partie

Widocznie , ale nie mam zamiaru bawić się w loterie typu trafie czy nie trafie dobrą partie

Widocznie , ale nie mam zamiaru bawić się w loterie typu trafie czy nie trafie dobrą partie Kazdy ug to loteria...warunki nie sa sterylne tylko domowe albo produkcja w piwnicy...a wiec zawsze bedzie ryzyko ze gorzej wykonana wyjdzie seria i bardziej bolesna itd...

Marcin ja tez juz troche wbilem swissa i bylo ok ale teraz jest slabiutko...moze gorsze partie-sam nie wiem...

ze olana nie zgodzil bym sie ztoba bo po klacie zawsze robie bica i po klacie robie plecy wiec wszytki partie są cwiczone nie sa moze piorytetem bo nie sa 1 tylko po klacie ale zawsze zrobie jeszce po 3 cwicenia 3 serie na bica i tez jest luz masa rosnie w lapach sila w klacie,w zapytaniu moim chodzilo czy ktos wie jak to rozpisac poządnie [...]

Fak.. mozesz sobie zrobic nawet 50 serii. Jezeli specjalisci polecaja taki treningi to chyba cos w tym jest Wlasciwie chcialem napisac ze raczej na duze partie jest wiecej serii wg takiego schematu uklada sie treningi, to nie jest regula. Kiedys chyba na forum Michail o tym mowil. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-04 14:56:47

przez 6 miesiecy leciałem PN: klata - triceps, SR: plecy - biceps, PT: nogi - barki. Co myślicie, zmienić tylko ćwiczenia? Bo chciałem zmienić również wykonywane partie w dany dzień na PN: klata - biceps, SR: plecy - barki, PT: nogi - triceps + zmiana ćwiczeń.

W moim przypadku trening nóg to wielka przyjemność, podczas ćwiczeń na tą partię świetnie czuję każdy składający się na nią mięsień, bajka! :D Nie rozumiem ludzi opuszczających trening nóg..

Jak ćwicze 2 dni w tygodniu na siłowni to ile serii wtedy na duże a ile na małe partie mięśniowe?Czy można sobie zmieniać dni treningowe?Bo ja trenuje boks a boks jest priorytetem,ale np na siłke ide we wtorek i sobote a nastepnym razem poniedziałek i środa moze tak byc?

ile razy w tyg cwiczycie wieksze partie miesniowe ? 2 razy w tyg?

ale jak 3 razy w tygodniu każdą partie to po ile powtórzeń i ile seri????

[...] góry w leżeniu bokiem 20 powtórzeń na 1 stronę -wspięcia na palcach 30 powtórzeń na nogę Wtorek -BJJ -Jeżeli mam jeszcze siłę to HIIT Środa -HIIT + 3 serie ćwiczeń na dolną partie brzucha, 20 powtórzeń, + bieżnia na tyle na ile mi sił starczy Czwartek -BJJ Piątek -Siłownia Sobota Tak jak środa Niedziela -odpoczynek Co polecasz w przypadku [...]

[...] robiłem aerobów, bo dopadło mnie zapalenie oskrzeli. Na BJJ oczywiście dalej chodzę i postanowiłem spróbować z a6w. Wiem, że zdania są podzielone, że działa głównie na górne partie brzucha itd., ale mimo wszystko chcę się przekonać o skuteczności, na własnej skórze, a właściwie to brzuchu. Mam 2 pytania: 1. Jeżeli w diecie będzie za mało kalorii, [...]

[...] ale mam pewien problem. Chodzi o przyrosty, plecy super idą, widać już zarysy o których w październiki nie było mowy, nogi też super, łydki fajnie się kształtują, wszystkie partie które są mocno obciążane ida do przodu, problem mam jednak z bicepsem. Mam dośc szczupłe ręce, tricpes idzie do przodu, ale biceps - ujmę tak, wydaje mi sie, że jest [...]

Czytałem gdzieś, że brzuch można robić częściej razy w tygodniu po lub przed treningiem, jak z tym jest? No dobra, więc załóżmy, że wybieram plan: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Proszę więc napisz mi tylko. Mam jeden dzień treningowy, to ile ćwiczeń rozpisać na jedną partię mięśniową + ile na drugą, którą w [...]

często spotykam sie z planami fbw na mase z priorytetem, zawsze ten priorytet byl na duze partie miesni, zas na male nie widzialem, stad moje pytanie, czy moge ulozyc plan z priorytetem na biceps?

jeśli masz możliwość to spokojnie rozłóż sobie trening na 4 dni w tygodniu i trenuj każdą partię dwa razy w tygodniu i będziesz zadowolony z efektów jak będziesz odpowiednio jadł i spał to regeneracja spokojnie da radę

FBW Liczba serii i powtórzeń ? Jak wygląda plan na pozostałe partie ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-15 14:43:57

żeby progresować w formie sportowej nie tylko trzeba dokładać ciężarów, ale i zmieniać bodźce mięśniom. Jak trenujesz HST to ograniczasz się tylko do złotych ćwiczeń, bo na takowych opierają się założenia ów systemu. Więc jeśli chodzi i mnie na każdą partię bym zmieniał ćwiczenia co cały makrocykl hst , niestety ograniczają Cie braki sprzętowe

Lepiej jest na każdą serie zrobić 3x10 na małe partie i co każdą serie zwiększać ciężar w zależności od siły. Trener mi tak radził przynajmniej;)

maciej1408 jeśli chodzi o mięśnie brzucha to sam ABS2 3-4 razy w tygodniu, albo tradycyjniy kulturystyczny trening jak inne partię, jeśli chodzi o redukcje tłuszczu to nieco bardziej złożony temat, którego podstawą jest dieta- jest sporo materiałów na forum, poczytaj. whParker - Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to przede wszystkim dieta [...]