POMOC NA TEMAT UTRATY BRZUCHA I RZEZBY CIALA

Masa jest... ale nie ta co trzeba ;]

zle mnie zrozumiales : Nie wazne czy chcesz sie rzezbic czy masowac,targasz jak najwiecej na utrzymanie sily,czyli moze to byc 5x5 , nie musi byc mityczne 20 powtorzen(na male partie moze wyjatkowo...)

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-16 06:15:08

ok.sorki za duzo pytan,wpadlem tu jak dzikus z pytaniami a tu wszystko pisze no ale tak to bywa.
ale chcialbym zeby ktos podrzucil linka z jakas rozpiska cwiczen dla poczatkujacego,wiem tez tu sa ale wszystko pisane ,ale jak nigdy nie cwiczylem to mi nic nie mowi ,wlasnie zakupilem sprzet lawka,gryf ,gryf lamany ,i hantle ,i chcialbym jakas rozpiske z rysunkami i seriami cwiczen co i jak bo te lektórki mi nic nie mowia ,dajmy na to ,ze pon,sro,piat,i jakie cwiczenia wykonywac z przedstawionymi rysunkami,
za pomoc sliczne dzieki

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

odnośnie treningu.

Ile masz wzrostu?

//najlepiej foto pokaż z przodu, z boku i z tyłu.

Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-06-16 10:11:40

no dobra pochwale sie .hehe

2

bedzie z czego sie posmiac

wzrost 175 waga 90kg,obecnie bardzo malo ruchu praca zmusza samochodem jezdze ,2 lata w pizzeri zrobily swoje i zarcie .hehe

wiem ze ciezko tlumaczyc swiezakom,ale juZ mam ostatnie pytanie ,z lekka zaczalem juz ,dieta ,bieg,rower,worek, NO I PYTANIE ODNOSNIE TYCH CWICZEN NA LAWCE ,NIGDY NIE CWICZYLEM WIEC CHCIALBYM BY KTOS POKAZAL MI JAK TO ROBIC NAJLEPIEJ Z RYSUNKAMI ,CZYLI POSZCZEGOLNE CWICZENIA NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE ,BICEPS,TRICEPS ITD.JEST OPISANE ALE NIE WSZYSTKO ROZUMIEM.DZIEKUJE I POZDRAWIAM

Zobacz na youtube, tam jest praktycznie wszystko