partie

Np. ? jak to by miało wyglądać? Jak rozlozone partie itp?

[...] gości, którzy nie robią przysiadów bo "boją się o kolana", nie robią martwego "bo boją się o kręgosłup". Jeśli nie będą stosować ćwiczeń angażujących te partie to zawsze będą mieli słabe kolana i plecy. Każdy powiniem robić martwy i przysiady, oczywiście z bezpiecznym dla niego ciężarem (tzn. np. z pozwalającym wykonać 10-15 [...]

a z czym laczysz te przysiady? rozumiem,ze robisz ta partie na poczatku i cwiczenie tez z przodu ale moze masz problemy z kolanami czy cos,napewno ze zdrowiem okej? cos bardzo dziwnie z tego co piszesz... "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my dreams under your feet, Tread softly,because you tread on my dreams"

podaj jakie ćwiczenia, bo są ćwizcenia na górne partie i na dolne grzbietu.

[...] wszystko na wysokim poziomie. rozklad pomieszczen jest taki, ze laski nie wchodza w droge facetom i nie zajmuja niepotrzebnie maszyn itp. na gorze jest sala na wszystkie partie gorne, na dole jest sala na nogi, oddzielnie posrodku przy recepcji miejsce z rowerami, biezniami, orbitrekami itd do tego obok maky atlas, ktory w zupelnosci [...]

wypełnij ankiete dzialu, jeśli dopiero rozpoczełes przygode z siłownia, możesz ćwiczyc wszystkie partie na treningu. tutaj masz podane jakie miesnie pracuja przy poszczegolnych cwiczeniach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A gdzie są nogi, brzuch, przedramiona...? Taki treningiem dużo nie osiągniesz. Masz tu plan treningowy który jest kompletny i angażuję wszystkie partie mięśniowe do wzrostu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Życzę miłej lektury.

Rób wszystkie partię na jednym treningu. Zamiast ćwiczenia z linku możesz dać ABS II.

dzieki ;) czesto zmieniam treningi na tę partię ciała ;) ale z reguły staram sie trzymac pewnych zasad: - każda z pierwszych serii ma powoli przygotowywać do tego aby w ostatniej serii danego cwiczenia zmeczyc maksymalnie miesien - kazde nastepne cwiczenie ma inny rodzaj intensywnosci - pierwsze cwiczenie wymaga duzej siły a ostatnie najwyzszej [...]

Jestes typem robie wszystko ale nic dokladnie. Na plan luknolem pobierznie.Jednak moje zdanie jest takie skoro masz cwiczyc tylko 2 dni w tyg to nie dzielonym!!!Zrob na jednym treningu cale cialo i na drugim znow cale.W ten sposob bedziesz trenowal kazda partie 2xtyg a nie 1xtyg

Producent raz wypusci dzialajaca, raz nie dzialajaca partie, bo brak im myslenia przyszlosciowego, ale moze maja racje, skompromituja sie to zrobia nowa etykietke... A mnie to tez dziwi. Czemu zaden polski lab nie nastawi sie na zrobienie marki i solidnego produktu nastawionego na dlugoterminowy zysk? Przy takiej niepewnosci na rynku to zloto by [...]

Jak cos sie cwiczy to cale cialo a nie jedna partie, jesli ci chodzi o ilosc to rozbij swoj max na 2-3s 3-4x w tyg trening. Co tydzien dodaj po 1 pompce do kazdej s, zwiekszenie bedziesz mial 3pompki na tydzien...

Tzn. Super seri czyli na koncu kazdego cwiczenia jak juz zrobisz te 5-6 seri na dana partie miesni robisz super serie - polega ona na zmniejszeniu ciezaru i podnoszenu go az do calkowitego zmeczenia . rozumiesz?

Na rzeźbę rozkładasz trening nawet do 6 razy w tygodniu. Rób serie po 15 powtórzeń, 50-60% CM (ciężaru maksymalnego, którym jesteś w stanie raz wykonać poprawne powtórzenie). Każdą partię ćwicz nawet 2 razy w tygodniu. Do tego dobra dieta redukcyjna i efekt murowany.

sprobuje pocwiczyc na inne partie ale od kumpli slysze ze masy za malo

Ashardon, masz niby racje, ale niektore sporty maja wiekszy wplyw na gorna partie ciala niz bym sie tego spodziewal. Przykladem sa narty wodne ktorych sprobowalem w tym roku na mazurach, po 40min plywania ledwo bylem w stanie pianke z siebie sciagnac bo mi sily w lapach nie starczalo. Gdybym mial sport ktory mnie pasjonuje i pozwala zbudowac [...]

[...] zaobserwujesz poszerzony obwód w barkach oraz wzmocnione mięśnie przy kręgosłupie (prostowniki grzbietu). Dodatkowo pływanie gwarantuje brak nudy i monotonii. Mamy różne style pływackie, różne ćwiczenia wzmacniające poszczególne partie ciała, a po treningu mamy możliwość skorzystania, np. z sauny lub jakuzzi. I tak rozluźnieni wracamy do domku

pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje A nie lepiej byłoby po miesiącu zmienić trening i w poszczególny dni robić dana partie?

pewnie dziwny zapis serii, 3 sekwencje = 3 serie, takim planem i ze 3 miesiace można jechać jak się odpowiednio progresuje A nie lepiej byłoby po miesiącu zmienić trening i w poszczególny dni robić dana partie? sa rozne skzoly, ja bym tak dlugo cisnal az technika bedzie opanowana, pozniej przeszedl na bardziej zlozony system z podzialem na abc

Masz problem z nogami ? dla czego masz rezygnować z siłowni ? są ludzie (inwalidzi na wózkach) i ćwiczą na siłowni.Praktycznie oprócz treningów nóg, wykonasz każde pozostałe ćwiczenie na daną partię.