partie

ja robilem jakis czas temu na kazda partie 3x10 powt na kazde cwiczenie z 4 ... ile powinienem robic prawidlowo?

zgadzam sie z innymi wypowiedziami dodał bym jeszcze ze podczas tych 3 dni treningu na jedną partie nie powinliście robic zbyt wielu seri,10 na jedną partnie wystarczy

co ty nie poprawi sie nic tylko ja przetrenujesz a inne partie ćwiczysz ? proszę o nie edytowanie moich postów .( jak coś to je usuń )

kurde, naucz sie czytac ze zrozumieniem... ;) jakbys robil 3x tygodniowo lekki trening klatki to ok... moze i lepiej... :) ale jezeli tak rozdzielasz plan, na splita to nie bedzie najlepiej... a wrecz przeciwnie... ;) zajrzyj do FBW, albo MASS Michaila... w FBW cwiczysz kazda partie 3x tygodniowo... :]

[...] zauważyłem, to kilka dni temu wyszedł nowy Hero Pump i nie jest on zbrylony. Prawdopodobnie zamieniono skład, dodając więcej substancji przeciwzbrylajacej. Są to jednak nowe partie, więc ciężko stwierdzić co będzie za jakiś czas. Ogólnie jednak zbrylanie w przedtreningówkach jest całkiem normalnym procesem, z uwagi na obecność składników w [...]

chyba z ejesli dorbze zroumialem o co chodiz w tym "cwiczeniu" to wszysktie partie oprucz nog bo miesnie narmaiene musza trzymac ciezar rowneiz plecy oraz barki oraz brzuch poniewaz bez brzucha dolna czesc by mu opadla na zimie-tak mi sie bynajmniej wydaje szkoda ze nie masz fotki tego

najlepszy zambon, a z tanszych możesz spróbować nowe partie ip, ładnie kopie.

..nie sądze zeby to bylo dobre cwiczyc codziennie daną partie, 1 porządny trening w tyg powininen wystarczyc, ew.jesli lydki są dla Ciebie priorytetem 2/tyg, pozatym jakis rowerek/codziennie przysiady nie ma co przesadzac pzdr

Być może, w pl na ten przykład posiadając partie produktu spożywczego decyzją sanepidu możesz przedłużyć jego przydatność do spożycia.

wzrost 180 wiek 18 ostatnio robilem trening na mase (nic specjalnego poprostu trenowalem jedna partie raz w tygodniu , po mniej wiecej poltorej godziny treningu ) niestety na niewiele on sie zdal mam powazny zastój jezeli chodzi o wage a jem naprawde duzo i nic z tego ...

[...] az tak czesto ich nie cwicza, ale jesli chcesz proporcjonalnie wygladac to mozesz sobie nogi i plecy cwiczyc, skoro nie patrzysz na to tylko pod katem zawodow (chociaz ja tam uwazam ze niektorzy wyciskacze wygladaja naprawde solidnie i nic im nie brakuje :P). chodzi mi glownie o wage, bo masa moze pojsc w gore, bo plecy i nogi to duze partie.

[...] jest tak, jak jest się do tego obojętnym to właśnie wtedy Ona przychodzi hehe. Oprócz 3 dni wyciskania robię normalnie resztę partii mięśniowych, po 3 lub 4 ćwiczenia na partie. Na treningu siłowym można złapać masy, a masa osiągnięta w tak ciężki sposób (bo trening siłowy jest ciężki) bardziej cieszy. Odkąd ćwiczę pod kątem WL klata ładnie [...]

Biegaj w dni w które nie masz treningu siłowego, jeśli nie dasz rady podciągnąć się ani razu to wykonuj tylko ruchy negatywne, co do pompek na poręczach możesz dać np. wyciskanie francuskie, choć pompki lepszy wybór. Na małe partie rób po 2-3 serie, na dużo 3-4

wracajac do tematu czy lepiej jest trenowac 2 razy w tygodniu na kazda partie czy 1 raz .bo słyszałem od kolegi ze trzeba robic ciezsze treningi ???

Musisz sobie własny schemat wyrobić, bo ja osobiście prawie każdą partię stymuluję w inny sposób. Przykładowo biceps z tricepsem dodaję 2,5 na serię. Przy klatce +5. A na przykład przy MC przeskoki, co 10 kilo. Musisz wyczuć ciężary z odpowiednią liczbą serii, które dadzą Ci najlepszy efekt :)

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO

Trening ciężki, ale raczej powinieneś przećwiczyć całe ciało po ładowaniu żeby opróżnić glikogen maksymalnie, a na GBC to padałem jak szmata ale 1 partia przećwiczona, jakbym miał zrobić wszystkie partie na 1 treningu to by mnie R wywieźli

Przecież tutaj nie ma planu rozpisałeś jedynie które partie robisz razem.

pamiętaj najpierw powinieneś ćwiczyć duże partie mięśni,np klatka przed nogami.

dokładnie alchemia 5mg klepie równo, przy dawce 15mg zalało mnie mocno, też mam zapas bo trafiłem na taką partię co jest lepsza od jelfy