maciej22
Witam. Ma ktoś jakiś gotowy plan na mase, w domu? Posiadam ławkę, hantle, gryf prosty i lekko łamany. ŁAwka wyposażona jest w przyrząd do treningu nóg. Na siłowni ćwiczę już od 5 miesięcy ale postanowiłem, kupić sprzęt i próbować swoich sił w domu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
Chodzi mi o trening podzielony na 3 dni... każdemu odpowiada jedna z trzech plansz.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243495
Smialo ogarnac powinienes fbw sobie:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
w fbw jest po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni, to nie jest zbyt mało?
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243495
Nie bo cwiczysz 3 razy w tyg
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
zmieniać ćwiczenia na każdą partię np. w przypadku klatki: poniedziałek wyciskanie na skośnej ławce a np w środę rozpiętki ze sztangielkami? czy po prostu przez jakiś okres czasu stosować to samo ćwiczenie?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
możesz ustalić 2 plany i stosować naprzemiennie, raz jeden, raz drugi
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
przez jaki okres czasu stosować FBW?
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Póki będziesz widział efekty, lub do czasu, gdy po prostu ci się znudzi 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
ok ;D co do diety.... w dni treningowo oczywiście bilans kaloryczny dodatni a co z dniami nietreningowymi? pozostać z tą samą ilością kcal czy może trochę zmniejszyć?
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
dodatni bilans tym bardziej ze przy treningu 3 razy w tyg wyjdzie ze wiecej dni masz co mialbys mniej kalorii , ewentualnie roznice mozesz miec ze w dni treninggowe wiecej wegli okolotreningowe a w dni bez treningu normalnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
255
około treningowo węgle proste czy złożone?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
