partie

Z w/w sprzętem moze robić wszystko, proste FBW po 1 cw na partie 1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet 2 MC na prostych 3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy 4 wyciskanie płask lub skos 5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu. 6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny 7 coś na brzuch

Zgadzam się z moimi poprzednikami...czas... Ale poza tym musisz wziąć pod uwagę wszechstronność wykonywanych ćwiczeń, tzn. chodzi mi o to że na daną partie stosował kilka ćwiczeń. "AMBICJA,MOTYWACJA,CEL-WSZYSTKO W JEDNEJ PACZCE"

no spoko nie unoś się tak, chcem sie tylko dowiedziec na co to cwiczonko działa jakie partie mięśni??

to jest cala 2 czesc nie podzielona na partie;]

Ciężko żeby siła Ci nie szła robiąc 1 ćwiczenie na tak dużą partię jak nogi... Dodaj przynajmniej jakieś uginanie leżąc albo żurawia na dwugłowy uda... No i jak progres stanie będziesz stopniowo zmniejszał ilość pow1 w seriach... Już ja widzę jak Ty długo progresujesz robiąc 3x12 i dokładając;) Progresja liniowa: jak zrozumiesz ten termin to [...]

Polecam Ci unoszenie nóg w zwisie!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Dobre ćwicznie na dolną partie brzucha

Wielkie dzieki za odpowiedz tylko teraz nie jestem pewien czy moge to trenować razem z A6W :/ bo z tego co wiem to A6W daje bardzo duzo na górne partie wiec wydaje mi sie ze powinno byc Oki Co o tym myślicie???

Wielkie dzieki za odpowiedz tylko teraz nie jestem pewien czy moge to trenować razem z A6W :/ bo z tego co wiem to A6W daje bardzo duzo na górne partie wiec wydaje mi sie ze powinno byc problemów Co o tym myślicie???

Dobierz ciezar tak zeby wykonacw pierwszej serii 20 powt. Odpoczywaj po 30-40 sek i wykonuj kolejne po tyle ile dasz rade Naprawde dobrze dziala na ta oporna dosyc partie miesniowa.

Nie rozumiem ;d ale jesli chodzi Ci o trening na masę miesniiowa, to wykonuje sie od 8 do 12-13 serii w zaleznosci jaka partie miesnii cwiczysz i w kazdej serii od 8 do 12 powtórzeń około.

ćwiczenia angażujące daną partię mięśniową mogą co najwyżej pomóc ją rozbudować proponuję zadbać o równomierny rozwój muskulatury innych partii ciała

Posłużę się artykułem IVERSONA, jest zrobione w nim wszystko tak jak ma być. Bardzo łatwo się czyta. Informacje są zrozumiałe. Mam nadzieję, że się nie obrazi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Miłej lektury i miłego treningu!! Dla zachęcenia dodam, że w ciągu 8 tygodniu bez supli i diety siła podskoczyła po 20kg+ na [...]

[...] Po drugie, jeśli nie masz drążka to nie jest droga impreza a znacznie rozszerza Twoje możliwości treningowe. Po trzecie, na początku naprawdę nie ma różnicy czy to fbw czy trening dzielony na partie. Jeśli będziesz ćwiczył z odpowiednim obciążeniem, objętością i będziesz spożywał więcej kalorii niż spalał w ciągu dnia, będziesz rósł.

Daj koniecznie jakieś ćwiczenie na tylne aktony A pozatym może masz dobrze reozbudowaną klatke, a słabe plecy i to może być tego przyczyną ponieważ mięśnie klatki ściągają barki do przodu i w dół i przez to również się garbisz zapewne. Pamiętaj że trzeba ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe. Mam nadzieje że o tym nie zapomniałes ?

[...] !! Nd---- Pleców niestety nie moge ćwiczyć. robie każdą serie prawie na maxa stałym ciezarem od 6 do 10 pow. Priorytet to klata. 5 serii głowne cwiczenie na każdą partie, 4 serie reszta cwiczen rozpisz porzadnie ten plan ćźwiczenia serie itd, plecy czemu nie mozesz ćwiczyc (podaj dokładny powód)?? co z nogami ?? pozatym podaj [...]

po 9 serii na biceps i triceps wystarczy w zupełnosci to małe partie przy czym tric wieksza zadbaj o dietę i daj tydzień regeneracji pozdro

Czasami poleca się to szczególnie na dolne partie mięśni czworobocznych Oprócz tegoco co napisał ziomglos. Piersiowy mniejszy myślę, że też tutaj odegra jakąś rolę.

[...] trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje pytanie jak mogę to lekko zmodyfikować by zrobić wszystkie partie w 2 dni? Tomasz1405 tak już gadaliśmy o tym chyba w osobnym temacie uwierz mi że mam 14-15% bf i odkąd jestem na CKD kostki na brzuchu mi ładnie wychodzą (robiłem 8 [...]

wydziwiasz wydziwiasz i jeszcze raz wydziwiasz , było o tym już tyle razy że już mi się niechce nastepny ćwicząc nawet 1 partię dziennie naruszasz system energetyczny który porzebuje do odnowy conajmniej ok 24 godzin - wiec żeby miało to sens to pomiędzy tymi treningami powinno być conajmniej 1 dzień przerwy -- po drugie taki sposob jest zbyt [...]

Okej dobra to te 2 partie zmienię. A w tej kwestii pozostałych partii ujdzie?