partie

[...] zrobić 80+. Poszukuję najefektowniejszego treningu na mnie. Chciałem trenować FBW, ale jakoś ostatnio temat o tym przycichł, a mnie nie pasuje ze względu na to że dolne partie są daleko z przodu niż góra :( Tak więc czekam na propozycje treningu, w którym priorytetami są klatka (miałem już progresy, niestety teraz kiepsko ;( ) oraz barki. [...]

[...] grupy jak kaptury cy brzuch. Myślałem o czymś takim: Poniedziałek: Klata, brzuch wtorek: Nogi środa: Triceps, biceps czwartek: wolne piątek: plecy, brzuch sobota: barki, kaptury niedziela: wolne Na duże partie: klata,plecy,nogi,bary po 12 serii Na średnie: triceps,biceps,łydki - 8-9serii Małe: kaptury, brzuch - 6 serii ( z tym że brzuch 2xtydz )

[...] : 178 Waga : 80 kg Wiek : 18 Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? 2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. I zastanawiam się czy [...]

Cześć! Zwracam się do was z prośbą, chciałbym żebyście napisali dla mnie plan treningowy, tygodniowy.Chcę zwiększyć siłę przedramion i nadgarstka. Mam 15 lat 175 wzrostu.Proszę o napisanie dla mnie planu głównie na te wyżej podane partie mięśniowe, rodzaje ćwiczeń, ilość powtórzeń i serii. Proszę o szybkie odpowiedzi.

[...] każdy miesięń 3 seriami. Teraz już myśle ze mogę zacząć trening siłowy mocniejszy. Narazie miesiąc poćwicze stałymi ciężarami. Potem zaczne mase i progresje ciężarów w seriach. Jedyny problem to nie wiem co z czym ćwiczyć, jakie partie łączyć. Niech ktoś napisze na te 3 dni malutką rozpiske co z czym w jaki dzień. Sogi polecą Z góry dzięki

Witam, nie będę się rozpisywał , mowie prosto z mostu... Nie mam pompy podczas ćwiczeń na bicka... zawsze po ćwiczeniach właśnie na tą partię mięśni , biceps był przynajmniej 1cm większy, było to "charakterystyczne" silne uczucie- no bica rozsadzało Jakie są tego powody ? Wiem że może pytam o pierdoły ... ale dla mnie pompa zawsze była [...]

[...] gorne brzucha, a ja mam taki 'luzny' tluszcz na dole. Czy po zakonczeniu 6w i on rowniez sie spali, bo zaczynam miec watpliwosci i nie wiem czy przerzucic sie na ABS II. A moze do 6w dodac jakies cwiczenia na dolne partie? Jak to w ogole jest z 6w i ABSII, co lepsze na spalenie tluszczu i uksztaltowanie miesni, ktory na brzuchu prawie nie mam ;).

Cześć Czy powinno się trenować jedną, określoną partię ciała w ciągu jednego treningu, czy lepiej różnicować? Obecnie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu: 1 dzień to: - http://www.magnumfitness.com/new_graphics/machines/E-Series/MBT200-add-6.jpg - http://www.top-gym.pl/files/dzialy/oferta/klubowe_uzywane/silowe/pro1/pectoral_fly/427652481.jpg - [...]

[...] zazcac treningi na redukcje, i rzeźbe. Czy ktos byłby tak dobry i ułozył plan? jak trenowac? czy po kazdym treningu moge biegac, jeźdźic na rowerze przynajmniej godzine? do tego mowie ze chodze na basen, 2 razy w tygodniu. Błągam pomóżcie. piszcie tu wszystko co powinienem wiedziec.. jak trenowac, jakie partie najpierw i tak dalej.. ; ]

Sprzedam wyciąg montowany najlepiej do sufitu(ja tak miałem), bardzo dobrze mozna na nim zrobić plecy, triceps i inne partie. W komplecie: karabińczyk, kółko z łożyskiem, za uchwyt służyła mi kierownica(bardzo dobrze czuć najszerszy grzbietu trzymajac szeroko), 4 śruby(brakuje kołków) dodaje tez linke stalowa ok 9m. Cena oczywiscie do negocjacji. [...]

