partie

Nie ma sensu cwiczyc na jedna partie miesni powinienes przy tym jeszcze cwiczyc pompki, brzuszki, przysiady a co do cwiczen sztangielkami cwicz powoli i malymi seriami

Zgadzam się odpoczynek jest niezbędny ale myślę, że możesz robić jakieś ćwiczenia na dolne partie kręgosłupa może to Ci pomoże.

[...] lamanej 28kg to jest malo tak ? Jak ja dopiero zaczynam cwiczyc... Mi 28kg jak stoje i macham lamana to jest dosc ciezko zrobie z 5x7 ledwo wiec nie mow ze to jest za malo jak na poczatek:/ A i zamierzam dokupic obciazenie i laweczke gdzies mniej wiecej za 2miesiace. To pomoze ktos z tym jakie mam teraz partie miesni cwiczyc i jakimi cwiczeniami?

Tzn ja juz zaczałem a6w.dzisiaj zrobiłęm 7 dzien i jak na razie nie czuje bólu.Chce skonczyć już to a6w tylko pytanie jest takie czy do tego moge dołożyć także abs 8 min bo abs dobrze cwiczy te dolne partie miesni a a6w tylko górne(tak słyszałem).

przeciez to nie sa takie same tematy :)w tym sie pytam czy moge jednoczesnie wykonaywac 2 zestawy cwiczen a w tamtym jakie sa cwiczenia na dolne partie miesni brzucha.

Pewnie mu chodziło o takie większe partie. A na początku to wiecie jak jest... co by si e nie robiło i tak będą efekty ale to do czasu...

Jeżeli będziesz korzystał ze szrugsów, które są raczej ćwiczeniem uzupełniającym/izolacyjnym na górną partie czworobocznego, to wiadomo, ze wykonujesz to wiosłowanie przed ćwiczeniami tego typu...Ale tak-wolne ciężary zawsze idą najpierw. Co do spinania łopatek-własnie w tym rzecz...że aby miec je spięte na pewno nie opuszczasz barku do końca.

wystajace lopatki to najczesciej wina slabych zebatych przednich cwiczenie wyglada cos na wzor wyciskania, tyle ze ceizaru nie opuszczasz rekami, ale trzymasz je ciagle prosto i ruszasz jakby barkami w gore i w dol. ofcorse lezysz na lawce dodatkowo przenoszenie hantelki i jeszcze mozna wyciag na srodkowe partie plywanie tez bedzie dobre

ile robis seri i powtórzen na dane partie ?

[...] ale lepiej dac sobie looz przez jakis czas niz potem nie cwiczyc pol roku. po prostu w tym tygodniu oszczedzalem plecy... i sobie odpoczna troche. Jakie cwiczenia na ta partie ? wioslowanie odpada? (po nim mnie tak napier..., ze chyba logiczne).. a co z martwym? wyciag moze byc? w czw wizyta u lekarza i tak :D Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] a nie jakieś większa zmiana w strukturze mięsnia... to nie powinno to potrwać dłużej niż 3 tyg!! Tak jak pisałęm wcześniej . . . poćwicz to co możesz... skoncentruj się na tym co jest "kiepskie"... jakieś ciągnące się w rozwoju i sile partie mięśniowe. TAk czy inaczej . . . zdrowiej! Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-06-05 16:44:09

[...] robi. Przedramiona katuje wiadomo to akurat nie jest problem. Do lekarza jak mowie w czwartek sie wybieram i mam nadzieje, ze bedzie normalnie gadal hehe. Ćwiczenia na inne partie robię na 100%, ale pleców wole nie katować teraz... Jednym słowem wychodzi na to, że słabe plecy mam, albo zła pozycja lub też brak rozgrzewki to spowodowały. Jak się [...]

Aerobowa 6 Weidera, a jak wolisz cośinnego,to moim zdaniem trening brzucha co drugi dzień,w sumie najlepiej 3razy w tygodniu np poniedziałek, wtorek, środa. Powinny byćto ćwiczenia na wszystkie partie mięśni brzucha czyli, na mięsień prosty, skośny no i jeszcze jakieś na dół brzucha - ten nawiększy problem.

[...] nie musi az miec tak specjalistycznej dietki jak mezczyzna wydaje mi sie , byle sie zdrowo odzywiac , jadac regularnie itp. Zapewne jak chcesz "uwydatnic" niektore partie to jestes chudzinka Mimo tego proponowalbym diete nisko-weglowodanowa , bedzie an niej trudniej o zdobycie wagi jednak zapewne nie zbierzesz za duzo tluszczyku [...]

[...] ma rozgałęziony aminy bcaa wraz z innymi specyfikami tak mi został polecony bardziej klade nacisk na brzuch mase bym zatrzymał czasu na regenerację bedzie w aminach ;] noi w jeden dzien bede robil aeroby bieganie brzuszki plywanie w drugi partie miesni i tak na zmiane wiec miesnie beda odpoczywac w tym czasie jak bede spalal i robil aeroby

Ja bym polecał rozłożyć dane partie na 5 dni lub 3 aby mięśnie mogły się spokojnie regenerować: pon: klatka wt: barki sr: nogi, brzuch czw:biceps, triceps pt:plecy

Silowe czyli ,,klasyczny'' trening typu 2 partie po 10-12 serii, a trening metaboliczny? powiesz słowo więcej na ten temat ? Jest cieplo, dobre warunki do biegania, jest determinacja, tylko chcę robić skuteczne i przemyślane czynności,

nie nie to odpada..bo musialbym z lekka zaniedbac inne partie..no skoro wszystko idzie elegancko a klatka nie to cos musi byc nie tak ...robie normalna masówke...a siła idize oprocz klatki

To ja bym rozbudował t FBW i w każdym dał po ćwiczeniu na daną partię mięśniową

z tymi brzuszkami to bym uważał szczególne na skosne partie;)bo jak miesnie rosną to brzuch nie maleje:) i wtedy czasem przy złej diecie trudno zobaczyć rezultaty;)pamietj w kwesti odchudzania podstawa to aeroby i dieta bez tego nic nie będzie