partie

Posiadam tę klatkę kawał solidnego żelaza dzięki tej maszynie treningi są na 100 % możliwości można na niej ćwiczyć każdą partię mięśniową z wolnym ciężarem. Na co dzień trenuję obciążeniem rzędu 200 kg i wzwyż ze sprzętem nic się nie dzieje. W dziale Marbo napisałem recenzję tej klatki, w razie pytań chętnie odpowiem. Użytkujesz wersję z [...]

" Kumpel mówi, że jeśli ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe to przyrosty i wyniki ogólnie są lepsze " kumpel ma racje , cwicz nogi to najwieksza partia

na początek dobra dieta <dział odzywianie> solidny i normalny trening na wszytkie partie miesni a nie tylko na niektóre <dził trening> odzywki sa na uzupełnienie diety a ty chyba jej nie masz poćwicz kilka miesiecy na sucho a potem na sile jakąs kreatyne badz jej stek

no spoko.. dzieki. Tylko mam jeszcze jedno pytanie. Czyli w 15 mam robic tylko jedno podstawowe ćwiczenie na partie skoro tylko jedna seria tak??

Podziel partie na 3 dni lub wez sie za FBW. Takie cos jest IMO bez sensu

Tu masz http://www.kulturystyka.pl/atlas ćwiczenia na wszystkie partie z opisami i gifami. Tam pisze jak zrobić plan.

jest to mozliwe np trening z naciskiem na słabsze partie.

klatka 2x i brzuch 2x :P A nie lepiej oddzielić te partie i zrobic je raz porządnie? przy 3 misiecznym stażu nie kombinuj :P Poprostu dołóż po 1 cwiczeniu do tych parti. Ps, mam nadzieję ze nie jetseś "sezonowem" i uzupełnij profil Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-17 12:06:30

Napisz jak ćwiczysz te skośne, ile serii, powtórzeń, czy tylko ta partię mięśni brzucha ćwiczysz? no i podstawa to napisz dietę

Moja propozycja jest taka abyś podszedł do instruktora na tej siłowni (trzymam kciuki, że jest osobą kompetentną bo to nie jest zasadą)żeby przede wszystkim pokazał Ci prawidłową technikę poszczególnych na razie podstawowych ćwiczeń i prawidłową postawę przy ich wykonywaniu (okazuje się, że to nie jest oczywiste...). Na początek poleciłbym Ci [...]

pozmienialbym kolejnosc, na wieksze partie jako pierwsze, pozniej cw uzupelniajace mniejsze

Trenować najlepiej jest całe ciało, jeśli nie masz zamiaru wybierać się na siłownię to polecam zakup drążka, nie jest to duży koszt, a spokojnie z drążkiem zrobisz sobie wszystko. Poszukaj ćwiczeń podstawowych na każdą partię mięśniową i próbuj. Takim spinaniem i pompkami wiele nie wypracujesz.

Ja bym na Twoim miejscu robil 2 cwiczenia na duze partie i po jednym na male, tyle ze cale cialo dwa razy w tygodniu. Np podzial gora/dol ciala lub push/pull.

Managerz możesz ćwiczyć te 3x tydzień całe ciało czyli FBW a w dni nie treningowe zasuwać z brzuchem. Ale porządne treningi a nie o***** się :) Jak brzuch boli to chwilę odpoczynku i zasuwasz znowu. Wydaje mi sie że mógłbyś robić w sposób omówiony powyżej ale gdy Twim celem jest 6-cio pak. Ja w dni nietreningowe (nie wszystkie partię a tylko [...]

[...] sztangi płasko/ skos+ OHP/ Wznos hantli bokiem uginanie sztangi podchwyt/ uginanie hantli modlitewnik wyciskanie wąsko/ prostowanie przedramion z .. leżąc wybierz jedno ćwiczenie na każdą partie, i rób cały zestaw 3x w tygodniu (takie prosty przykład treningu który mozesz zrobić z tym co masz) Zmieniony przez - weit w dniu 2018-08-30 23:16:12

"cwiczę fbw" "staram sie po 2,3 cwiczenia na dana partie" polecam ci ten art http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - Kacper123123 w dniu 2018-10-11 23:38:37

WTF ROZLOZ sobie kazda partie na jeden dzien ...

[...] aż 10 serii na triceps? Po co ta maszyna? W treningu na masę takich głupot unikamy. Dlaczego aż tyle serii rozpiętek? Lepiej zamiast tego dać wyciskanie na skosie. Od sukcesu treningu zależy to jak traktuje się największe partie, czyli plecy i nogi. Po tym czymś nie jestem w stanie ni wywnioskować, ale zapowiada się nieciekawie Wklej ankietę.

To mi za bardzo nie wchodzi bo z tego co czytałem to ektomorficy,do których się zaliczam powinni ćwiczyć raz w tygodniu daną partie mięśni, nie kilka razy w tygodniu bo mięśnie się nie zregeneruja nie urosną.

No to chyba w "Pani Domu" domu to czytałeś. Zauważ, że każdą partię ćwiczysz tam parę razy w tygodniu, ale w zależności od tego zmienia się objętość treningowa w ten sposób, żeby mięśnie MIAŁY czas na regenerację. Ponadto, FBW zajmuje mniej czasu, co za tym idzie spalasz mniej kalorii a więcej idzie na budowanie masy. Wniosek? Jest [...]