klatka:
-na ławce prostej 10,10,8,8,6,6(ze zmaiana ciężaru)
-rozpietki też 10,10,8,8,6,6 (ten sam ciężar)
triceps:
-prostowanie zza głowy 8,8,7,7,6
-maszyna prostowanie rąk 8,8,7,7,6 Tylko podchwytem czy nadchwytem
brzuch:
-skłony głową w dół nie wiem ile robić mógł by ktoś doradzić
-unoszenie nóg w podporze też za bardzo nie wiem ile
NArazie interesuje mie tylko ten pierwszy(dzisiaj chce zacząć to)
Dieta jest cel masa.
cześć