partie

Zielonykamil321123 Jest wiele ćwiczeń, które możesz robić, aby rozwijać tę partię ciała. Oprócz wymienionych możesz: Wyciskanie sztangielek na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce (oparcie odchylone o 30 stopni) - 4 serie 12-10-8-8 Pompki na poręczach (jeśli masz) - 3+4 serie na maxa [...]

witaj, nie trzeba byc mavashim żeby móc odpowiedzieć. trenując 4 razy w tygodniu tą samą partie mieśni zajedziesz się, raz w tygodniu a porządnie wystarczy, nie słyszałeś o regeneracji? "Grozą napawa widok nieba, które spowija obłok krwawy"

http://www.sfd.pl/temat104858/ zrealizowac to, a dopiero pozniej sie wziac za podial na partie miesniowe na 1 treningu

No ja cwicze caly czas wszystke partie miesni ale na brzuszku mam nieznaczna tkanke tluszczowa i chcialem sie jej pozbyc....

No co ty dzięki, że mi napisałeś bo bym nie wiedział. Dla twojej wiadomości ćwicze wszystkie partie mięśni. Chciałem się tylko dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na bica ;]

Tylko oba te ćwiczenia są na inne partie. Do autora: dobre ćwiczenie na początek treningu bica imo Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-08-10 15:00:10

Wywal spięcia,a ściąganie zamień na wiosłowanie.Przedramię i łydki również odpuść. dlaczego lydek i przedramienia nierobic?? myslalem ze trzeba wszystkie partie cwiczyc jak bys mogl mi wytlumaczyc dlaczego ich nierobic ??

to zalezy jeszcze od danej parti.ogolnie przyjete zasady sa ze na male partie od 7 do 10 s a na wieksze od 12 do 16.ale to oczywisic ejeszcze zalezy od stazu

Nie rób nic bo sobie zaszkodzisz. Odpadają ci nogi, klata, plecy a więc najważniejsze partie, zdrowo się odzywiaj a spadki będą mniejsze. Pzdro

Oczywiście jeśli chodzi o klatke. Najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczeń tam znajdziesz sobie ćwiczenia na wszystkie partie w których nie bedzie ci przeszkadzać noga w gipsie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

pewnie masz zrosty. sproboj wbijac w inne partie ciala

napewno bd jakieś pytanie ale raczej nie do cb,bo cały czas pytałem się o partie a ty mi mówiłeś o zupełnie czym innym

Bo wybierasz po jednym cwiczeniu na partie, wle wtedy sie skupiasz na ciężarze który rozkąłdasz np na wyciskanie na kaltkę a nie na wyciskanie pąłskie, skos i rozpiętki. mozesz zrobić 6 serii roboczych nie ma co zamykać się w 4 czy dodać jakieś dropserie

staz napisalem co dotychczas cwiczylem ,Viren nie zalamuj mnie :D. Dobra to zadam pytanie troche inaczej.Czy istniej plan treningu w ktorym cwiczy sie jedna partie dziennie ? jesli tak to czy sa jakies wymogi co do stazu i do kogo ten plan jest skierowany.Ufff hehe

tak naprawdę z uderami to jest loteria. wszystko zależy od partii, od tego jak się komu sypnie. jedna partia może klepać jak cholera a druga może nie działac w ogóle, trzecia może działać ale dlatego że zawiera co innego. a to że ktoś w danym okresie brał i był zadowolony nie znaczy że trafimy na tą samą partię. trzeba sobie zdawać z tego sprawę

Nie moge w pełni ćwiczyc nóg poniewaz ćwicze w niskiej piwnicy i nie moge robic np.przysiadów ze sztangą a przy ławce nie mam żadnego przyrządu do ćwiczenia nóg.A z tymi seriami jak zrobić np.na duże partie po 2 serie w każdym ćwiczeniu a na małe po 1 serii??

Rób tak, aby w tyg. rozrachunku wyszło ci 12serii na duze partie i 6-8 na małe.

nie wiem jak chcesz wykonywac FBW bez sprzetu, jest to moim zdaniem bez sensu ale na duze partie rob 4serie na jedno cwiczenie a na małe 2-3. mimo wszystko doradzam zajac sie jakims treningiem w domowych warunkach, poczytaj

[...] mięśnie, które szybko się regenerują, są oporne na wzrost, poza tym żadko lub prawie wcale włączają się do treningu jako grupa wspomagająca ruch w innych ćwiczeniach tj. np. tricepsy przy klacie itp. Łydki cięzko rozwinąć,ale niektórzy mają te partie bardzo dobrze rozwinięte nawet bez specjalnego wysiłku, trenowanie i im wystarczy 1 x tygodniowo.

hehe, pozdrów braciszka;p mały ma ładnego bicka...tylko go nie przetrenuj;D. Co do Ciebie to zawiele nie można powiedzieć, ogólnie wyglądasz całkiem nieźle, ale nie widze na tyle aby oceniać poszczególne partie. pozdrawiam