[...] nosze na sobie te prawie 30kg tłuszczu , a bardziej przydało by sie żeby były to mięśnie ponieważ to przekłada się na siłę i wytrzymałość. A więc jak w temacie , jaką dietę ułożyć pod rzeźbę czy poprostu czekać na rekompozycję że z czasem to wszystko się zamieni? Dodam że codziennie trenuję inne partie mięśnie na siłowni i trenuje na macie.

[...] reguła okna anabolicznego i powinienem zjęść pełnowartościowy posiłek, czy raczej skupić się na czymś lekkim typu bana + WPC? 2. Kolejność ćwiczeń w splicie - mając dwie partie robimy po kolei wszystkie ćwiczenia na jedną, a potem na drugą, czy też możliwe jest wykonywania na przemian, by dać chwilę odpoczynku danej partii? 3.Czy w przypadku [...]

[...] którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie ani wyciskaniu 200 kg na ławeczce. W chwili obecnej zupełnie jestem zielony i chciałbym [...]

[...] rening nie obciazajac nadgarstkow? Bo mnie wydaje sie to niemozliwe... Szkoda byloby przerywac trening, ale zdaje sobie sprawe, ze przerwa lepiej mi zrobi niz uparte trenowanie wg. obecnego planu. Pytanie wiec brzmi: da sie trenowac wszystkie partie nie obciazajac nadgarstka, czy nie za bardzo?? Zmieniony przez - Tanner w dniu 2004-09-14 18:13:34

[...] 2 razy w ciagu mikrocyklu. (przy 15stkach nie dalem rady ani razu zwiekszyc ciezaru) (robie 15-10-5-negatywy) Robie 1 seria na biceps; na koncu treningu. 2. Ile serii na partie w 10tkach? Jak rozlozyc obciazenie? 1 seria rozgrzewkowa + 2 serie tym samym ciezarem, kolejny trening i dolozenie ciezaru? 3. Nie robie tricepsa bo uwazam ze [...]

[...] na jakim obciążeniu i po ile razy robić jakie ćwiczenia. Prosiłbym kogoś kto zna się na tym o drobną pomoc i ułożeniu może nie tyle co planu tylko wybór ćwiczeń na dane partie mięsniowe oraz w jakich seriach to robić. Jeżeli znajdzie się ktoś kto chciałby ułozyć cały profesjonalny plan na ten sprzęt jestem w stanie nawet coś tam za to [...]

Dwa dni temu zostałem uderzony kolanem w górną partię mięśnia czworogłowego uda. Ból w większości minął ale nad kolanem w miejscu mięśnia obszernego przyśrodkowego pojawiła się opuchlizna. Czy to normalne przy tego typu urazie? Czy powinienem zgłosić się do lekarza? Nie ma żadnych krwiaków.

[...] o moje wymiary które sa nastepujace bicebs 32cm tricebs 28cm klatka 93cm pas 77cm udo(najmniej 47cm najwiecej 57cm ) łydka 38cm i 182 cm wrostu waze przy tym 73kg... Która partie mięsniowa mam zaniedbana i nieproporcjonalna i dlaczego nawet jezeli tyje to nie idzie mi to w lapie ani w pasie tzn. wymiary sie mi tu nie zmieniaja, jestem [...]

Macie foto moich pleców, i pytanie następujące co mam robić żeby zalać mięsniami tamten trójkącik?? Zaproponujcie jakieś ćwiczenia na plecy bo nie mam pomysłu. Podajcie swój plan na tą partie. Z góry dziękuję

Zawsze chodzilem na silke co miałem zrobic w danym dniu robilem,teraz nie mam motywacji na samą myśl o cwiczeniu na siłce mi się nie chce isc wogule na nią jak już pujde zrobie jedna partie ale nie z taka checia jak z poczatku,co zrobic?