partie

Ja mam podobny problem z pachwiną i tak samo bolą mnie dolne partię mięśnie brzucha;/ jak sobie z tym poradziłeś wyleczyłeś to już??

[...] sztangi siedząc (4 serie) 3. Uginanie ramion w oparciu o ławkę z dodatkowym obciążeniem 40 kg (4 serie) 4. Ściąganie linki wyciągu (4 serie) + 45 minut rowerek Ogólnie no active biorę po 6 capsów i odczuwam bardzo dobrą pompę szczególnie gdy robię górne partie mięści Pozdrawiam DzikiDzik Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2013-04-11 07:57:12

wydaje mi się że jeżeli bęrdzie ćwiczył jedną pranie jedna partie mięśni dziennie to spoko.

Sprobuj pozmieniac jakies partie? załoz sobie jakis cel. Mozesz nie miec przysrostów z powodu braku diety ktora jest bardzo wazna.Moze rusz jakies odzywki jezeli stoisz w miejscu.

zle mnie zrozumiales : Nie wazne czy chcesz sie rzezbic czy masowac,targasz jak najwiecej na utrzymanie sily,czyli moze to byc 5x5 , nie musi byc mityczne 20 powtorzen(na male partie moze wyjatkowo...) Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-16 06:15:08

wiem ze ciezko tlumaczyc swiezakom,ale juZ mam ostatnie pytanie ,z lekka zaczalem juz ,dieta ,bieg,rower,worek, NO I PYTANIE ODNOSNIE TYCH CWICZEN NA LAWCE ,NIGDY NIE CWICZYLEM WIEC CHCIALBYM BY KTOS POKAZAL MI JAK TO ROBIC NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI ,CZYLI POSZCZEGOLNE CWICZENIA NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE ,BICEPS,TRICEPS ITD.JEST OPISANE ALE NIE [...]

Full body workout jak sama nazwa mowi cwiczysz cale cialo, czyli cwiczenia na kazda partie miesni podczas 1 treningu. Pozatym brzucha nie zredukujesz brzuszkami, tylko powiekszysz i wzmocnisz miesnie. Brzuszki niespala tluszczu, tylko bieganie, rower, interwaly itp.

idz do lekaza niech przepisze akies masci itp i jak staraj sie większą uwage przykladac do treningów klatki zarowno gorne partie jak i dolne z odzywek to nieime co ci moze pomuc ! cos ujędrniającego skure jakies witaminy

[...] po drugie trening, masz za mały staż i wiedzę żeby robić treningi intuicyjne, więc ułóż sobie dokładny trening i go przestrzegaj, trenuj ciężko wszystkie partie ciała Tu masz info: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A suple? jak już poćwiczysz troche to weź się za nie, na początek pojedyncza forma [...]

to od tego nowego testa? czy miales jakies stare partie?

Wg mnie całkiem ok ,zmniejszyłbym bym tylko llość serii na małe partie Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-06 18:25:21

Ja moja pierwsza metke mialem ruska. Cykl 1-2-2-3-3-4. Wiem ze powinienem schodzic ale tego nie zrobilem. Skokna sile: 17,5 kg na klate, a inne wieksze partie ok. 10 kg. W lapie 2 cm, waga jakies 3 kg. Kupilem do tego bialy sylimarol na ochrone watroby. A skutki uboczne... syfy na plecach, poza tym chyba nic az tak zauwazalnego. pozdrawiam Matys

[...] to nie ciężar powinien być głównym celem. Zamiast pakować więcej na sztangę możesz choćby zmienić tempo ćwiczeń - wprowadzić wolne negatywy, dodać inne ćwiczenia na kluczowe partie itp. Tyle, żeby Ci coś doradzić, to wypadałoby wiedzieć coś więcej, bo tak to można sobie wróżyć ze szklanej kuli. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-24 07:29:08

ja wole: Klata bic Plecy Tric Nogi Barki Przedramiona i co z tego ze w poprzednim partie sa wstepie zmeczone jesli nie przecwiczysz ich na maksymalnych dla nich ciezarach, masa bierze sie z sily i vice versa ;)

Ale nie w takim stopniu, by je rozbudować. Poza tym nie jest estetyczna rozbudowana pupa i nogi jak patyki. Zdaje się, że to nawet niemożliwe-chyba że walniesz sobie silikon. Tak, tak wiem ale chodzi mi o coś innego :-) Chodziło mi o to, że jeżeli w czwartek będę trenowała nogi, a w piątek pośladki, to w tym treningu na pośladki też w jakimś [...]

Ja niewiem co sie dzieje, wszyscy chca krate na brzuchu przed wakacjami a inne partie miesni juz ich nie interesuja :D. Szykuja nam sie szesciopaki na kosciach :D

Jesli chcesz poprawic wytrzymalosc (w tym pompki i podciaganie) musisz cwiczyc partie czesciej niz raz w tygodniu... Polecam ci ACT... Dlaczego? A no dlatego, ze wraz ze stopniem wytrenowania niemal w nieskonczonosc mzesz zwiekszac ilosc obwodow... Ograniczaja cie tylko twoje wlasne mozliwosci... zdr.

Dietę powinieneś rozpisać czytelnie, bo tak nie wiadomo o co chodzi, zrób to wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Co do wzoru, no musisz ogarnąc, to jest matematyka. Jeśli chodzi o trening - wykonywanie 55 powt w jednej serii jest pomysłem słabym, trudno odgadnąć cel takich praktyk. Jeśli w [...]

Wiesz co jak dla mnie to to nie wykonalne. Bo trenuajc 2x w tyg po 1 jestes zmuszony laczyc partie tkaie ktore wspolpracuja na 1 treningu pozatym czas treningu znacznie sie wytluza nie starczy ci najzwyczajniej sil by go dorbze wykonac...i jakos ja nie widze czegos takiego jak dobrze zrobiony trening 2 dniowy aczkolwiek to tylko moje zdanie.

ja bym proponowal standadowo pon-sro-pia partie [polaczylym tez standardowo klatka-triceps,plecy-biceps,nogi+barki, dodac mozna przedrame i brzuch na zmiane na kazdym treningu! PONIEDZIALEK klatka wyciskanie na skosie dodatnim 5s wyciskanie na plaskiej 4s rozpietki na plaskiej lub na bramie 3-4s triceps wyciskanie wasko lu pompki na poreczach 4s [...]