Kiedys kolumne w MD prowadzil Zulak i pamietal jak pisal ze ryzyko zerwania bicepsu i tricepsu wzrost o 70% robic w te partie inj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-12 14:12:58
Leci GH z rana 5iu chińczyk, gdzie mi zawsze podbijał apetyt, ale teraz ni chooja, normalnie mnie zblokowało. Na myśl mi mdło :-( Ermalone leci juz jakiś czas, więc wydaje mi się że to tren mi zblokował apetyt. Z trawieniem problemów nie mam, lecą cały czas probiotyki, wypróżniam się regularnie. Po prostu nagle dostałem bloka na jakiekolwiek [...]
Leci GH z rana 5iu chińczyk, gdzie mi zawsze podbijał apetyt, ale teraz ni chooja, normalnie mnie zblokowało. Na myśl mi mdło :-( Ermalone leci juz jakiś czas, więc wydaje mi się że to tren mi zblokował apetyt. Z trawieniem problemów nie mam, lecą cały czas probiotyki, wypróżniam się regularnie. Po prostu nagle dostałem bloka na jakiekolwiek [...]
[...] ryz paraboiled dlugoziarnisty z biedronki ? Takie blękitne opakowanie(błękitne, nie niebieskie/granatowe). Ostatnio zauwazylem ze albo zmienili dostawce albo to jest jakiś inny ryż, te ziarna sa krótsze i bardziej wode ciągną bo są pulchniejsze i niestety mniej smaczne. Też macie takie odczucie czy to moja biedronka taka partie dostała ?
[...] jest up ale to nie przedkłada się na to o co pytasz, wręcz nawet przeszkadza mi, bo lubie wejść na sale przygotowany i zmotywowany a nie z gorącym baniakiem i nieogarem. super. dzieki za wyjasnienie. ostatnie pytanko. ktos tu cos pisal odnosnie powiazania mety z igf1 i ze ponoc partie w ktore ja wbijasz rosna szybciej... totalny farmazon?
[...] nogi. Bikini wiadomo sporo tych wlosow tam jest i potrzebowala 6 zabiegow kazdy po 200zl ale powiem wam ze efekty rewelacja. Jedne z lepiej wydanych pieniedzy ;-) Cenna za partie (bikini, łydki, uda itp) to 200zl. Zabiegi co 8 tyg. Wiec takie bikini zajelo 12 miesiecy i kosztowalo 1200 zl. Cale nogi to kosz 400 zl u mojej żony wystarczylo 3 [...]
Co byście poradzili na szerokość barków? Z natury mam wąsko rozstawione barki i topornie mi idzie ich rozwój, szczególnie właśnie w bok. Czy ktoś zmagał się z tym problemem i ma dobre doświadczenia? Jak przyatakować barki, jakie ćwiczenia oprócz standardowych wzniosów bokiem? Ćwiczę każdą partię raz w tygodniu.
Mam typowy split , więc klatka i barki zajmują mi najmniej czasu i zamykam się w tych 50min. Po siłowym rozciągam jeszcze te partie więc dochodzi mi po 10 min. Plecy , grzbiet i nogi zajmują najwięcej czasu. Objętość dla mnie dobra. Chyba się przyzwyczaiłem ;)
Dla każdego coś innego, musisz znaleźć sam co najlepsze dla Ciebie. Zaczynasz klamotami ciężko do max 6-8 powtórzeń, potem zmniejszasz ciężary i zakres powtórzeń 10-12, na końcu robisz ćwiczenia bardziej separowane /izolowane i tutaj możesz polecieć typowo na pompę do 25 powtórzeń lub drop sety. To taki ogólny sprawdzony schemat na każdą partię [...]
[...] przed szotem tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]
[...] przed szotem tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]
[...] przed szotem tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]
[...] przed szotem tren ace? A w jakim celu chcesz katować organizm kolejnym lekiem ? Chodzi o sytuacje w której bardzo często dostaje się kaszlu przy wbijaniu trena. W jaka partie wbijasz? Jakie igly uzywasz? Wbijasz cala czy do polowy? Czy przed szotem wypuszczasz krople z igly ktora po niej splywa? Zmieniony przez - marianzulek w dniu [...]
Dokładnie , każdy musi pod siebie dobrać trening...Nie ma sztywnej zasady że akurat ten trening pomoże na daną partię mięśniową...trzeba spróbować kilku opcji i wybrać najlepszą Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2018-09-09 15:37:41
Ja dawałem w słabsze partie jak plecy, rece. Oczywiscie IM iniekcje a nie w fald skórny na brzuchu. Po 25mcg na poczatek az do 100mcg pod koniec miesiaca. Tylko ładujac 100mcg juz mialem bóle flaków i jak walisz powiedzmy te 50mcg w klate to 25mcg w lewego cyca i 25mcg w prawego a nie po 50mcg w oba jak niektórzy.. Walilem igfa 4 tygodnie potem [...]
[...] ile widać. Głównie siłowo, ale nigdy do upadku. W dni priorytetowe największa podaż kcal Atakowanie każdej głowy bicepsa - długiej i krótkiej (chwyt wąski i szeroki) + młotki by ten biceps 'podnieść' (ramienno-promieniowy) I najważniejsze - priorytetowe partie trenowane mocno po macoszemu ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-28 13:46:22
[...] kcal Atakowanie każdej głowy bicepsa - długiej i krótkiej (chwyt wąski i szeroki) + młotki by ten biceps 'podnieść' (ramienno-promieniowy) I najważniejsze - priorytetowe partie trenowane mocno po macoszemu ;-D Cayek w takim dniu upper power na taka klatke czy plecy ile robiles cwiczen? 2 -3? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-28 [...]
[...] w 30 min ( oczywiście sam trening bez rozgrzewki, cardio/interwalow, rozciągania). Lecisz np klatę na dużym ciężarze w serii łączonej z jakimiś rozpietkami A reszte ciała lżej . Następny trening inna partie mocniej. Oczywiście chodzi mi o redukcję gdzie priorytetem jest utrata smalcu nawet kosztem małego spadku mięsa. Dobra muszę lecieć. Peace
Panowie macie sprawdzony podział push pull legs na 5dni? Może łączy ktoś tutaj klatkę z bicepsem A plecy z tricepsem i trenuje kazda partie 2x tyg? Ciekawy jestem o regenerację
