partie

Na ogół na większe partie mięśniowe daje się więcej serii ale to bardzo indywidualna kwestia i zbyt słabo sprecyzowane pytanie.

no to trening zmienie bede cwiczyl kazda partie miesni 1 raz w tygodniu po 5 cwiczen. moze tak byc?? i mysle ze jakies efekty powinny byc nie??????????

mozesz robic całkiem odpoczynek albo zrób sobie 1-2 na tydzień trening całego ciała na kazdą partie po 1 serii po 15 powt. i styka

1. 12 miesiecy, okolo 2 miesiace przerwy w tym z powodu kontuzji stawu lokciowego. systematycznie kazda partie miesniowa dwa razy w tygodniu. od 18 lipca cwicze nowy trening ktory ty mi rozpisales na rzezbe, ( kazda partia raz w tygodniu. serie cw podstawowych robic 12/10/8 z progresja na nogi np 15/12/10/8 ; a izolowane ze stalym obciazeniem 10-8 [...]

Atlas cwiczen, wejdz wybierz 3cwiczenia na kazde z parti brzucha na dolne gorne i skosne partie. ps.Cwiczeniami nie wyrzezbisz brzucha, czy to masa czy rzezba to regulujesz dieta.

Rozpietki nie są podstawowym ćwiczeniem, lepiej wyciskanie dać, zakres 8-12 powtórzeń 4-5 serii roboczych jeśli dajesz po 1 ćwiczeniu na partie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-06 21:49:08

A ile ćwiczeń na daną partię jedno?

Jedno na jednym treningu, chyba że masz jakąś partie priorytetową to możesz dać dwa :)

A ile ćwiczeń na daną partię jedno? Jedno ale porzadne. I 4-5 serii.

Tak, dobrze słyszałeś, na brzuch nie trzeba wymyslać cudów aby go "ruszyć" wystarczy sie przykładać do podstaw, wszelkie siady, box,fronty klasyczne, mc i tego typu ćwiczenia angażują brzuch bardziej niz przy typowych cwiczeniach ukierunkowanych na tą dana partie.

3x w tygodniu pon-nogi,barki,brzuch sroda-tric,klatka piqtek-bic,plecy po 2 lub 3 cwiczenia na jedna partie z www.kulturystyka.pl/atlas serie (12,10,8,8)

zadnych piramid nie robisz, każde cwiczenie 5x5 ma być, jedno cwiczenie na daną partie i starczy.

wszystkie partie mięśni na jednym treningu, to zadużo

Idealne proporcje :) Na plaski brzuszek niezbedna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, oraz odpowiednio dobry trening brzucha na jego 3 partie (dolne, gorne, skosy) :) ćwiczenia znajdziesz tutaj -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dietke pomoga ulozyc Ci tu -> http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] znawcy cos nie odpowiadaja.W sumie chyba sam sobie odpowiedzialem na pytanie w 1 poscie. Do FBW nie wrzucamy cwiczen izolowanych tylko zlozone a szrugsy to cwiczenie izolujace dana partie miesniowa.Ale no wlasnie...wolalbym jednak sie upewnic na 100% Kawalash- jedni robia szrugsy przy treningu plecow a inni przy treningu barkow, ciezko okreslic.

farmadon swoje zlote lata ma juz za soba i zalezy na jaka partie trafisz wiec lepiej nie ryzykoac ll-na to kazdy jedzie strasznie ale prop jeszcze ujdzie.Aktualnie najlepsze opinie zbiera farmak ukrainski troszke drozszy od farmadonu ale przynajmniej kupujesz apteczny

pytanie z pupy zobacz w atlasie , który ciąg jakie partie mocniej angażuje

Zero info o sobie. Wypisz przynajmniej podstawę. Dieta na plusie, trening z max 8 serii (na mnie najlepiej działa) no i gdzieś kiedyś czytałem, że dobrze jest trenować małe partie po dużych i ja np robię bica po nogach :)

http://kulturystyka.pl/jak-cwiczyc-poszczegolne-partie-miesniowe/

[...] wykonując tego typu "przysiady". Inaczej i pod innym kątem rozwiniesz mięśnie robiąc klasyczne przysiady, inaczej przysiady przy ścianie, a jeszcze inaczej wykonując ćwiczenia dynamiczne/eksplozywne typu wskoki, wyskoki, podskoki etc., pomimo że wszystkie angażują te same partie mięśni. Zmieniony przez - Ozi_96 w dniu 2019-12-14 15:29:16