partie

[...] , proszę o pomoc wiele osób, które znają się na rzeczy i czy ktoś miał podobnie jak ja , por postu chce wymodelowac ten brzuch jest on dla mnie najwazniejszy ,ale oczywiscie pozostale partie też cwiczę i teraz pytanie czy jest to osiągalne ? bo nie chce cwiczyc tych areobów z tego wzgledu ze dalej moja waga poleci a ja nadal bd mieć ten brzuch...

Kebula a czy "kolega" nie jest przypadkiem "aspirującym kulturystą" - to jak ćwiczą kulturyści (zwłaszcza PRO) - ruchy oszukane/wymuszone, pół/ćwierć ruchy, używanie pasa czy Smitha ma cel w ich treningu bo wykorzystali wszelkie inne manewry treningowe by poprawić jakąś partię bądź ciężary jakie używają wymuszają na nich to by nie nabawić się [...]

Ale to zależy jak wygląda cały trening. Jak robisz fbw to pracuje przecież całe ciało. Jak robisz split to wtedy rzeczywiście można przemyśleć sprawę, które partie można ćwiczyć razem. Zwykle łączymy antagonistów albo dużą grupę z mniejszą współpracującą.

Cześć! Patrząc na Twoją dietę wydaje się być przemyślana i konkretna. Jednak w tej redukcji widzę, że problemem jest trening. Jest on zbyt obciążający dla Ciebie, wykonywanie 3 serii każdego z ćwiczeń do upadku mięśniowego jest zbyt obciążający dla ciała i układu nerwowego, dlatego reakcja organizmu jest taka jaką opisałeś. Jeżeli zmienisz trening [...]

[...] z l-karnityna i poszlo sprawnie... zlana potem bylam jak jakas foka wyciagnieta z wody, ale ogolnie czulam sie super. poza tym ze teraz boli mnie troche w barkach i gorne partie plecow... siakies zakwasy beda bo nie cwicze wcale tej czesci ciala :) ale z nozkami poszlo super :) przejechalam na rowerku jakies 8 km :D tyle ze tak teraz mysle ze [...]

Największe partie - najcięższy trening - największe zapotrzebowanie na kalorie po ;-)

Czy do tego planu na wyciskanie moge dodać sobie po 3 cwiczenia na inna partie miesniowa?

Przyzwyczajenie do ciężaru i przy okazji wzmacniają statycznie partie biorące udział w wl.

I raczej kieruj się w wyborze fbw treningów opartych w większości na wielostawowych ćwiczeniach. Mówię, w większości, bo jak się trafi jedno czy dwa ćwiczenia na małe partie to tragedii również nie ma. Odnośnie białka to rozumiem, że nie wszystko smakuje, ale spróbuj urozmaicać trochę.

mam pytanko... czy trening obwodowy może być np. na jedną partię mięśni dziennie? Jest napisane ze 3 razy w tygodniu powinno się robić trening ACT czy ja będzie się trenowało 4 razy w tygodniu trening ACT to będzie jakiś lepszy efekt? Sorki za takie banalne pytania ale nigdy jeszcze nie robiłem treningu ACT. Z góry dzięki za odp.

[...] zakwasach niemoge go ruszyć Nogi dorzuce po jakims czasie. Z góry dzieki za pomoc. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to opisać )3 serie. 3)klatka - wiadomo ławka, [...]

[...] poza może złotymi ćwiczeniami jak przysiady (high-bar) i martwe ciągi. Zawszę sobie coś urozmaicę. Muszę wrócić do porannych treningów, bo trenowałem podczas tych sesji małe partie i mięśnie głębokie (brzuch, skośne itd.) no i były dość dynamiczne. Nie mam ochoty być dużym gościem co ma problemy z dynamicznymi ruchami i brakiem mobilności. [...]

[...] wieloletniego policjanta który miał i orginalnego Bodyguarda i kilka HI-MAX-ów) i innych mundurowych , że HI-MAX-y nie mają zbyt powtarzalnej jakości są partie lepsze i gorsze . A noszenie gazu X lat przeterminowanego to dodatkowe zagrożenie , że np puści uszczelka , która przewidziana na określoną liczbę lat [...]

Co do "niemieckiego Sabre" to nie tylko sharg je sprzedaje, ale także na militaria połowa gazów Sabre ma niemieckie etykiety i co prawda są to "małe breloczki", ale dużo tańsze, niż kiedyś. Moja teoria jest taka, że na rynek europejski mogą wypuszczać partie "poprawne politycznie" o zaniżonej mocy.

[...] sprowadzili można by się pobawić . Walther akurat może naklejać swoje etykiety na wszystko co chce , to ich marka i nikt im nie zabroni . Jest zupełnie możliwe , że palne partie są z jednej fabryki , a nie palne z innej , na chwilę obecną to gaz niespodzianka .

Jak ja się poświęcam dla tego forum hehe, skończyłem dzisiaj nowa puszkę sabre cone. Wgl wydaje mi się ze działa mocniej niż poprzednie partie albo na takich wrażliwych osobników trafiam chociaż nie wyglądali na takich Hehehe. Ciśnienie i moc bardzo naprawdę mega.

przysiad i martwy to Ty chociaz robisz? czy tluczesz tylko plaska? oczywiscie że robie :) 3 razy w tyg trening (po dwie rozne partie) Spadlo 4kg i juz depresja... nie depresja bo nadgonie to do wakacji :)

1.W treningu na rzeźbę zalecane jest chodzenie na siłownie nawet 6 razy w tygodniu. Każdą partie trenuj nawet 2 razy w tygodniu, treningi staraj się robić krótkie i intensywne (przerwy między seriami zmniejsz do 30-60 sekund). 2.Pon/Czw: Nogi+Barki. Wt/Pt: Klatka+Triceps. Śr/Sob: Plecy+Biceps. 3.Ćwiczenia aerobowe wykonuj po treningu siłowym, [...]

[...] i biceps. Tutaj możesz poczytać więcej na temat treningu siłowego dla kobiet: http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala. Mając trening siłowy, można przemyśleć dodatek treningu interwałowego, który podkręci nasz metabolizm i wspomoże redukcję tkanki tłuszczowej: [...]

No to widocznie różne partie poszły hmmm. Ja za to dzisiaj wciągnąłem Grycany bakaliowe i amerykany się chowają :-P