partie

No ok, ale nabieranie sadła nie ma nic wspólnego z kreatyną tylko ze zła dietą. Tak samo kreatyna nie ma wpływu na proporcje mięśni tylko genetyka, można to częściowo skorygować priorytetem na dana partie. Co do spadków to zawsze są po odstawieniu kreatyny ale jest to w wiekszości woda. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-10-21 17:14:19

Ozyr ja to samo ;] uwazacie, ze 2 lata to za malo zeby zaczac cwiczyc przedramiona? dziwne, w ogole uwazam ze powinno sie cwiczyc kazda partie od poczatku, rozumiem ze wykonuja duza prace podczas treningu bicepsa czy plecow ale 3 serie wylacznie na przedramie nie zaszkodza ;] ot moje zdanie, pozdro ;]

trzeba u siebie rozpoznac predyspozycje sa tacy co maja naturalnie rozbudowane przedlapy i musza gonic biceps a sa tacy co maja potezne ramiona () i cieniutkie przedramiona i musza katowac ta druga partie

[...] zmienim tzn teraz chce zmienic a okresy regenaracyje mam w dni wolne od treningu. czyli 2 albo 3 dni chcialbym miec. 4) ostatni moj trening wygladal tak ze cwiczylem kazda partie miesni po 2 razy w tygodnu , sredno 6 cwiczen na 1 dzien a cwiczylem 6 razy w tygodniu. przerwy pomiedzy seriami 2-3 minut , powtorzenia to 12 10 8 8 efekty slabe [...]

Może inaczej zadam pytanie, W sposobach ksztaltowania masy czy sily spotyka sie cos np takiego: -Obciązenie 60-80 % CM -Liczba powtórzeń 12-8 -Liczba serii 3/ na partie Jeżeli np. moj rekord w przysiadzie wynosi 100 kg tylko w jednym powtórzeniu, to biore z tego 60-80 kg i wykonuje odpowiednio od 12 do 8 powtorzen?

ale główne kładłem nacisk na duze partie a małe są pomijane

na tej kaloryce waga idzie do góry czy stoi? praca siedząca - OK ale to nie jedyny wyznacznik. wydłużanie fazy ekscentrycznej też jest dobrym pomysłem. Zmień ćwiczenia na poszczególne partię - pewnie mięśnie się zaadoptowały i w tym momencie poprawiasz już tylko ich wytrzymałość ale nie ma bodźca do hipertrofii

oczywiście po zapoznaniu się z rozpiska atlasu ćwiczen stwierdzilem ze moge te partie dalej ksztaltowac bo w posiadaniu mam podstawowe gadzety:d (ławeczka,drążek,gryf z wyposazeniem:d)

Jeśli chodzi o split to nie bardzo wiem jak podzielić partie mięśniowe. Raz trening ma być lżejszy a raz cięższy??

[...] obciążeniem w dłoniach 3. Wpięcia na palce jednonóz Plecy 1. Wiosłowanie w opadzie 2. Koło rehabilitacyjne Biceps 1. Uginanie przedramion z hantlami 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Na duże partie będę robił po 3 serie natomiast na małe po 2 serie. Napiszcie czy trening ułożyłem poprawnie. Pozdrawiam

[...] treningów, ale moim zdaniem dla amatorów anaboliki to strata zdrowia i kasy - nie są potrzebne. Co do funkcjonalności Twojego ciała. Jeśli chcesz uprawiać boks to budujesz partie mięśniowe potrzebne do boksu i siłę dynamiczną. Na siłce budujesz siłę statyczną i rozwijasz mięśnie które później będą Ci bez sensu palić tlen. Siła uderzenia nie ma [...]

Ok ok chodzi mi wlasnie o polaczenie treningow (dlatego ten dzial;-P) nie chodzi o to aby absolutnie nie uroslu oda tylko zeby te partie po prostu byly silniejsze a masa zwiekszala sie bardziej w gornych partiach. Dieta w takim przypadku oczywiscie masowa.

Zmien na poczatek trening , z takim stazem cztery dni w tygodniu spkojnie Ci starcza , jedna partie cziwcz tylko raz w tygodniu , jedz z glowa jezeli nie chcesz bawic sie w diety , Kup sobie bia;eczko dobra kreatynke a efekty beda. Nie kupuj tylko gowna z megabola

Z wyników jestem bardzo zadowolony, wróciłem do tego co było wcześniej czyli przez 4 tygodnie dodałem na płaskiej w wyciskaniu +10kg w serii. Inne partie poszły jeszcze lepiej w szczególności triceps uda. Jakie dawki clomidu proponujecie do takiego cyklu? Pojechać 200mg 1-wszego dnia potem pierwszy tydzień 100mg 2-gi i 3-ci po 50mg? nie wiem za [...]

oczywiście chodzi mi o jedną partie mięśniową o jaka? staz?wiek?

nie, mam na myśli taka ilość na poszczególną partię wiek 17 lat staż 2 lata to które będzie odpowiednie do treningu na rzeźbe???

po 1 barki to NARAMIENNE ! po 2 nie zdaza sie zregerowac do poniedzialku gdzie znowu je obciazasz. po3 najpier ró duze partie a potem male jesli robisz je na 1 sesji. połącz klatka -tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch ---- I PODAJ SWOJ PLAN

jesli postepy widac nie ma potrzeby zmieniac ćwiczeń, ale dla pewności napisz jak trenujesz poszczególne partie... ***pozdrawiam wszystkich...***

ja tam wole zwykły tylko trzeba umieć dobrze zmęczyć daną partie z dobrym planem i jest dobrze

A moze cale cialo? A nie jedna partie? Co Ci to da?