partie

Bardzo dobrym ćwiczeniem na dolne partie brzuch jest przyciąganie kolan do klatki piersiowej na ławce płaskiej z wykorzystaniem wyciągu dolnego. Po prostu przyjmujesz pozycję na ławce tak jak to zwykłego przyciągania kolan do klatki z tym że kostki oplatasz linką przymocowaną do wyciągu dolnego z odpowiednio dobranym ciężarem. Polecam

hm podaj nazwe tych ph co niby dzialaja na poszczegolne partie(te ktore niby posmarujemy:)) itd... bo nie widze tej firmy... <<<Champions are Made Not Born>>>

Duze partie 12 i wiecej serii, male 8-10, mniej nie oplaca sie robic, co najwyzej wiecej przy dobrej diecie i braku efektow przy takich ilosciach.

a dlaczego na razie chciałeś sobie odpuścić najważniejszą partię?

ostatnią serię 1 wybranego cwiczenia na partie - okej. napewno nie poleca sie kazdej serii kazdego cwiczenia. łatwiej o przetrenowanie a co za tym idzie m.in. gorsze przyrosty sily/ masy

Marcin plan przeładowany. Robienie bica w treningu A/B to kiepskie rozwiązanie zaraz tłumaczę dlaczego.Te dwie partie są za angażowane wystarczająco mocno w podstawowych ćw aby dać im impuls do wzrostu.Można dać np w planie A-bic /B-tric i będzie dobrze jeżeli czujemy taką potrzebę. A. Przysiady Podciąganie Wiosło WL,bądź pompki na poręczach tzw [...]

A wiesz jaki masz poziom tkanki tłuszczowej ? Były juz takie tematy. Skorzystaj z wyszukiwarki, to na pewno dowiesz się więcej. Ale żeby nie było że tylko odsyłam to proszę: Ogólnie spalania miejscowego nie ma, ale jest parę ćwiczeń ukierunkowanych na tą partię. Przysiad plie ( sumo), warto też ćwiczyć przywodziciele i odwodziciele.Basen fajna [...]

Ułóż trening tak aby robić partię po partii, tz np. po klatce rób triceps, po drążku biceps, pod udach łydki i brzuch na koniec. Takie moje zdanie

Aha, zatem jak przestanę ćwiczyć nogi to szybciej złapię masę na inne partie ciała, które będę ćwiczył? Takie mi się to trochę niedorzeczne wydaje, może i racja, nie siedzę w temacie, ale dziwne trochę. To tak jakby był przeznaczony jakiś limit który mogę rozdzielić na górną lub dolną połowę ciała, albo równomiernie na obie... Pozdrawiam.

[...] zmieniac cwiczen, jesli uwazasz ze mozesz dodawac serie bez ryzka przetrenowania - to dodawac, jesli nie - to nie. dodawac albo do wszystkich, albo tylko do cwiczen na duze partie - klatka, plecy, nogi. sprawa indywidualna - nie ma gotowej odpowiedzi dla wszystkich. c)jaki jest czas odpoczynku między seriami i czy zmienia się w 15-stkach, [...]

wykonuj pełen zakres ruchu, nie mówię tu o tym zeby Cię wyciąg wyrwał do góry ale w granicach rozsądku. im wyżej jest góra ciała tym bardziej pracują górne partie mięśni pleców, jak niżej czy równolegle bardziej angażujesz dolne części pleców, czworobocznego czy prostowniki

zdaje sobie z tego sprawe ze duzo jest tego i trening jest ciezki. staam sie robic seryjki 4 3 3 3, 4 4 3 3 itp ale na wewnetrzne partie nie mam nic i klatka toche dziwnie wyglada. chyba ze podczas cwiczen na skosach hantelkami pracuje mi wewnetrzna czesc klatki. Podnosze hantelki na szerokosci barków ?

Zamiast przyrostow to bedziesz mial spadki cwiczac tak. Trenuj cale cialo. Po jednym cwiczeniu na partie.

[...] diecie. Ale co z tego.. Skoro ktoś Twojego pokroju i tak osądzi taką osobe o doping? Moja ręka obecnie, wydaje mi się, że za 10 lat bedzię te ogromne 43, bo oczywiście inne partie są nie ważne, i liczy się wielki biceps, żeby mieć czym przyszpanować na wiejskiej dyskotece :-) http://imageshack.us/photo/my-images/607/zdjcie0897a.jpg/ Zmieniony [...]

[...] diecie. Ale co z tego.. Skoro ktoś Twojego pokroju i tak osądzi taką osobe o doping? Moja ręka obecnie, wydaje mi się, że za 10 lat bedzię te ogromne 43, bo oczywiście inne partie są nie ważne, i liczy się wielki biceps, żeby mieć czym przyszpanować na wiejskiej dyskotece :-) http://imageshack.us/photo/my-images/607/zdjcie0897a.jpg/ Zmieniony [...]

Witaj! Obawiam się, że zaraz wiele osób skrytykuje Twój trening i zapewne słusznie. Jak zabierasz się za ćwiczenia to najlepiej robić je kompleksowe, czyli nogi, plecy, klata, łydki - każdą partię ciała. Nie wiem czy dobrze wydedukowałem, ale Ty chyba ćwiczysz tylko klatę co jest niezbyt dobre i krytykowane przez większość tutejszych specjalistów [...]

No wiesz, naszło mnie na ten plan, gdyż zawsze po treningu np. nóg byłem wykończony i nie chciało mi się barków robić, normalnie zawroty głowy niekiedy, baraki robione na "szybko" bez techniki, byle skończyć. A nie chcę barków dawać gdzie indziej bo byłyby 3 partie na raz i to już w ogóle odpada.

[...] są podane ćwiczenia na grupy mięśni z priorytetu. rozumiem, że resztę mam sam wkomponować, ale czy ćwiczyć ją też systemem HSS? " Spacjalizacja HSS wymagaja byc inne partie cwiczyl w max 6 seriach na tydzien. Standardowo, bez ulepszen. "Każdy uczestnik zakłada bloga/ dziennik treningowy który jest jego postem konsutlacyjnym. [...]

[...] wtedy cwiczylem jak durny z resza chyba kazdy robi za duzo seri niz trzeba. walilem klate i reke 2x w tyg. potrafilem zrobic 16 seri na reke. szlo ostro wtedy naprawde partie to do upadku robilem he. ja nie licze zeby mi w rok przychodzilo 9cm bo wiadomo nie realne, na poczaku sa duze efekty wiadomo, ale w poltora roku z tego 39 na 42 moglo [...]

Larsson a moglbys napisac swoj trening? obecnie jem od 2tyh. orotine i shock przed treningiem. daje z siebie wszystko mam nadzieje ze za 4tyg będzie efekt!! jak nie to rozpoczne trening 4dniowy i bede robil partie 2x choc malo mozna znalezc na temat takiego treningu z tego co widze.