przybranie na masie tylko od pasa w gore

Witam, jestem zagorzalym fanem pilki noznej i biegania, co przy braku rownomiernego treningu (w sumie nie ma co sie oszukiwac, poza sportem nie bylo zadnego treningu) przez lata sprawilo ze mam raczki jak u 50kilogramowej pietnastolatki, niewiele lepiej jesli mowic o klatce piersiowej, za to uda pilkarza z ekstraklasy. pytanie jest proste, jak wyrownac proporcje ciala?

Jeżeli dalej trenujesz piłkę to dołóż normalny trening siłowy na górne części oraz delikatny trening na na nogi raz w tyg. Dolne partie inaczej wyglądają po treningu siłowym inaczej po piłce nożnej

Jak nie masz ławki to rób ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Według Mnie np. pompki (tylko pisząc pompki mam namyśli kilka około 10 ćwiczeń podobnych do pompek)

ankieta działu

Ćwicz całe ciało na siłowni, wiele osób ma "ogromne uda" a na centymetrze krawieckim pokazuje 50-55 cm...