plan na mase w domu..pomocy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

Witam. Ma ktoś jakiś gotowy plan na mase, w domu? Posiadam ławkę, hantle, gryf prosty i lekko łamany. ŁAwka wyposażona jest w przyrząd do treningu nóg. Na siłowni ćwiczę już od 5 miesięcy ale postanowiłem, kupić sprzęt i próbować swoich sił w domu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maciej22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

Chodzi mi o trening podzielony na 3 dni... każdemu odpowiada jedna z trzech plansz.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

Smialo ogarnac powinienes fbw sobie:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

maciej22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

w fbw jest po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni, to nie jest zbyt mało?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12099 Napisanych postów 160560 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234933

Nie bo cwiczysz 3 razy w tyg

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

maciej22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

zmieniać ćwiczenia na każdą partię np. w przypadku klatki: poniedziałek wyciskanie na skośnej ławce a np w środę rozpiętki ze sztangielkami? czy po prostu przez jakiś okres czasu stosować to samo ćwiczenie?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

możesz ustalić 2 plany i stosować naprzemiennie, raz jeden, raz drugi

...

maciej22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

przez jaki okres czasu stosować FBW?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Póki będziesz widział efekty, lub do czasu, gdy po prostu ci się znudzi

...

maciej22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 255

ok ;D co do diety.... w dni treningowo oczywiście bilans kaloryczny dodatni a co z dniami nietreningowymi? pozostać z tą samą ilością kcal czy może trochę zmniejszyć?

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

dodatni bilans tym bardziej ze przy treningu 3 razy w tyg wyjdzie ze wiecej dni masz co mialbys mniej kalorii , ewentualnie roznice mozesz miec ze w dni treninggowe wiecej wegli okolotreningowe a w dni bez treningu normalnie

...