partie

Ile jeszcze oceniając po zdjęciach powinienem przytyć aby móc zacząć rzeźbić górne partie mięśniowe? czy powinienem całkowicie zaprzestać ćwiczeń?

[...] FBW: >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co wo w/w planu przez Ciebie to poprawiłbym w nim ilośćserii 12-13 na duże i 9-10 serii na małe partie i na przyszłość miałbyś gotowy plan. Dodatkowo zamiast siekać wszystkie ćwiczenia po 4 serie spróbowałbym 4/3/3/3. Da to dodatkowy bodziec w tej samiej liczbie serii [...]

Whitby i WnmPapa - Gratuluje świadomości i rozumowania rynju tak trzymać. Co do reszty dyskusji i rynku wpc i supli. Flex jesteśmy w podibnym wieku ale to nie czasy sprzed 20 lat gdzie było z 8 firm (wiaderka olimp megabol mlo weider hi tec i uniwersal) i sie zbierało $$ na odżywk i myślało bóg wie co po nich osiągniesz przyrosty jak na SAA. ;-) [...]

Byś musiał sprawdzić partie obu produktów i zapytać producenta z czym jest to powiązane.

Aaa i pytanie czy dobrze mam połaczone dane partie mieśni? jak nie to pomozcie.

Ja bym dał tak. "Klatka+Biceps" "Plecy+Triceps" "Nogi+Barki" . Nie łącz dużych partii z dużymi :D 3-4 ćwiczenia na duże partie,na małe 3 ćwiczenia powinny wystarczyć. Nie ma co przeładowywać planu.

[...] * WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM + tak na dopompowanie mogą być POMPKI W PODPORZE TYŁEM ? PIATEK Tutaj mam maly problem a mianowicie jakie cwiczenie jest na ta partie miesni: Przód Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? Tył Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? Bok Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * [...]

[...] * WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM + tak na dopompowanie mogą być POMPKI W PODPORZE TYŁEM ? PIATEK Tutaj mam maly problem a mianowicie jakie cwiczenie jest na ta partie miesni: Przód Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? Tył Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? Bok Barku - Jakie ćwiczenie na to robić? NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * [...]

Jeżeli chcesz dobrać ćwiczenia to wejdź sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybierz partię i zobacz. Przy każdym ćwiczeniu dopisane jest, które części mięśni się uaktywnia.

[...] dużą intensywnością. No, ale jest tak jak mówię. Jesteś nowicjuszem więc na początku będziesz miał dobre efekty niezależnie od takich czynników. Ja też jestem osobą z szybkim metabolizmem i robię 3 serie. Powtórzeń na duże partie po 8, a na małe po 12. Są osoby, jednak które powiedzą, że ma być odwrotnie. Ogólnie ma się z Ciebie lać pot i tyle.

[...] z ta dieta oraz linkiem do treningu, ktory masz nizej. Dla pewnosci. Trenujemy obwdodowo - FBW. Kolejnosc nogi plecy klata bary tric bic. 3 serie na dzue partie, 2 na male (bic, tric). Zakres powtorzen 10-14. 3-4 powtorzenia zapasu w kazdej serii! Proponuje jeden zestaw, wystarczy poki co. Trenuj tak 6-8 tygodni lub do czasu [...]

Rozpisz ten trening jasniej jakie partie ćwiczysz i nazwij cwiczenia tak jak nalezy bo nie wiele z tego mozna wywnioskowac Ps nie widze czy nie ma nóg ??? pozdro

[...] sportu i twierdzeniu ze zostaly one okej wlasnie po tamtych treningach jest bledne. Trenujac nogi dajemy sobie porzadnego kopa ktory rozwija duzo efektywniej pozostale partie miesniowe. Jest to baardzo duzy miesien na ktorym mozemy zlapac sporo masy o ogolna poprawe sylwetki. Masz duze nogi powieksz gore ciala a nie rezygnuj z trenowania [...]

Połączenie: Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Liczba serii / week: duże partie 12-16 małe 6-9 Nie ma co zabierać się za trening bez diety. Ułóż dietę, popraw trening, pozdro

na duze partie(klata nogi plecy)12-16 serii a na male 9-10 serii na trica masz za malo serii dorzuc jeszcze jakies cwiczonko na nogi tez na plecy w podciaganiu zamiast 4 serii niech beda 3:) a na bica i bary daj 3 cwiczenia po 3 serie kazde cwiczenie.pozdro

Witajcie. Wieczorkiem obetnę kolację i 2 posiłek, wrzucę tutaj rozpiskę z czym czego ile jest, bo aktualnie jestem w robocie. A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu, 3x naprawdę intensywnie jadę każdą partię, a raz na lajcie jakieś aeroby itp. Postaram się przyciąć dietę do 2000-2300 kcal bo 2700 to stanowczo za dużo. DynamicBass mam zamiar wcinać tak [...]

Wybacz chodziło mi o serie, teraz zauważyłem że napisałem powtórzenia, to myślisz żeby ćwiczyć pon śr pt, duże partie 4 serie po 10-12 powtórzeń, a małe 3 serie po 8-10 powtórzeń? nigdy nie wiedziałem jak z tym dojść ładu, zawsze tak na oko się robiło

lepiej duże partie raz w tygodniu, małe tj. biceps triceps łydki barki ew. możesz ćwiczyć dwa razy w tygodniu.

[...] chlopaki - w sumie to powiem wam ze z tym cwiczeniem dwa razyw tygodniu z ciekawosci pytam. Jak przejde na silownie do sasiada piwnicy bede cwiczyl 5x w tygodniu kazda partie w inny dzien. Narazie rozklad 4x w tygodniu. Co do domowego jedzonka to napewno bede jadl owsianke na sniadanie, jaja, makaron z serem badz mielonka jakas zupe od [...]

Dokladnie ja cwiczac partie raz w tyg. chodze ledwie zywy:)) a ciagle nie moge sie zmusic zeby zaczac cwiczyc klate 2 razy w tyg.:) <<<Champions are Made Not Born>>>