partie

Za duża intensywność. Jeśli chcesz partie trenować 2x na tydzień to poczytaj to: http://www.sfd.pl/temat246194/ POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-11-27 23:24:34

[...] Mass Activator i chcę wybrać smak nie za słodki.Wiec który wybrać? myślę kupić dwa opakowania każde inny smak,więc ? VANILLA? STRAWBERRY? CHOCOLATE-CHILI? CHOCOLATE? BANANA-STRAWBERRY? BANANA? Czy już w sklepie są te partie w których użyto mniej słodzika? Jakie są daty końcowego spożycia partii które są obecnie wystawiane w sklepie sfd ?

dzieki wielkie:) ja wlasnie chce robic od poczatku do konca 2 serie ze wzgledu na brak czasu:) czytalem zeby w 15 odpuscic male partie a od 10 zeby dac jedna serie na male i tak zeby bylo az do konca - dlatego zapytalem. rozgrzewke mam robic tak ze: w 15 jej nie trzeba, w 10 jedna serie, w 5 i nagatywach 2 serie rozgrzewki - zgadza sie?

ajne ale ciezkie jak cholera:D ja pytam bo slyszalem ze nalezy cwiczenia trzeba ustawiac kolejno na antagonistyczne partie a w drugim przypadku tak nie bedzie

niechodzilo o to ze to rozne partie miesni tylko o to ze niemozna robic jednego treningu caly czas bo niebedzie zadnych efektow!! >>>>Poza tym olimpijczycy trenują codziennie a oni są takimi samymi ludźmi jak ja sa ludzmi ale nie takimi samymi,niebierze sie zwyklego chlopaka daje mu trening i robi sie z neigo olimpijczyka,gdyby oni [...]

[...] a cwicząc 3 cwiczeniami co drugi dzien nie zbuduje ani troche porządnej masy tym bardziej bez dobrze zbilansowanej diety. Jesli nawet rozubudujesz minimalnie co nie które partie swojego ciała to bedziesz wyglądał smiesznie bynajmniej zakłóci to cała haromnie sylwetki Lepiej uzbieraj na karnet na siłownie. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu [...]

Witam. Jak wybrales po dwa ćwiczenia na partie to proponuje rozbic to na dwa plany A i B i porobic na zmiane. Zamiast uginania podudzi proponuje martwy ciag i tak samo z reszta izolowanych cwiczen zamienic na zlozone

dokładnie tak jak krzykacz wykrzyknął, dieta, trening, regenracja. z tłuszczy łapiesz cholesterol, "szkielet" testy, ćwicząc duże partie mięśniowe stymulujesz organizm do produkcji testosteronu, do którego półprodukt dostarczasz z jedzenia, pamiętasz oczywiście o innych istotnych substancjach - jak witaminy, minerały itp, w tym momencie [...]

jak chcesz soobie mika zrobić to zrób trening 1 push 2 pull 3 FBW Masz wtedy każdą partię przetrenowaną 2 x tydzien lub tez push pull push a kolejny tydzien na odwrót pull push pull

Rozpisałeś nam poszczególne partie ciała jakie ćwiczysz a gdzie są ćwiczenia??

plan jest OK Kilka uwag: Takie cwiczenia jak przysiad czy MC dalbym na poczatek treningu gdyz sa bardzo meczace chyba ze niemasz z tym problemu. Takie partie jak klatka/plecy biceps/triceps mozesz pzreplatac ze soba moja propozycja: Przysiady ze sztangą 2x Uginanie podudzi na maszynie 1x lub MC na prostych 2x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

mam pytano jak sie robi rzezbe to cierzar opuszczamu wolno czy przeciwnie dynamicznie i szybko i podacz podnoszenia jak sie zachowujemu czy w kazdym wciczeni na kazdą partie robimy tak samo szybko/wolno

taka kartka z ołówkiem służy do edycji. na brzuch najlepiej po jednym ćwiczeniu na każdą partię czyli coś na skośne, proste i dolne.

Ale wyznaczony cykl sam sobie ustaliłem, a nie jest on na pewno doskonały ; ) Nie ma w nim raczej żadnego ćwiczenia na tą partie tych mięśni... A po następnym miesiącu ta klatka nie będzie już w ogóle proporcjonalna... A 20 min dodatkowego treningu gdy nie ma mnie nie siłowni nie zaszkodzi : ) Zmieniony przez - Exibit w dniu 2013-04-13 22:12:45

Trenuję wg systemu Full-Body - A, B. Przy czym nie rozdzielam treningu A i B na partię - up/down - tylko wymieniam ćwiczenia.

To nie jest trening dla ciebie. Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy. Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem. Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych! Chcesz przejść na [...]

Ok jak radzisz tak zrobię . Czyli Poń FBW A Środa FBW B PT FBW A 2 tydz Poń FBW B Śr FBW A PT FBW B itd Jakie ćwiczenia dobrać , bo dotąd miałem FBW jednym cały czas lecieć , czy A to będą inne ćwiczenia po prostu na tą partie niż w B ?

Więc mam pytanie , ułożyłem sobie ten split , tylko mam problem z ilością powt. Jak chce rozbudować mięśnie to ile powt robić bo kolega wcześniej napisał na duże partie 16 serii na małe 12 serii. a powt?

No niby tak.. ale na enanie to zrobiłem luźno 20 kg siły np na klatke, i troche też na inne partie, boję się ze ten mix nie dorówna do starego dobrego enka

A czy mógłbym dostać pełną listę ćwiczeń jakie mogę na nim wykonać (jeśli można to z podziałem na jakie partie)? I o jakie ćwiczenia powiększy się lista przy zakupie z dodatkiem HD1? PS. Prosiłbym o ofertę z dodatkiem i bez na [email protected] Zmieniony przez - maselko w dniu 2012-08-02 14:32:37