Split

...

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

Ja przy Twoich wymiarach i doświadczeniu odpuściłbym splita

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3817

heh skoro tak , to co proponujesz.

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

3dniowy FBW z podziałem na PLAN A i B 6tyg.

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3817

A nie lepiej już ten push i pull ?
Tylko nie wiem jak ułożyć bo na necie pełno a każdy inny .

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

To nie jest trening dla ciebie.
Detalem i plastyką zajmują się zaawansowani,silni i dobrze zbudowani zawodnicy.

Wtedy się trening rozdrabnia na 4/5/6..dni,aby walczyć ze swoimi piętami achillesowymi,atakować mięsień pod każdym kątem.

Ty potrzebujesz samych podstawowych ćwiczeń + ew. uzupełniających twoje braki.Też wielostawowych!

Chcesz przejść na wyższy poziom,więc zacznij robić partię 2x w tygodniu.

Jaki split? To już twój wybór.Opcji jest multum:

push/pull
góra/dół
przód/tył
korpus/kończyny
...
Plus dziesiątki hybryd.Wybieraj,rozłóż na 3/4 dni w tygodniu.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 14:22:06

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ja bym pojechał na podstawie FBW

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3817

Ok jak radzisz tak zrobię .
Czyli
Poń FBW A
Środa FBW B
PT FBW A

2 tydz
Poń FBW B
Śr FBW A
PT FBW B

itd

Jakie ćwiczenia dobrać , bo dotąd miałem FBW jednym cały czas lecieć , czy A to będą inne ćwiczenia po prostu na tą partie niż w B ?

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Skoro kolega jest już totalnie znudzony fbw,można zmienić trening.

...

peterskora

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 323 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3817

Właśnie w tym problem , tu jest FBW gdzie indziej pisze split jeszcze gdzie indziej push i pull i jakieś inne atc hct nie wiadomo co.
Więc muszę wiedzieć co wybrać

deviceadvice.pl forum poświęcone informatyce ...

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Trening który zaproponował Peepek też jest dobry.

I ile razy trzeba powtarzać że push/pull,góra/dół to są splity?
Ba,nawet trening zaproponowany wyżej JEST splitem.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-21 14:31:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat