partie

[...] rano wiec jak juz sie przestawilem na wczesniejsze wstawanie to mi sie lepiej chodzi codziennie. Taki dzien aerobowy chyba specjalnie nie przeszkadza? Inna sprawa, ze nie wiem jakie cwiczenie dobrac na dolne partie plecow. Wszystkie maszynki sa ale nie ma niestety jednej skosnej lawki do cwiczenia sklonow - co proponujecie zamiast tego? Pozdro M.

Więc jak mogą wyglądać liczba serii i powtórzeń na daną partie?

w fbw jest po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni, to nie jest zbyt mało?

zmieniać ćwiczenia na każdą partię np. w przypadku klatki: poniedziałek wyciskanie na skośnej ławce a np w środę rozpiętki ze sztangielkami? czy po prostu przez jakiś okres czasu stosować to samo ćwiczenie?

Po co 2x biceps?? Zbyt krotka regeneracja chyba. A plery z nogami raczej ni, 2 duze partie meisniowe podczas jednego treningu raaczej odpadaja, poza tym pracuja podobne miesnie w mc np co w przysiadzie

___PONIEDZIAŁEK KLATKA (14) 1. Wyciskanie hantli skos (z łączeniem) 12-10-10-8 2. Wyciskanie hantli w leżeniu poziomym 12-10-10-8 3. Rozpiętki (skos) 12-12-12 3. Przenoszenie hantli w leżeniu 10-10-10 4+4+3+3=14 do 12 duze partie, za duzo seri, za duzo powturzen jak dla mnie wg mnie klatka powina oscylowac miedzy 8<6

Naprawde laczysz cale plecy z calymi nogami? A odnosnie pytania - jesli cwiczysz kazda partie raz w tygodniu, to nie ma zadnego sensu zwiekszanie tej czestotliwosci (nawet jednorazowe). Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-01-13 22:27:13

ostatnie partie uni to gowno i to juz chyba koniec tej firmy

wino dziala dobrze bo mimo dobrej rozgrzewki zaczynaja bolec stawy. chyba sie jeszcze zalapalem na dobra partie.

z dieta u mnie cięzko...ale jezeli mialbym sie dostosowac do tego planu to na pewno BCAA i jakis gainer 70 wegli 20 bialka , bo ciezko mi duzo zjesc , a jak to powinno wyladac wedlug Ciebie ? czy lepszy ten plan czy typowy na jedna partie miesni dziennie >?

Pleców z barkami podobno lepiej nie łączyć. I nie bic+ nogi tylko nogi+ bic bo najpierw większe partie. A co do grania w noge i rezygnacji z treningów tej parti to j/w

Najmniejszą partie mięsniową robisz w osobny dzień ? Jak łączysz biceps z inną partią to robisz go jako pierwszego ?

Metalowy kapsel nie powinien sie obracać ponieważ mogło by to spowodować słaby docisk gumki do szkła a co za tym idźie ampułka mogła by sie rozhermetyzować . Podejrzewam ze organon nie wypuścił by takiego bubla . porównaj obie partie ze sobą .

-Neal- ale robiłem iniekcje w inne partie i nigdy takiego czegoś nie czułem !

[...] albo na drugi dzien, zalezy od towaru bo niektore w ogole nie bola a po trzech to wlasciwie juz przestaje bolec a nie zaczyna, tez jestem ciekawy co biles, nie bardzo trzyma sie to kupy bo piszesz ze w inne partie bylo ok, rozumiem ze ten sam towar, gdyby byl zle wykonany szot raczej wczesniej bys dostal znak o bolu ale jednak na to wychodzi

4 ćwicznie wywal, zamiast Wyciskanie na barki daj wyciskanie z klatki 6 ćw oczywiście stojąc, nie na modlitewniku proponuję dać po 3 serie na większe partie (nogi, plecy, klatka) i po 2 na mniejsze (barki, bic, tic) i ułuż koniecznie diete Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-17 20:45:44

Dodam, że trenuję 3 miesiące i zrobiłem błąd bo robiłem od 3 do 7 ćwiczeń na daną partię ciała, wykonując po 4 serie ( jedynie na biceps 3 serie) Płeć Mężczyzna Wiek 24 lata Waga 80 KG Wzrost 179 cm Cel treningowy - Redukcja Staż treningowy na siłowni 3 miesiące Uprawiane inne sporty - co tydzień lub co 2 tygodnie siatkówka Dostęp do sprzętu - [...]

Jeżeli dalej trenujesz piłkę to dołóż normalny trening siłowy na górne części oraz delikatny trening na na nogi raz w tyg. Dolne partie inaczej wyglądają po treningu siłowym inaczej po piłce nożnej

Klate i plecy, dwie duze partie w jednym dniu?? szczegolnie jak jestes poczatkujacy sprobuj klata-tric plecy-bic nogi-bary

Zawody jak Zawody po pierwsze trzeba jakaś wyglądać i mieć dopracowaną każdą partie,wrzuc zdjęcia czy wgl warto isc na te zawody.