partie

10 dni regenerujesz partie? to doj**any trening :-D

nie wychodzę na scenę, więc omijam te partie

Wiesz, chodzi mi o ilość serii na małe partie

Ja robię 3 na małe partie, 4 na duże, a 2 dni musiałem przesunąć trening, bo mnie wszystko bolało. Tzn reszta bolała umiarkowanie, ale plecy dopiero dzisiaj mogę spiąć bez bólu, a robiłem trening w niedzielę. Zmieniony przez - Maksyms II w dniu 2016-02-25 17:16:27

[...] czy se nie zrobic taki cykl treningowy na siłe jak skoncze "mase" myslalem nad FBW 5x5 ale niewiem czy to bedzie najszczesliwsze rozwiazanie czy nie lepiej to rozbic te partie cos jak split xD bo tyle ciezkoich cwiczen na jdnym treningu to moze wplynac na brak siły w srodku treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-26 18:08:29

[...] xD%-) kiedys na splicie to chyba bylo tak ze zaczynalem od 10-12 a konczylem na 17,5kg na 6 razy xD a teraz udało sie 12/8 powtorzen i to bylo 5 cwiczenie bo wczesniej inne partie co nie %-) gdzie tez sie nie oszczedzałem %-) bo ciezar wiekszy i technika troche z dupy ale choj tam zdaje sobie z tego sprawe przeciez wazne ze doyebalem ciezaru i [...]

Jak ja robilem partie 2x w tygodniu, to na kazdym treningu klaty 6 serii szlo

Mam pytanie co do Twojego treningu Masz jakich ułożony czy po prostu idziesz i ćwiczysz? Bo widzę że trenujesz wszystkie partie na jednej sesji ale czasami jedną lub dwie pomijasz :P

za duzo bo to oznacza ze robisz prawie 2 cwiczenia wiecej na mala partie

Hyh co do splitu- pisalem wczesniej co do srednich parti byla dyskusja jak ja traktowac wyszlo ze wiekszosc jako partie posrednia dlatego tak napisalem

a mi się nie podoba---wiem wiem nie musze nato patrzeć. A TO JUZ TWOJA WYPOWIEDZ DO INNEGO TEMATU :) Porostu to wszystko na jedno kopyto HYH NIE KONIECZNIE, JAKOS NIE ZAUWAZYLEM BY W JAKIM POSCIE /W PODWIESZONYCH TEZ BYLO LOPATOLOGICZNIE WYJASNIONE CO SIE JAK UKLADA RACZEJ JEST OPISANE "M PARTIE-TYLE DUZE TYLE" I "LACZ TO Z [...]

Napisałes że: "Małe partie 6-9 serii Durze 9-12 serii" a ja myslalem ze to serie na trening silowy a na masowy przy duzych miesniach o ok.12-16 serii a male ok. 9-12 serii

[...] ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i byl robiony w obie partie %-) jego cialo jego wybor jak to sie mowi, zrobil z siebie karykature. Tutaj fotki znanych zawodnikow, na ktorych nie ma na czym oka zwiesic... [...]

[...] ig, ze ladowal tylko trice a bicepsy mial zawsze strzeliste i tam nie tankowal, a pozniej znalezli jego temat z us forum, gdzie rozpisal swoj "cykl" seo i byl robiony w obie partie %-) jego cialo jego wybor jak to sie mowi, zrobil z siebie karykature. Tutaj fotki znanych zawodnikow, na ktorych nie ma na czym oka zwiesic... [...]

Panowie, dotychczas znajomy bil gh imperiala partię z 05.2019 Igf po badaniach wychodzil ok, teraz dostal partię z 09.2019, ktora wizualnie sie duzo rozni od wczesniejszej, jego znajomy teraz bil ta partie z 09.2019 i igf z normie? Lewa 09.2019 mniejsza prawa 05.2019 wieksza Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-10-12 11:51:42

Panowie pytanko, kolega bije gh imperiala 10iu ed, 5 przed treningiem i 5 po, bil partie z 05.19 igf 12h po drugim strzale 490, pozniej dostal od tego samego goscia partie z 09.19, ktora sie rozni jest mniejsza od tej z 05.19 bil tak samo jak wyzej zbadal igf tym razem po 8h i wyszedl 350 czy na podstawie tego mozna wnioskowac ze gorszy sort albo [...]

[...] w jednym flakonie jest sok jasny w drugim ciemny mozesz mi wytłumaczyć tą zagadkę? Czyli masz badana niby partir 001 i jest ok i każdy chce kupić ta patrie i dostajesz nagle partie chwalona 001 i masz załóżmy 6 boldkow i masz 3 ciemne 3 jasne jakim cudem ? Która partia 001 jest ok? Takimi zabiegaki traci się wiarygodność u klienta bo wiadomo że [...]

te plany i podsumowania skądś znam nie ma średnich partii. ćwiczenie podstawowe to cwiczenie angażujące więcej niż 1 partie do pracy a nie jak ----najwięcej części mięsnia -split- trening dzielony a nie łączony nie ma średnich partii, barki podchodzą raczej pod małe grupy. Oznacza to ze w 1 serii robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to [...]

[...] dlaczego akurat padło na klatkę? Więcej argumentów z pewnością mógłby podać,gdyby dał bana treningowi nóg i pleców na jednej sesji. Jeśli zaczynasz-bez sensu jest dzielić partie.Dlaczego? 1.Zaczynasz ćwiczyć,więc jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy,by stymulować hipertrofię.Czy warto dzielić partie,aby wykonywać jedno ćwiczenie dziennie ? [...]

[...] ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html widzę pewne nieścisłości z tym artykułem. W etapie 2/3/4 mamy 4/5 serii na każdą partię, co daje w tygodniu 12-15 serii na daną partię. Dlaczego w podanym przeze mnie artykule jest napisane o 9 seriach w ciągu tygodnia na duże partie mięśniowe i 6 na małe?