Co zrobic??

Siemano, dwa lata temu trenowalem boks pare miesiecy ale wypadlem z powodu kontuzji, teraz zabieram sie za siebie i wracam ale mam nie wiem co zrobic. Waze 72kg, malo miesni, troche tluszczu. wzrost 182. Pytanie, Pochodzic 10 tyg na silowni z dieta, zrobic troszeczke miesni zeby lepiej sie czuc i latwiej bylo z treningami fizycznymi w boksie czy od razu zaczac boks? Osobiscie jestem za ta pierwsza opcja, co o tym myslicie? Pozdro

Po co Ci ta siłownia przed boksem?
Idź od razu na trening, na który chcesz chodzić.

I to, i to: boks uzupełniony siłką

ruszaj na sam boks od razu.po takiej przerwie nie łącz od razu boksu z siłownią bo się zajedziesz.daj organizmowi czas na adaptację

a dlaczego nie lepiej potrenowac silowni na poczatku troche? Bede mial malo sily w boksie i to mnie troche rozprasza :/ Chodzi mi bardziej o cwiczenia fizyczne

bo startując od razu do boksu zyskasz więcej

Też uważam że powinieneś zacząć z boksem. Po jakimś czasie siłownię możesz traktować jako wsparcie treningu bokserskiego.

Msi

a dlaczego nie lepiej potrenowac silowni na poczatku troche? Bede mial malo sily w boksie i to mnie troche rozprasza :/ Chodzi mi bardziej o cwiczenia fizyczne

a co ci z siły bez techniki? siłownia w sportach walki jest tylko uzupełnieniem treningu

Chcesz trenować boks? Trenuj boks.

Rozumiem, zrobie wiec jak mi radzicie, dopytam jeszcze trenera. Boks w takim razie za miesiac zaczynam bo teraz nie dam i tak rady bo musze pare spraw zalatwic. Jak moge chociaz troche przygotowac sie w ten miesiac?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

trening dla poczatkujacych wersja trudniejsza? Dzieki za liczne odpowiedzi.

Przede wszystkim na dzień dzisiejszy nie kombinuj ze sterydami:D.

https://www.sfd.pl/Co_pod_sztuki_walki-t1062511.html

One nie zrobią z Ciebie fightera. Klepałem się w ringu z podkoksowanymi kolesiami i nie zauważyłem żeby w czymkolwiek górowali nad normalnymi solidnie trenującymi. A czasem wręcz odwrotnie. Gość wjeżdżał na salę na pełnej k..., dopakowany, wybujany, wydziarany, w ogóle strach się bać a po pierwszym sparingu robił się grzeczny cichutki i robił maślane oczka.
O takich rzeczach możesz myśleć po paru latach treningów, ale moim zdaniem dla amatorów anaboliki to strata zdrowia i kasy - nie są potrzebne.

Co do funkcjonalności Twojego ciała. Jeśli chcesz uprawiać boks to budujesz partie mięśniowe potrzebne do boksu i siłę dynamiczną. Na siłce budujesz siłę statyczną i rozwijasz mięśnie które później będą Ci bez sensu palić tlen. Siła uderzenia nie ma wiele wspólnego z rozrośnięta klatą. To składowa techniki, szybkości i masy ciała. Siłka do boksu moim zdaniem tylko jako uzupełnienie - ćwiczenia typu pajacyki z obciążeniem, przysiady z obciążeniem, czy katowanie brzucha.

Na teraz rób wytrzymałościówkę i typowe ćwiczenia aerobowe. Bo wytrzymałości na początku najbardziej Ci braknie, a nie siły.