Low Carb Pesto z cukinii z indykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a8ec5e1b3e44efe8234bdd3782f351f.png składniki: - mięso z indyka (w przepisie 400gr) - 2 cukinie - duża garść liści bazylii (mnie poszła cała doniczka) - orzechy włoskie 10gr (lub inne najlepiej piniowe,ale włoskie też się sprawdzają) - oliwa z oliwek - cebula, czosnek, przyprawy 1. [...]
Ja zawsze korzystam z tego przepisu: Składniki, na około 40 pierogów: • 300 g mąki pszennej • szczypta soli • 200 ml gorącej wody • 30 g masła Przygotowanie: Mąkę przesiać do miski, dodać sól. Do gorącej wody włożyć masło i roztopić, stopniowo wlewać do mąki, mieszając wszystko łyżką. Połączyć składniki i wyłożyć je na podsypaną mąką stolnicę. [...]
[...] jakies suple ? rob od 25 do 18 pow w seri , 65-70% max ciężaru, nie schodz po niżej 15 , chyba że plecy , bo wonpie żebyś na nich miał co rzeźbić , rób po 12 seri na male partie ( bic , tric, brzuch ) na barki z 15 , i klata plecy nogi 15 lub 15+ ja jestem na redukcji i narazie stracilem 2 kg w 6 dni , malo bo suple mam tam jeszcze ale [...]
czasami banana jem i jogurt Czy ćwiczenia wykonuję w odpowiedniej kolejności? Najpierw duże partię a następnie małe... ? Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-21 12:18:37
nogi nogi i nogi ? dajcie sobie juz siana bo sie tego słuchać nie da Jakies kompleksy? Poza tym tu sie sylwetke całościowo ocenia, wiec wyrazilem swoją opinie. Nie widze powodu by pomijać w ocenie słabsze partie.
witam Wiek 24 Staż treningowy 6 lat Staż na forum 3 lata Cel treningu masa Zarys planu i diety wymiary wzrost 170 waga 82, wl 150kg trening split 3x tyg , 16 serii duże partie, 12 serii małe pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa [...]
Dzięki za odpowiedź. -Co do nóg...myślałem, że 3 razy w tygodniu bieganie jest lepsze niż katowanie raz w tygodniu na siłowni. -Jeżeli chodzi o liczbę serii to rozumiem, że podałeś łączną liczbę ze wszystkich ćwiczeń na daną partię w danym treningu. -Jak to jest z tym przedramieniem? Zmieniony przez - C-Shprot w dniu 2012-02-07 14:11:25
Napiszę urywki z tematu: - Domin-: Witam , mam problem ponieważ nie rośnie mi klata . Trenuje na prawdę ostro wszystkie partie i rośnie wszystko oprócz klaty . Czym to może być spowodowane ? - latwoo: Pokaż trening. Szybciej Ci ktoś pomoże - Domin-: Trening Wyciskanie płasko 8 serii 45kg,50,55,60 x2 (12,10,8,6) Wyciskanie Skoks 8 serii [...]
Niestety. Od miesiąca spożywam 2 - 3 razy dziennie tą odżywkę z wodą i po miesiącu nie odnotowałem żadnych przyrostów a trenuje 2 x w tygodniu wszystkie partie mięsniowe na jednym treningu. Efekt jest taki , jak się patrze w lustro że wizualnie mięśnia troche urosły a tłuszcz zniknął, nawet na oponkach tłuszcz zniknął. Schudłem 3 kg. na szczęście [...]
[...] mozna nawet rozpocząć w wieku kilkunastu lat i nic nie stoi na przeszkodzie o ile jest on z głową, ale nie na forum bo nikt za nikogo nie weźmie odpowiedzialności, za treningi w pogoni za sila, partie dyskotekowe. ps. nie pamiętam dokladnie kto ale chyba Mark R, o ile wiesz w ogóle kto to jest, trenuje dzieciaki w wieku, mniej wiecej 10lat
AlexIdol: dzieki! kazda partia raz w tygodniu.. to nie za malo? nawet byloby mi to na reke (czasu mam malo) a moze lepiej byloby jakbym trenowal w dni: wt, czw, so - nie mam wtedy treningu jujitsu.. trening domatora - z niego wzialem cwiczenia z expanderem (sa opisane poszczegolne cwiczenia - na jakie partie miesni :) ) jeszcz jakies sugestie?
Widze ze nic sie nie nauczyles :P cwicz 1 partie w tygodniu, miesnie musza miac czas na regeneracje a wlasnie wtedy miesnie rosna nie trenuj 2 razy w tygodniu danej parti poza brzuchem i przedramionami!!
[...] ramiona, przedramiona wt - brzuch, nogi sr - jj - grzbiet cz --- ODPOCZYNEK pt - jj - klatka so - brzuch nd --- ODPOCZYNEK CWICZENIA: skoro maja byc raz w tyg na jedna partie ciala to staralem sie znalezc w miare roznorodne.. *brzuch: na podstawie ABS II - w kolejnosci: mieśnie dolne, skosne, gorne - różnorodne brzuszki - bokiem, [...]
Moim zdaniem mniejsze partie są w tym programie treningowym lekko zmarginalizowane. Brakuje proporcji w objętości treningu większych i mniejszych partii.
Witaj Dużo ćwiczeń na jedna partie podczas treningu. Jednak plan wydaje się mieć ręce i nogi, Progresuj, jasne że możesz wplatać rożne cwiczenia :) Powodzenia
[...] kolacje 3 h przed snem. Słodycze wogóle wyrzucam bo to moja największa słabość. Jesli chodzi o trening to planuje cos takiego: Pon, Sro, Pią - siłownia. Trening ogólny, 2 partie kazdego z tych dni. od pon do sob - orbiterek, mysle ze na początek 30 minut a potem bede zwiększał. Mysle ze takie postanowienie narazie starczy. Lepsze to niz [...]
[...] filcy do biegania i jakoś je przedstawię, więc stay tuned! ;) Zrobiłem 5x 15/45 i oprócz standardowego zestawu mroczków i `lekkiego przemęczenia`, zaczęły mnie boleć górne partie brzucha teraz już przeszło, ale podczas biegania było to trochę uciążliwe Pytanko: -czy jedzenie bezpośrednio przed snem (30, 20 minut przed położeniem się) jest w [...]
ODRODZENIE! No więc troszkę pomyślałem i stwierdziłem, że spróbuję leangains`a lub jak kto woli jem/nie jem. Akurat pasuje do mojego trybu życia, jako że budzę się koło 12, a potem tak do 20 mam wolne, bo z wieczorami to różnie. Post zaczynam o 20, kończę o 12. W DT (3 dni w tyg) rozkład ma się tak: Białko: 2,3 g/kgmc - 230g Tłuszcz: 1,2 g/kgmc [...]
Thoroop // dziennik treningowy // na razie redukcja
