Ostatni miesiąc tak ćwiczyłem:
Poniedziałek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury
Wtorek Klata,Barki,Triceps,Przedramię
Środa Przerwa
Czwartek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury
Piątek Klata,Barki,Triceps,Przedramię
Sobota Przerwa
Niedziela Przerwa
Lecz teraz zacząłem ćwiczyć intensywniej i po treningu barków drugiego dnia ledwo żyję i nie mam siły robić ćwiczeń na plecy
Jak mógłbym inaczej rozdzielić te partie by ćwiczyć nadal 4 razy w tygodniu po dwa razy 8 partii ?
PS: Zależy mi by w środę ćwiczyć klatkę gdyż ćwiczę w warunkach domowych a w warunkach domowych na klatkę za bardzo nie mam co robić a w środę mam dostęp do siłowni.Dopiero w listopadzie będę miał codziennie dostęp do siłowni