partie

Ale troche duzo tych cw. Na kazdą prawie partie

no bede robil tak po 15. A jeszcze z jakim ciezarem amm robic te cwiczenia? czy na kazda partie ciala to wynosi ok 70%CM? czy jak?

To jak myslicie wystarczy partia raz na tydzien czy nie? Ja bym trenował dwa razy, po dwa ćwiczenia na duże partie i po jednym na mniejsze.

Dzięki za linka i małe sprostowanie...nie ćwicze na sam brzuszek :D:D Na inne partie też ...nogi, ręce itd pełen komplet :D:D Będe biegać ale dopiero jak sie ociepli bo ciałko niezachartowane a na dworze ziuziu =]Nie uważam żebym była za młoda bo już raczej mało się rozwijam :D:Da figurka posostawia wiele do rzyczenia...Nie chodzi mi o drastyczne [...]

Sachem, dzięki za SOG'a-to mój pierwszy Wylliam, napewno robi różnice..nie wiem jak dużą ale robi. Są pobudzane inne partie mięśni...nie jestem znawcą ale to jest logiczne skoro wykonuje się inny ruch.

glebsze partie miesni sa pobudzane ale to te same miesnie , a sie zmienia co jakis czas zeby uniknac monotonicznosci

?(chciałem dodać) bo głównie ciągnę na splicie tylko teraz dodałem to bo mi lepiej ćwiczyć 2 partie w tygodniu więc trochę pobrałem z fbw tylko moje główne pytanie czy mam ćwiczyć w pt tak samo co we wcześniejszych dniach czy tylko dobijać(czyli zmiejszyć ilość ćwiczeń i serii)???

Ja cwicze na domowej silowni juz ponad 2 lata. I nic mi do szczescia nia brakuje. Jest tyle roznych cwiczen na kazda partie miesniowa ze spokojnie daje rade. Wiadomo profesiolalna silownia profesionalny sprzet. Ale nie musze widywac tych pseudo kozakow po 15 lat i 35 w lapie . Cwicze kiedy chce i o ktorej chce bez zadnego przepychu. Pozdro

suplementy nie na początek najlepszy ogólnorozwojowy,czyli wszystkie partie na jednym treningu

Dlaczego dramat? Mi właśnie chodziło o ułożenie własnego planu bazując ma treningu 5X5. Bo wydaje mi się że robienie jednego ćwiczenia na jedna partie mięśniowa jest beznadziejne. Dlatego np na klatkę robię 2 ćwiczonka jak i plecy i inne. Chodzi o to że jak będę cały czas robił WL to po czasie siła wzrośnie w tym ćwiczeniu ale za to spadnie siła [...]

Ale mi tylko chodzi o to że chciałbym robić po 2 ćwiczenia na każdą partię bo wtedy jakoś lepiej się czuję. Nie chcę opuścić swoich możliwości np w wyciskaniu na skosie ale również nie chcę rezygnować z WL. Nie twierdze że klasyczne 5X5 jest nieteges ale na bazie tego planu chciałbym ułożyć coś własnego i dlatego proszę was o radę czy jak już za [...]

pameitam swoj 1 dzien treningowy:) zrobilem swoje (po 1 cwiczeniu na kazda partie), ale mialem wrazenie ze kazdy mnie obserwuje, zwlaszcza Ci "wieksi" to standard na poczatku :)

Odniose się do treningu HST, a co jeżeli widze postępy w mikrocyklu 15 i 10tek, a w 5tkach zero? wtedy moge dodać jakieś ćwiczenie na dana partię, np do wyciskania sztangi jeszzce skos? Do przysiadow wykroki?

no 20ml juz mozna myslec, jednak i tak pamietam jak koles z ktorym cwiczylem wzial 100 tabsow wina EC, tego starego EC pierwsze partie, tak go robilo ze co trening wygladal zupelnie inaczej

jak juz decydujesz sie na FBW to tylko skrocony (1 plan bez podzialow na A i B i po 1 cw na partie) jak dla poczatkujacego wystarcza

1 Jakieś unoszenie nóg - coś na dolne partie 2 Przysiady sztanga na barkach 3 Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU * 5 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6 Wyciskanie sztangielek 7 Podciąganie na drążku 8 MC klasyczny 9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ albo na ławeczce skośnej z supinacją 10 POMPKI W [...]

No to fest po 2 ćwiczenia do partię podałeś..

Cwicz nogi! Nie ma, ze nie chce Biegac oczywiscie tez powinienes, ale to jako aeroby :) Dlaczego fbw? Zeby po takiej przerwie przystosowac miesnie do wysilku, a nie katowac od razu 3-4 cwiczeniami na partie.

wykonujesz 3 serie na duże partie mięśniowe a dwie na małe. czyli np: nogi 3serie przechodzisz do pleców 3serie itd.

lepsze takie leniuchowanie niż na kanapie :) Potrzebujesz poprostu jakieś proste kardio do domu ? czy poprostu chcesz wzmocniż jakieś partie mięśni w domowym zaciszu ? tak jak kolega powiedział wioślarz magnetyczny najlepszą opcją. znacznie bardziej komfortowy trening. a jeśli magnetyczny za drogi to może ten: [...]