partie

dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 [...]

ciekawe co robiłeś przez te 2 lata nie znając zasad trneningu i ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe ...

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanascie, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze partie, w szczegolnosci: 1) nogi, 2) klatka, 3)plecy, 4) barki - tric/bic slabiej bo rosna zdecydowanie najmocniej 9. CEL CYKLU: zwiekszenie dobre jakosciowo masy miesniowej [...]

nie o to chodzi nie jestem tłusty poprostu chcem uzyskac jakies rezultaty. mozesz mi powiedziec jakie partie miesni cwiczyc razem w jednym dniu bo troche tego nie wiem

nie o to mi chodzi nie pisz mi przykladów cwczen wystarczy mi jakie partie miesni cwiczyc razem

znam cwiczenia nie wiem tylko jakie partie miesni cwiczyc razem moze byc cos takiego; klata-nogi triceps-plecy barki-biceps???

chodzi o to czy moge te partie miesni cwiczyc w jednym dniu razem klata-nogi w poniedzialek triceps-plecy sroda barki-biceps piatek moze byc????+brzuszki co drugi dzien

rozumiem a 3 cwiczenia na te partie wystarczy co nie? a powtorzenia to jak lepiej 15+12+10 czy 12+10+8 czy po 4 powtorzenia robic?

[...] piersiowych. Następnie wyciskaj sztangę do góry do pełnego wyprostu ramion. Podobnie do prostowania ramion na poręczach, wyciskanie w wąskim uchwycie angażuje przednie partie barków i mięsnie klatki. Trzymając łokcie do wewnątrz i opuszczając sztangę do niższych partii klatki można udziałdodatkowych mięśni ograniczyć. Nigdy nie wybijaj [...]

Zwykłymi pompkami pewni trica chłopak nie rozbuduje, ale gdyby je robił tyłem. TO na pewno efekty byłyby porażające! ;) (Moje ulubione źwiczenie na tę partie mięśniową)

chodzi o trening calego ciala 3 razy w tyg 3s po 3c na kazda partie? ze zmienianymi cwiczeniami co sesje? co jest lepsze fbw czy armageddon na ramiona + progresja na nogi klate i plecy? Prosze o odp z doswiadczenia najlepiej ;d

Cały plan + ankieta. Jeśli już to wszystkie partie 2x w tyg a nie wybrane. Pzdro

[...] trening dla ramion, a barki i nogi ładujesz w jednym dniu treningowym? Widać na czym Ci zależy bo rozumiem, że na pewnych partiach chcesz się skupić ale jak już tak ładujesz partie w jeden dzień to ten trening też warto poprawić bo nogi potraktowałeś bardzo słabo. Martwego ciągu nie wykonujesz? Jakie masz wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Bo od [...]

dzieki, ale co to jest ta progresja i czy bicepsa i inne partie miesni moge cwiczyc w ten sam sposób??

[...] wazne i odgrywa bardzo duza role w wynikach jakie bedziesz osiagal na kazdym z nich . W ramach motywacji przedtreningowej polecam przed kazdym treningiem wlaczyc jakis film instruktazowy z cwiczen na te sama partie ktora bedziesz robil - to motywuje gdy cwiczysz i myslisz o tym w jaki sposob bedziesz wykonywal dane cwiczenie i kazda serie,

Nie zahamuje, jeśli ograniasz co i jak spokojnie split możesz robić, jedynie połącz z głową partie

Jesteś totalnym amatorem pisząc zwiększenie bicepsa. Trenujesz całe ciało nie tylko jedną partię. Musisz się zapoznać z treningiem, odżywianiem.. Zajrzyj do pierwszy rok na siłowni w tematach podwieszonych. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-23 16:20:14

czw klata barki triceps brzuch pt nogi plecy biceps przedramię sb klata barki triceps brzuch czw nogi plecy biceps przedramię . . . 3-4 serie na duże partie, 2-3 na małe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 16:11:39 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 16:12:33

uff dzięki Michaił że wreszcie ktoś odpowiedział 1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia) 2.diete właśnie sobie zrobiłem 3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu...

"1.zmieniłem trening z 3 w tygodniu na 1 (na każdyą partie mięśnia) 2.diete właśnie sobie zrobiłem 3.regeberacja...hmm mam jej chyba zbyt dużo bo 6 dni w tygodniu..." Michal chyba zrozumial ze masz 3 razy w tygodniu trening i 6 dni odpoczynku co daje nam 9 . MI sie wydaje ze chodzi juz o nowy plan 1 raz w tygodniu + 6 dni odpoczynku = [...]