partie

wielkie dzieki to zaczne robic na rzezbe ... a jakie serie brzuszkow najlepiej ?? najbardziej na dolne partie brzucha . i jeszcze jakie suple dokupic do 150 zl ?? moze jakis jablczan ??

Jak masz do dyspozycji drążek to polecam wszelkiego rodzaju unoszenie nóg (również na boki). Taki rodzaj treningu idealnie rozwija cała partię mięsni brzucha (Prostego oraz skośnych) W dodatku istnieją teorie, że wiszenie na drązku może lekko wpłynąć na lepszy wzrost, ale to tylko teorie :). PS: Tak jak up napisał. Brzuch robimy w dużej mierze w [...]

nie ogarniam tego planu. wypełnij ankiete i wklej cały plan... widze że nóg nie robisz niestety... i niektóre partie nie potrzebnie 2 razy w tygodniu.

nie ogarniam tego planu. wypełnij ankiete i wklej cały plan... widze że nóg nie robisz niestety... i niektóre partie nie potrzebnie 2 razy w tygodniu. nastepny. znacie tylko takie plany jak on-off-on-off-on-off-off, lub on-on-off-on-on-off-off? Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-19 21:41:45

omg chłopie nie o to chodzi, tylko co to za plan jak sa podane wyłacznie cwiczone partie i to w jakims haosie

to samo stwierdzilem i napisalem. tylko ze ty zauwazyles jedynie ze niektóre partie cwiczone sa 2 razy w tyg, ale nie zauwazyles tego malego szczegolu o ktorym ja pisze. nie ma sensu sie spierac o p******y i robic sztucznego spamu. poczekajmy co autor napisze

Na mase 1x w tygodniu cwiczysz kazda partie moze byc tak: 1.Klatka+tric/bic 2.Plecy+bic/tric+przedramie 3.nogi+barki Na brzuch mozesz np. ABSII

Więcej nie znaczy lepiej Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a jeżeli Ty im tego nie zapewnisz - nie będą rosły. Ćwicz partie tylko raz w tygodniu, ale za to porządnie. Oczywiście trening nie jest najważniejszy. Do tego dochodzi odżywianie (zapraszam do działu ODŻYWIANIE), regeneracja (jak już wspomniałem wyżej) oraz... hmmm, może jeszcze nie czas [...]

3-4 razy w tygodniu. Mozecie wszystkie partie na kazdym treningu :-))

To jakie są najlepsze systemy na mnjejsze partie?

ja małe partie robię stałym maksymalnym ciężarem, zwykłe serie 4x10 starczy. Z dwa lata potrenujesz to będziesz sie zastanawiał czy dać jakąś super serie, dropsety dodać do tego

male partie glownie traktuje jako uzupelnienie treningu, nie trzeba zbyt szczegolowo do nich podchodzic, na pewno nie planujac progresje itd

6 weidera jest na wszystkie partie brzucha

[...] sztangi zza głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Niedziela Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) Podciąganie na drążku podchwytem Ile robic seri i powtorzen , na jakie partie stosowac progresje ? Zmieniony przez - nanek18 w dniu 2005-11-11 13:41:40

Kupiłem takie same,2ml ale wyskalowane są do 3 i moje pytanie brzmi... też wam ciężko tłoczek w nich chodzi??,czy lipną partie trafiłem?

nalezy rozwijac cale cialo, a nie poszczegolne partie http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Ćwiczenie na tą partie WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu to mięśnie dźwigacze łopatki, mięśnie czworoboczne grzbietu(tzw. kapturowe)(szczególnie ich górna część) i mięśnie równoległoboczne. Dokładniejsze informacje i opis wykonywania znajdziesz w linku : [...]

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej

[...] to tak jakby po zjedzeniu kurczaka wstąpiła w ciebie moc, odzywka ma zaz zadanie uzupełnić braki a nie dać Ci kopa. Pewnie wszytsko jest ok, prawdopodobnie masz różne partie produktu i różne zabezpieczenia były stosowane. Napisz do producenta podaj nr poartii to Ci powie co powinno być przyklejone Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

nikt nie napisał Ci o siłowni, w domu możesz tak samo jak na siłowni trenować wszystkie partie, wystarczy odrobina myślenia i umiejętność korzystania z google.