćwiczyłem w miarę możliwości rosły, barki nie. Jedynie przy tych mięśniach miałem niemiłe odczucie, zresztą napisałem to wyżej ... z tego co czytałem to trening ektomorfika (a zwłaszcza serie i powtórzenia) powinny wyglądać inaczej niż np. u typowego mezo ... Pozdro i czekam na sensowne wypowiedzi

BPL-G nie zrozumieliśmy się chyba. Skręciłem sobie tydzień temu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogę przez co najmniej jeden miesiąc a nawet i więcej. Także chciałbym się ogólnie dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie żeby ćwiczyć przynajmniej górne partie mięśniowe. :)

poczytaj o FBW bedzie dobry dla ciebie i 3razy w tyg wystarczy bo trenujesz w kazdy dzien kazda partie miesni Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 22:12:16

No i czemu zrezygnowałes z niego? Przecież tam mniejsze partie pracują więcej niż raz, dwa razy w tygodniu. Nie kwestionuje splita bo są dobre podziały typu pp lub ppl ale fbw moim zdaniem to lepsze rozwiązanie dla ciebie, jak nawet nie pamiętasz wyniku z mc...

Tak jest zle. poczytaj posty dotyczace rzezby. Podziel sobie partie na dni i mozesz robic kazda 2 razy w tygodniu nie czesciej! A po za tym przy rzezbie b.wazna jest dieta i areoby Poczytaj troche - pozniej pytaj.

Ankiete wklej. Po za tym w FBW się daje partie od największej do najmniejszej.

Jesli tak ci na klacie zalezy to masz 2 'racjonalne wyjscia': Ulozyc sobie trening pod nia olewajac inne partie miesni lub przyczepic sobie sutki do kabla od anteny na bloku i zwisac tak po 2 g dziennie. Efekt murowany!!! ;]]] Dziekuje za wysluchanie. ^@__@^ Stay Negative.