partie

Jestes pewien, ze tak chcesz podzileic partie ?

czytałem artykuł podwieszony i cytuje teraz "Najlepiej jest połączyć partie "współpracujące" ze sobą, czyli np. klatkę i triceps, co powoduje wstępne zmęczenie i rozgrzanie tricepsu. Tak samo jest w przypadku połączenia klatka+barki, plecy+biceps, barki+triceps." i zasugerowałem się tym, pomyślałem że może coś się zmieni z [...]

12 serii na jedną partie mięśni np. 3 ćwiczenia po 4 serie... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 16:06:59

O ABSII poczytaj. I jak to ćwiczysz tylko górne partie ciała?? Masz jakieś przeciwwskazania medyczne do treningu dolnych, czy o co chodzi?

Zmniejszę ilość serii i ćwiczeń na partię jak ty napisałeś i zobaczę staż jak coś 1,5 roku. Zmieniony przez - Hetyf w dniu 2017-02-15 15:41:38

Bierz słownik i przetłumacz dosłownie- jak masz do czynienia z siłką to napewno rozkminisz o co tam chodzi. Można się domyślić patrząc na partię jakie ćwiczenia tam masz. Ja tak patrze i na 1 rzut oka dużo rozumiem. POZDRO

[...] jeden, ale tak czy siak lepiej jak z dwa miechy porobisz martwy, przysiad, wyciskanie, podciaganie i dipy możesz jeszcze bica dwa ćwiczenia hantle i gryf łamany, potem stopniowo dokładać partie i tyle. Częstotliwość trenowania np pon-pt Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:38:35 Zmieniony przez - KrynasPP w dniu 2016-04-26 12:39:29

[...] na treningach masz cwiczenia dwustronne? chodzi mi o to czy np jak kopiesz to 50kopniec lewa i 50 prawa czy jedna wiecej a druga mniej?-jak masz nierownomierny nacisk to moze to byc przyczyna bolu pry wadach kregoslupa- tak samo jak sie slabo rozgrzejesz i jestes nierozciagniety a kopiesz wyzej to mozesz sobie ponadwyrezac gorne partie miesni

Tomasz to moze bede cwiczył tym planem co cwiczylem tylko zmienie powtorzenia na 3s po 10 pow na duze partie na male zostanie tak jak jest i moze cos z tego wyjdzie co ty na to ?

czasem spotykałem jednak zawodników, którzy łapy mieli słabe, ale dawali radę bo mieli właśnie silne inne partie ciała. to jest jak ćwiczenie wychyleń na gumach - samymi rekami tego się nie zrobi, trzeba uruchomić biodra. dla mnie kluczowymi partiami mięsni są brzuch i dolna częśc grzbietu, bo to one przekazują siłę na kończyny, a także, ze [...]

[...] tak bym mimo urazu mógł poprawić swój wygląd, zależy mi zwłaszcza na poszerzeniu barków i rozbudowaniu mięśni rąk i pleców - nogi i tak mam umięśnione, gdyż trenowałem pływanie. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia działają na jakie partie mięśni. Bez was sobie nie poradzę hehehe. Będę wdzięczny za jakiś trening dla nietypowych początkujących :)

Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? Kalorie liczyłeś, czy strzelałeś, 2300 wydaje sią na początek za mało moim zdaniem wylicz tutaj: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przed siłowym wioślarz w formie rozgrzewki? Początkującym zdecydowanie lepiej pasowałby FBW, [...]

Pon nogi plecy na kazda partie 3 cwiczenia po 9 seri 10 powt sro barki triceps jw piatek klatka biceps jw wt czw boksuje

sam w sobie system (powt i serii) 5x5 nie jest najlepszy dla poczatkuajcych plan zostaw ale serii po 3 na wielkie i 2 na male partie powt w granicach 8-12 mniej wiecej

Wykonywanie 2 serii jedna po drugiej, każda na inną partie to superseria. Możesz robić 1 serie wyciskania, od razu 1 serie uginań i dopiero przerwa.

a co jeśli chodzi o trening? po 2 partie mięśni robić np po 3 ćwiczenia, 5 serii po 12 powt?

Ronnie220 a 5 dni jak zmniejszę ilość ćwiczeń da radę bo jakoś lepiej mi się ćwiczy każda partie w inny dzień

Byłem, napisałem co mi powiedziała rehabilitantka. Że dobrze by było jedną partię mięśni rozciągać, a drugą wzmacniać, wtedy z jednej strony kręgosłup byłby naciskany przez mięśnie, które by go wypychały w drugą, tym samym minimalnie go prostując. Zanim jednak byłem u tej rehabilitantki, odwiedziłem ortopedę, który powiedział, że po prostu dobrze [...]

Plan do dupy calkowicie, barki odpuszczasz bo nie masz techniki? to jak ja chcesz wyrobic nie cwiczac? bezsens, odpuszczasz najwazniejsza partie jaka sa nogi bo biegasz? to odpusc sobie te biegi i cwicz cale cialo.

[...] czasem, nie wiem od czego zaleznie, jak nabieram powietrze w płuca czuje cholerny ból jakby pod żebrami w okolicy mostka. Moje domysły stanęły na tym ze jak robie górne partie to naczynia krwionośne się powiekszają, do komórek miesniowych trafia wiecej krwi i gdzieś to wszystko przyczynia się do ucisku wewnątrz ?!? - to tylko moje domysły [...]