partie

[...] przypadku polecacie? :) i co do ćwiczeń to również postaram się wzbogacić moją malusieńką siłkę o kolejne większe hanteli. Wszystko z biegiem czasu :) a co do sposobu jakie partie ćwiczyć i jak to zapewne gdy już będe miał swoje suple i zacznę to wszystko to napewno tam się zgłoszę o poradę :) tak na marginesie dodam że rzuciłem palenie około [...]

To nie lepiej zaopatrzyc sie w jakas partie "silowni" czyli za te 200 zl ktore mialy by pojsc na suple/odzywki ktore wedlug mnei i widze innych sa obecnie zbedne, przeznaczyc na dodatkowe obciazenie/podstawowa laweczke? Wtedy motywacja bo wiecej cwiczeni mozesz, a z czasem jak bedzie dieta i wieksza wiedza mozna myslec o suplach i [...]

Nie znam intensywności Twoich ćwiczeń ale jeżeli bedziesz ćwiczył solidnie to każda partie wystarczy robić raz w tygodniu. Pamietaj mieśnie budują sie w kuchni, nie bedziesz jadł to nie urośniesz.

Trening ten to FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po jednym ćwiczeniu wystarczy na każdą partię Zakres powtórzeń od 12-8 jak przy normalnym planie [...]

Jeszcze jak bym mi ktoś powiedział jakie partie ciała łaczyć ze sobą przy treningu... w jakie dni :)

mysle ze plaska, skos i rozpietki rozwina wszystkie partie klatki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Pulse przecież są posty podwieszone. Widać że conieco czytał bo napisał dane w stylu wiek, staż, dieta itd... To znaczy... Uzupełnił ten "formularz" Mnie z kolei rozbroiło "Dieta: może być" i nie wiem czy na jego dziecie "da się coś zrobić" czy po prostu chodziło o "pozwalam wam ułożyć mi dietę" xD xD xD A [...]

Hejka ja zaproponuję coś od siebie chcesz stojaki i ławkę a także jakiś stojak na obciążenie żeby wszystko było w jednym miejscu Stojaki; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/16/287 Możesz sobie ustawić dowolną szerokość pod gryf i wysokość do danego ćwiczenia a z tyłu znajdują się bolce na obciążenie Ławka; [...]

poza tym obecny flex na europe to juz chyba nie to samo co kiedys? mozna pomyslec o cissusie. ostatnie partie na rynku zostaly:)):)):))

"hermo speed extreme" już kupione, teraz czekam na przesyłkę. oczywiście inne partie mięśni również ćwiczę

A co do mojego treningu, ostatnie pytanie.. Od razu serie na jedna partię, czy obwodowo??

pomyliłem sie chodziło im o to zebym cwiczył 3 razy w tyg 1 dużą i 1 małą partię mięsniową i zebym to robił bardzo intensywnie max 1 godzina z racji ze jestem ekto i chce zrobic mase

jak wyzej pompki na poreczach, wiekszosc ludzi to stosuje a sporo prof kulturystow (podbno) uwaza to za podstawowe cw na dolne partie

[...] sobie np. wyciskanie hantlami, młotki, podaj gryfem i biceps na bramie, do tricepsu możesz wyciskanie wąska na płaskiej, wyciąg górny, francuz, plecy to podciąganie,wiosłowania i wyciągi, barki to wyciskanie zza karku, podnoszenie hantl, barki na maszynie, nogi prostownica, atlas , przysiady to jest kilka ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe

Dzięki, a jakaś rozpiska na pon i czw ? bo chodzi mi o intensywny trening a wiem ze na takowy musi przypadać 6-7 dni odpoczynku, i za bardzo nie wiem które partie w jaki dzień i z jakim obciążeniem, ile powtórzeń żeby nie przedobrzyć

Z checia pomoge ale musisz najpierw wyjasnic mi w jakie dni robisz te cwiczenia? Na rzie to nie wyglada to najlepiej jest troche bledow. Napisz jak polaczyles dane partie w danym dniu i dalej bedziemy kombinowac

no tak ale ktore partie miesniowe wykonujesz w poniedzialek, srode czy piatek. bo chyba wszystkich na jedym treningu nie robisz?

no to ladny agent z ciebie trening dzielony na mase powinien wygladac tak: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi no i brzuch do tego na kazdym treningu. kazda partie miesniowa trenujesz tylko raz w tygodniu zeby miec czas na regeneracje. inaczej szybko bedizesz mial zastoj i sie przetrenujesz.. wejdz teraz do atlasu cwiczen i zmontuj [...]

oczywiście że nie , proponuję ten zestaw na zastoje, natomiast nie zgadzam się żeby co trening robić inne ćwiczenia, wszystko z wyczuciem, ćwiczę danym zestawem ćwiczeń obojętnie na jaką partię tak długo aż czuje że mi to służy, gdy napotykam na sprzeciw progresu mięśni zaskakuje je czymś innym i tak w kółko

duze partie 3serie male (barki,bic,itd) 2serie ukladaj od najwiekszej do najmniejszej partii nogi,plecy,klatka itd. do MC mozesz dorzucic jeszcze podciaganie na drazku zeby lepiej stymulowac gorna czesc plecow i rozluznic kregoslup